Ụmụ agbọghọ ndị na-aga mgbatị ahụ, ọ maara nke ọma na ịma mma nke ahụ adịghị mfe. Na mgbakwunye na ike na-agwụ ike, ọ na-abụkarị na ọkpụkpụ aka na-agbanwe agbanwe, ọ bụghị maka mma. Eziokwu bụ na n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ egwuregwu ọ bụla, akụkụ ahụ na-egbuke egbuke. Nke a dị mkpa ka ihe nrụpụta ghara wepụ ya. Dika nsonaazụ ndi mmadu na-eme mgbe nile, ihe nkpuchi, pancakes na ihe ndi ozo ndi ozo, ihe ndi ozo, na-ejuputa ya na oku oku, ihe ojoo na obula. Nke mbụ, ọ na-adọrọ mmasị, na-egbu mgbu, na nke abụọ, enwere ike ịbanye n'ime ọrịa ahụ. Mana ihe kachasị iwe maka ụmụ nwanyị bụ na aka ahụ adịghị achọ mma, mana n'eziokwu anyị na-aga mgbatị ahụ maka ịma mma. Enwere ụzọ ọpụpụ? N'ezie! Uwe nwanyi maka mgbatị ahụ ga-enyere aka gbochie mmerụ ndị a.
Nchịkọta maka ịhọrọ ọbọ
Ọ ga-adị, gịnị nwere ike dị iche maka uwe ndị inyom si na mmadụ, ma e wezụga nha? Ma, e nwere ọdịiche, ha dịkwa ịrịba ama. Ụmụ nwanyị na-eji ntụrụndụ eme ihe karịsịa na egwuregwu egwuregwu, na ndị ikom - anaerobic. Ịbawanye ụba na esemokwu agaghị. N'okpuru nkenke, ahụike, ugbochi, ọzụzụ cardio, ịgba ọsọ, ihe nkedo na mmanya na ụdị ọzụzụ dị iche iche. Ịzụlite mmanya, squats, nrụgide dịgasị iche iche - ya loadbic load, nke a na-akpọkarị ikike. N'ụzọ doro anya, ụmụ nwanyị na-agbadakarị na mbụ. Ọ bụ ya mere nhọrọ kachasị mma bụ mgbanaka nke ezigbo akpụkpọ anụ. Nke bụ eziokwu bụ na n'oge ọzụzụ dị otú ahụ, ọbụ aka adịghị emetụ aka na mpempe ọka, ma site na ala, shells kpuchie plastic. Osisi dị mkpa maka nchebe. Ọ bụ ya mere ị ga-eji zụọ ihe, uwe ojii ndị na-enweghị mkpịsị aka dị mma. Akpụkpọ ahụ na-echebe nkwụ n'ebe a na-ejikarị ihe na ihe na-emekarị kọntaktị. Ihe dị elu, bụ nke a na-eji eme uwe ya, na-eme ngwa a maka egwuregwu ruo ogologo oge o kwere omume. Ọ bụrụ na mgbanaka dị mma n'ezie, ha nwere ike ịme ihe karịrị otu afọ. Ma mgbe ị na-ahọrọ usoro site na akpụkpọ anụ, otu ihe kwesịrị ịtụle. Dị ka ihe niile a na-eme site na ihe a, uwe elu na-agbatị oge, yabụ mgbe ịzụrụ, ha kwesịrị iji aka gị dabara. Ọ bụrụ na ị chọpụta na ngwa ahụ na-agbatị ya, oge eruro iji dochie ya, ọ bụ ezie na ọkwado agaghịzi echebe aka gị, ha onwe ha nwekwara ike ime ka akpụkpọ ahụ gbanye.
Ma egwuregwu ike bụ mmasị ụmụ agbọghọ. Ịzụlite ike , ikpo ọkụ , cross-n'okporo ámá bụ egwuregwu ndị na-adọta ọtụtụ ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ha, ị ga-achọ kaadị maka ọzụzụ ike. Site na mgbakwasị ụkwụ na mgbatị ahụ, ha dị iche iche na ha nwere taabụ nke ihe siri ike na-adịgide adịgide n'azụ, na elu elu nke na-abịa na kọntaktị na-abụkarị mkpọtụ. Nke a na - enye gị ohere imezi njikọta na ngwa egwuregwu. A na-ejikarị akpụkpọ anụ nkịtị eme ihe, nke jikọtara ya na nnukwu ibu na ike esemokwu. Ihe omuma a enweghi ike idi. Nhọrọ kacha mma - ogwe aka nke ihe ndị sịntetik. Na mbu, ha anaghị ekwe ka mmiri na-asọpụta ma na-amụba. Nke abuo, ha na-atachi ugwo ibu, n'enweghi ike ha n'ile anya n'oge oru. Na mkpịsị aka ma ọ bụ na-enweghị mkpịsị aka, ngwa ọ bụ nhọrọ nke onye na-eme egwuregwu, ebe ọ bụ na nke a adịghị emetụta ọrụ.
Mkpagbu na ejiji
Okwenye oge a maka ọzụzụ agaghị abụrịrị isi na isi awọ. Ndị na-emepụta ihe na-achọpụta na ngwa ngwa a mara mma ma dabara nke ọma na ụdị egwuregwu. Ha nwere ike ịbụ ndị mọnk, na ntinye ntupu, eji mmapụta na- ebipụta akwụkwọ , na-acha acha, ọnyá, logos. Iji ejiji n'oge ọzụzụ, gị na aka gị ga-echebe, ị ga-adọrọ mmasị.
| | | |
| | | |
| | | |
