Ọtụtụ n'ime anyị na-efu, na-ekiri na ụlọ ahịa ọgwụ na-akwalite ngwá agha nke ite na tubes na vitamin. O doro anya na ọ bara uru iji ha, karịsịa n'oge oyi na mgbụsị akwụkwọ, ma ọ dịghị mfe nghọta nke vitamin dị mkpa. Ọnọdụ dị mgbagwoju anya nke nsogbu nke vitamin.
Okpokpo ihe omimi nke mkparita uka mere ka ajuju a di omimi ihe omumu dika ndi otu vitamin na ibe ha. Ọ dịla anya na ọtụtụ ihe na ihe ndị ejiri jikọta ọnụ nwere ike ibelata ibe ha kpamkpam, ma ọ bụ, karịchaa, na-akpata mmetụta ahụike. Ọ bụ ya mere o ji dị oké mkpa, na-eji vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe, iji chebara nkwenye ha.
Nkọwa gbasara nkọwa nke vitamin na nchọta ihe
Ya mere, ebe a bụ ndepụta nke ozi na-aga na ị kwesịrị iji nlezianya tụlee:
- A naghị ejikọta mkpụrụ vitamin B na ihe niile dị n'ime ya, nke mere ụlọ ọrụ ọgwụ ji emepụta ha iche, na-enweghị ihe ndị ọzọ. Ma na vitamin PP ha bụ "ndị enyi".
- Vitamin H enweghị ike ịṅụ mmanya n'ụdị mbadamba, jikọta ya na chiiz na ntan.
- A machibidoro Cu, Fe na Mn ka ejiri B vitamin vitamin na vitamin C.
- B12 zuru oke "ọrụ" na nke ascorbic.
- Ndị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa ekwesịghị iji B1 na B12 ọnụ, ọ nwere ike ịkpata ọgụ mgbochi ọhụrụ.
- E nwere ike jikọta vitamin E na A, ha na-eme ka mmetụta nke ibe ha dịkwuo mma. Vitamin E dị mma maka vitamin F, B8 na B4.
- Ma vitamin E bụ ihe na- adịghị mma iji ya na vitamin D, K na A, nke ahụ adịghịkwa ejikọta ya na ígwè.
- Ịkwadebe ígwè agaghị enyere gị aka iweli ọkwa hemoglobin ma ọ bụrụ na ị na-ewere calcium ma ọ bụ na nri dị na calcium.
Nke a niile, ugbu a, ị maara ọtụtụ ihe gbasara vitamin na mineral. Tinye ihe ọmụma na omume ma na-enwe obi ụtọ mgbe niile!