Ka ọ dị ugbu a, ndị ọkachamara emepewo ọtụtụ ọnụ ọgụgụ dị iche iche nke ike. A na - eji ụfọdụ eme ka ahụ dịkwuo mma, ndị ọzọ na - enyere aka idalata, ndị ọzọ na - emekwa ụkpụrụ dị mkpa nke na - akwado ọrụ nke akụkụ ahụ dị nsị. Tụlee usoro ihe oriri nke oge a na omenala na nyochaa ịdị irè ha.
Ike ike iche
Nri nkewa bu usoro, nke eji me ihe dika ihe dika afo gara aga. Usoro a na - enweta nri nri siri ike n'etiti onwe ha, a na - ejikwa ọtụtụ ụkpụrụ ya na nri dịgasị iche iche maka ụkọ ọnwụ.
Usoro a na-elekwasị anya na nchikota ngwaahịa. A na-ekwenye na ahụ siri ike igwu egwu n'otu oge ahụ ngwaahịa ndị chọrọ enzymes dị iche iche, ya mere iwu na-eso:
- Ị gaghị eri ụdị protein dị iche iche n'otu oge (dịka ọmụmaatụ: anụ na cheese) ma ọ bụ ọtụtụ ụdị carbohydrates (poteto na achịcha);
- ọ gaghị ekwe omume ijikọta proteins na carbohydrates (puree na pan frying);
- Ị gaghị ejikọta sugar na carbohydrates (ọka ọṅụṅụ na mkpụrụ ma ọ bụ achịcha na jam);
- Achịcha, anyụ na egusi apụghị ijikọta ya na ihe ọ bụla.
Ugbu a, a kwenyere na usoro ahụ dị njọ: ahụ dị mfe na-emepụta ọtụtụ ụdị enzymes n'otu oge ahụ iji chọpụta ụdị nri dịgasị iche iche. Tụkwasị na nke ahụ, enwechaghị protein ma ọ bụ ezigbo carbohydrates.
Nri ukwu dika usoro nri
A na-eji usoro ihe oriri a maka ịdị arọ na-eji ya eme ihe mgbe nile ma dị oke irè, ma a na-etinye ya dịka usoro nri nri, nke e nyere mmadụ site na okike. Ụkpụrụ nke usoro ihe oriri dị otú ahụ dị mfe:
- Ị nwere ike rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụla na-enweghị isi n'ụdị ha;
- dị ka isi iyi nke protein kwesịrị ekwesị nsen nsen, mkpụrụ na mkpo (nakwa raw);
- a machibidoro ọgwụgwọ ọ bụla (gụnyere ị gaghị aṅụ tii).
Nri nri na-achọ mgbanwe dị ogologo, nhazigharị ahụ. Mana nke a, mmadụ na-akwụsị n'arụ ahụ dị mma, na-enwe obi ụtọ na obi ụtọ, ọ nwere nkwarụ siri ike na ezigbo ahụike. A na-ejikarị nri eme nri dị ka nri dị mkpirikpi maka ụkọ ọnwụ, nke a na-enyekwa nsonaazụ dị mma.
Kwụsị ịdị arọ maka otu izu
Usoro ihe oriri a na-agụnye ịjụ nri nkịtị maka ngwaahịa ụlọ ọrụ ahụ, bụ calorie dị ala, dị mma ma dị mma. E nwere ọtụtụ ihe mmemme:
- "Nchịkọta Nchịkọta";
- "Nchịkọta ọdịnala na anụ";
- nri protein-nri;
- "Nri onye anaghị eri anụ";
- ụbọchị atọ "Gwa nri";
- usoro nke otu ụbọchị "Ibudata ụbọchị".
Enweghị ike iji usoro ihe oriri nke oge a mee ihe dịka usoro nri nri oge niile (nke a bụ ụzọ a chọrọ iji mee ka usoro ike dị na oge oge oge). Nke a bụ ụzọ isi na-ebelata, ma menu nwere ike ịchụpụ mgbe ị ruru ogo kacha mma. Tụkwasị na nke ahụ, a na-emepụta ngwaahịa ndị ahụ na vitamin pụrụ iche, nke ga-enyere aka imeri ụkọ nke ihe ọ bụla.
Ikike nke otu onye
Ọtụtụ mgbe, na klọb nke ọma, ọrụ na-edozi ahụ, nke nwere ike nyochaa gị na, dabere n'ụdị ụdị gị na ihe ndị ọzọ dị na ya, gbakọọ gị nri kachasị mma nke ga-eme ihe mgbaru ọsọ gị.
Nke a bụ eleghị anya otu n'ime nhọrọ kachasị mma, mgbe niile, ya mere, ị ga - achọ "gị" ọ bụghị site na ikpe, njehie na nnwale n'onwe gị, ma nweta ngwa ngwa nke a ga-ahazi maka atụmatụ gị niile. Na mgbakwunye, ebe a ị ga-enwe ike ịme usoro ihe omume maka egwuregwu, nke pụtara na ị ga-edozi nke ọma ma nwee ike ị nweta ọmarịcha ọnụ ọgụgụ, ọ bụghị naanị na nri, kamakwa n'egwuregwu.