Salad - a na efere zuru ụwa ọnụ: ọ nwere ike ịbụ ìhè na obi, ọkụ na oyi, eji dị ka nri, nri ma ọ bụ isi nri. Ma ihe kachasị mkpa - enwere ọtụtụ nhọrọ maka salads na mgbe ike gwụrụ gị otu uzommeputa, ị nwere ike ịchọta ihe ọhụrụ. Dabere ụdị ụdị nri ị na-eji salad, efere a nwere ike inwe calorie dị iche. Na-eji salad nri nri maka ọnwụ na-efu, ị nwere ike imeri ọnwụ dị arọ n'enweghị mmetụta na-agwụ ike nke agụụ.
Nri saladi: ọdịnaya caloric
Saladite na-edozi obere kalori - na - ebute oke ogwu, nke a na - eji maka ubu ibu. Dị ka ihe oriri, ha na-eji akwụkwọ nri ọ bụla, sie ma ọ bụ akwụkwọ nri, ma e wezụga poteto, ọka, peas, carrots na beets, ma mgbe ụfọdụ, ha na-agbakwunye mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato, ọkụ ọkụ ọkụ. Otu akụkụ nke akwụkwọ nri na-edozi nke ọma - ihe dị ka 50 kcal, na mgbakwunye nke ọkụkọ - aka 100 kcal.
Dịka iwu, kwadebe salads nri na-enweghị Mayonezi, na-eji dịka mgbakwasa otu n'ime nhọrọ ndị a:
- ngwakọta nke 1: 1 lemon juice and olive oil;
- ihe ọṅụṅụ lemon;
- balsamic, mmanya ma ọ bụ apple cider mmanya ;
- yoghurt eke na-enweghị ihe na-acha;
- 1: 1 ngwakọta nke yoghurt na mọstad;
- soy ihendori;
- soya ihe oriri nke e gwakọtara na garlic 1: 1;
- 1% kefir (karịsịa ruru eru cucumbers).
Iji nweta nkwupụta dịgasị iche iche dị ụtọ, a na-atụ aro ka ịnwale na ịgbakwunye saladị na ọdịiche dị iche iche nke ihendori.
Ezi salads
Ihe kachasị mkpa ugbu a bụ nchịkọta dị mfe, nkwadebe nke anaghị ewe oge. Lezienụ anya na nhọrọ ndị a:
Gherkin salad
Efrata:
- kukumba - 2-3 iberibe;
- yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 1 ụyọkọ;
- mmanya 6-9% - 5 tbsp. ngwunye;
- mmanụ olive - 2 tbsp. ngwunye;
- pasili, mmanụ, nnu, ose ose - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
A na-etinye kukumba n'ime ihe ndị dị mkpa, site na n'elu tinye greenery na eyịm green. Mee mgbakwasa, ichikota mmanya, mmanụ, nnu na ose. Wunye salad wee hapụ nkeji 5-10. Emela!
Salad jamanị
Efrata:
- cucumbers - 2 iberibe;
- ose dị ụtọ - 1 ibe;
- sie ọkụkọ ara - 100 g;
- soy sauce - 1/3 iko;
- garlic - 2-3 cloves;
- sesame - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Bee cucumbers na akwukwo edere na chopsticks ndi ozo, umu anu aru. Mee mgbakwasa site na ị na-agwakọta soy sauce na garlic, wụsa salad na gbakwunye sesame ahụ.
Salad nri nri
"Ịdị ọcha" salad
Efrata:
- tomato - 1 ibe;
- cucumbers - 2 iberibe;
- ose dị ụtọ - 1 ibe;
- ọ bụla salad salad - 1 ụyọkọ;
- pasili, dil, green yabasị - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Ngwurugwu niile na-eri na enweghị usoro, jupụta na mgbakwasa ọ bụla. A pụrụ iji salad a mee ihe dịka nri dị n'akụkụ na dịka efere onwe ya.
"Salad" ngwa ngwa
Efrata:
- ndị na-egwu egwu na-egbute marinated - 1 ite;
- kukumba - 2-3 iberibe;
- ọ bụla salad salad - 1 ụyọkọ;
- yoghurt, Mọstad - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Bee cucumbers n'ime mpekere, gbanye letus, kpochapu ihe nile na mushrooms. Gbakwunye mgbakwasa, jikọta akụkụ abụọ nke yogọt na otu akụkụ mọstad.
Ezigbo nri nri
Ngwá nri dị ụtọ, dịka iwu, na-agụnye ọtụtụ ụdị nri karịa ngwa ngwa. Ọ bụ ezie na oge nkwadebe ha dị ukwuu karị, ha na-atọ ụtọ kpamkpam.
Salad akwukwo nri ajuju
Efrata:
- eggplant - 1 pc;
- Bulgarian ose - 1 pc;
- tomato - 1 ibe;
- yabasị - 1 pc;
- letus akwukwo - 4-5 iberibe;
- soy ihendori, garlic - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Beechaa akwụkwọ nri niile na mpempe akwụkwọ ma kpochaa ha na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ na tebụl. Mgbe ahụ dinaa akwụkwọ nri na akwukwo letus, akwụkwọ ndị fọdụrụ na-adọwa ma tọgbọ n'elu. Tinye mgbakwasa site na ịgwakọta akụkụ abụọ nke soy sauce na otu akụkụ garlic.