Aha ahụ n'onwe ya na-ezo aka n'iwu nke nri. N'ime ụbọchị ise mbụ nke ihe oriri site n'oge awa ị ga-eri nri ọ bụla nke oge ọ bụla, ihe oriri a kapịrị ọnụ. Mgbe ahụ, soro ụbọchị 10 nke "nri" n'efu, ma na-enweghị ntụ ọka na ụtọ. Mgbe ahụ kwughachi kwa ụbọchị 5 na - otu ọnwa na ọkara.
Nsonaazụ
Nri, na-ese site na elekere - nke a bụ ụzọ dị irè nke isilata ịdị arọ, nke ị na - arụ ọrụ ọrụ metabolic . Maka 5 "ụbọchị iri nri" ị na-atụfu 3-4 n'arọ, maka 10 "n'efu" - chekwaa nsonaazụ, mana ịlaghachi 1-2 kg nke ibu.
Ònye ruru eru maka nri?
Ndị na-enweghị nsogbu ga-enwe ike, na-enweghị nsogbu ga-eri nri nri dị arọ site na elekere na cardinally agbanwe àgwà ha gastronomic. Otú ọ dị, ihe oriri ahụ na-eche na ị ga-eri ihe ọ bụla a na-enye (ọ bụrụ na enweghị ihe ọ bụla) na nke ọ bụla n'ime oge elekere ọ bụla na n'usoro e ji eme nri ahụ.
NchNhr
Ke akpa ọkara nke ụbọchị e nwere nri atọ:
- 7.00 - aṅụ tii ma ọ bụ kọfị;
- 9.00 - rie carrots, gwakọta ya na eriri mmiri ma jiri ya na mmiri lemon;
- 11.00 - 1 mkpụrụ (apụl, ube, kiwi, piich).
Mgbe ahụ, soro "nri abalị" n'ụzọ atọ:
- 13.00 - 100 g nke abụba abụba abụba ma ọ bụ azụ na oberibe achịcha ọka na 10 g nke bọta;
- 15.00 - Nri 1 sie sie sie ike, ma ọ bụ 100 g nke cheese cheese, ma ọ bụ 100 g nke dị ala cheese cheese;
- 17.00 - salad si kabeeji / carrots / beets.
Ma mechie ụbọchị gị na nri abalị abụọ:
- 19.00 - mịrị amị a mịrị amị na mmiri ọkụ - 10 pcs. (ọ bụla);
- 21.00 - 1 cup low-fat kefir.
Chronodieta
Na mgbakwunye na nri na nri mgbe awa 2 gachara, e nwere ihe oriri "oge" oge - nri oge, ma ọ bụ ihe oriri maka mgbokọta nke ndụ. Ihe kachasị mkpa bụ eziokwu ahụ bụ na ọ dị mkpa maka ngwaahịa ndị ahụ bụ nke dị n'oge a ka a tọhapụrụ enzymes. Dịka ọmụmaatụ, na ụtụtụ insulin, lipase na protease na-enyefe, ya mere ọ ga-ekwe omume iri nri:
- ntụ ọka - nri, na-apụta;
- abụba - 20 g nke butter;
- protein - 100 grams chiiz.
Na n'ime mmụọ a, dịka enzymes ndị a ma ama.