Achịcha nri, n'agbanyeghị aha aha ahụ, dị ezigbo mma ma nwee ọtụtụ ihu - anyị maara na ọ bụ nri na-abụghị nke carbohydrate, nri Kremlin na ọtụtụ ụdị ndị yiri ya. Usoro ahụ, mgbe ahụ na - emepụta ume abụghị carbohydrates, ma abụba ya, nke a na - akpọ ketosis - ọ bụ site n'okwu a bụ aha nri a.
Nri nri: ihe ize ndụ
Ọ dị mfe ịkọwa na ịhapụ ndị carbohydrates si nri, anyị na-eme ka anyị ghara ịdị na-edozi nri ha, ahụ dịkwa anyị ezigbo njọ. Ọtụtụ mgbe, n'ụbọchị nke abụọ nke nri, ụbụrụ uche na nke anụ ahụ na - ebelata, mmadụ na - echejọ - nke a sitere na mmụba nke anụ ahụ ketone na ọbara n'ihi ụba nke ihe oriri protein. Otú ọ dị, n'ọtụtụ ọnọdụ, na ụbọchị 3-5 nke nri, ọ bụrụ na ị ka na-aga n'ihu, na-enweghị ịla azụ site na usoro ahụ, ọkpụkpụ nke ozu ketone dị mma, ahụ na-ejikarị ụdị ọrụ arụ ọrụ, ọnọdụ alaike na-alaghachikwa na egosi ihe.
Ọ dị mma ịchọrọ na ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, anụ ahụ dị n'ime ọbara nwere ike ime ka mmụba nke acidity nke ọbara dịwanye elu, nke ụfọdụ nwere ike iduga ọnwụ, ebe ọ bụ na njiko dị ukwuu nke ozu ketone na-akpata ketoacidosis (nke a bụ aha ọnọdụ a).
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị naghị arịa ọrịa shuga, karịsịa n'ụdị dị iche iche, ahụ gị kwesịrị ịlaghachi ozu ahụ n'ụzọ dị mfe ma mee n'enweghị nsogbu ọ bụla. Ọ bara uru ịṅa ntị n'eziokwu ahụ bụ na a na-emebi nri a:
- ndị na-arịa ọrịa usoro nsị;
- ndị na-arịa ọrịa obi;
- ndị nwere ọrịa shuga;
- ndị nwere nsogbu akụrụ;
- ndị na-arụ ọrụ okike ma ọ bụ ọrụ uche.
Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla n'ime akụkụ ahụ, ọ gaghị adabere na-eme ụdị nri a. E kere ya nke ọma maka ndị nwere ahụike na ndị na-eme egwuregwu, ndị na-achọ ka abụba abụba na-enweghị ike ikpochapụ ahụ.
Nri nri: nri
E gosipụtara na ụkpụrụ nke keto na-amalite ịrụ ọrụ ugbu a mgbe ị na-eri ihe kariri 50 grams nke carbohydrates kwa ụbọchị. N'ezie, iji gbasoo ụkpụrụ a, ị nwere ike ịhapụ nanị carbohydrates ruo ogologo, ma ọ bụ mepụta akwụkwọ ntanetị nke ekwenti nke ga-agbakọọ ụkpụrụ nke nri gị.
N'ime oge dum, mgbe ị na-eme nri nchịkọta, eriri afọ gị ga-enwe nsogbu n'ihi enweghị ụba. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịzụta eriri dị ọcha na ụlọ ahịa ọgwụ ma gbakwunye ya na nri gị na 2-4 tablespoons kwa ụbọchị.
Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu na akụrụ gị ga-arụ ọrụ na njedebe, na iji belata ihe ha ga-eme, ọ dị mkpa ịṅụ 2-2.5 lita mmiri n'ụbọchị. Nke a bụ iwu siri ike, na ịhapụ ya ga-enwe mmetụta ọjọọ n'ahụ ahụ ike gị. Nchịkọta nke keto-nri bụ nanị ngwaahịa bara ọgaranya na protein:
- anụ ezi, anụ ehi, anụ anụ, nwa atụrụ, oke bekee, egwuregwu;
- ọkụkọ, ọbọgwụ, toki;
- ụdị azụ nile, karịsịa - abụba: salmon salmon, salmon, trout;
- àkwá nke ọkụkọ na quail;
- ụdị mkpụrụ ọ bụla - walnuts, almọnd, hazelnuts, ahụekere, pistachios, cedar, wdg;
- nri mmiri ara ehi na-enweghị ihe ntanetị, flavors, mkpụrụ osisi na sugar - kefir, cheese cheese, milk, cream cream.
Kwa ụbọchị, ị ga-eri oge 3-5 na obere akụkụ. Ọ bụrụ na ị gụọ calorie, ịkwesịrị ịbelata nri gị site na 300-500 nkeji site na norm. Tụkwasị nri na obere akụkụ nke letus na-abụghị starchy akwụkwọ nri.
Ruo izu ole na ole na nri dị otú ahụ, ị nwere ike iwepụ kilogram 3-7 nke ibu arọ, na mgbe ụnụ agaghị agụ gị, dịka n'oge ọtụtụ nri ndị ọzọ.