Uru nke mkpụrụ osisi mịrị amị, karịsịa apricots a mịrị amị, adịghị atụle ndị dietitians. Mkpụrụ osisi apricots, ma ọ bụrụ na a kwadebere ya ma chekwaa, chekwaa ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa n'oge oyi, mgbe enwere mpempe akwụkwọ. Otú ọ dị, na mgbakwunye na uru na mmerụ nke apricots apị, apị na-enwekarị mmasị na calorie ya.
Njiri caloric nke apricots apịtị
Achịcha apricots a kụrụ apricots . Ihe caloric nke mkpụrụ osisi ọ bụla a mịrị amị, gụnyere apricots a mịrị amị, dị nnọọ elu nye ndị na-eso nri. Dị ka ihe atụ, na 100 g mịrị, nwere 260-280 kcal. Caloric ọdịnaya 1 pc. apricots apịtị - 19-22, na 100 g nke mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere 230-270 kcal (dabere n'ụdị apricots). Akwukwo caloric a dị elu nke apricots apịkọtara kọwara nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates - site na 55 ruo 60%.
Uru na nsogbu nke apricots apịtị
Calorie ndị ị na-enweta site na apricots a mịrị amị agaghị atụ ndị mara banyere uru ya ụjọ. Nchịkọta vitamin na ihe ndị na-edozi ahụ na-egbochi avitaminosis na enweghi ihe igwe na igwe. Pectin na organic acids na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka mwepụ nke nnukwu ọla, toxins na radionuclides. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị gụnyere ndị apricots a mịrị amị na nri maka anaemia, afọ ntachi, nkwarụ na benign, ọrịa atherosclerosis, ọrịa obi.
Akwụkwọ apricots a kpọrọ nkụ na mma. Ngwakọta bara ụba nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-alaghachi na-eto eto na njigide obi. N'agbanyeghị uru caloric dị elu, apricot a mịrị amị bara ezigbo uru. Ọ bụrụ na ị dochie mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enwe "sweets" dị arọ karị, achịcha, achịcha na ihe ndị ọzọ dị ụtọ, nke a ga-enwe mmetụta dị mma n'ụdị gị.
Ihe kacha baa uru bụ apricots. Mkpụrụ osisi a mịrị amị , nke enyere ya aka site na ọgwụ dị iche iche, nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ezi apricot nke ọma a nwere ndo na-acha aja aja na adịghị ike na-enwu gbaa, achaghị acha ọcha na agbacha agbacha bụ àgwà maka "chemical" mkpụrụ osisi mịrị amị.
Akpịrị apricot na-emerụ ahụ na-eribiga nri ókè, tk. ọ nwere ike ịkpata nsogbu ahụ. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị ghara imebi apricots apịtị na ọbara mgbali elu, tk. ọ na-eweda ya ala karị.
Akwukwo apricots a kpochapuru maka uzo
Ocha oroma tomato nke apricots apịtị na-enyere aka idalata n'ihi nnukwu ọdịnaya nke eriri aka na-ehicha eriri afọ ma wepụ cholesterol karịrị ọbara. Ihe ndị na-arụ ọrụ nke mejupụtara mkpụrụ a mịrị amị na-eme ka e nwee mmekota nke metabolism ma belata agụụ. Compote nke apricots a mịrị amị nwere ezigbo diuretic utịp ma na-ewepụ oke mmiri site na anụ ahụ.
E nwere ike iri nri apricots a kpochapụrụ maka ụkọ ihe kama nri nri nkịtị. 2-3 tomato nyere aka igbusi agụụ siri ike, na-echekwa metabolism n'ogo dị elu ma jiri nwayọọ chere maka nri zuru ezu. Ọ bara ezigbo uru maka ịmịnye apricots a mịrị amị na mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe oriri, oatmeal na mmiri, akpọọ nkụ na azụ ma ọ bụ anụ.
Ndị na-eri nri ọbụna mepụtara otu nri-nri site na iji apricots a mịrị amị, bụ nke a pụrụ iji wepụ ahụ. Maka otu ụbọchị nke mono, ị chọrọ 300-400 g nke apricots apịtị na apricot. A ghaghị ịsacha mkpụrụ osisi mịrị amị, gbanye ya na blender ma wunye ntakịrị mmiri nke apricot ka ihe ndị na-esi na ya pụta. A ga-ekewa òkè nke poteto ndị a na-amịpụta site na apricots a mịrị amị n'ime 5-6 oriri na iri nri n'ụbọchị. Ọchịchị na-egbu mmiri n'oge nri-nri - lita 3 nke mmiri dị ọcha n'ụbọchị. Hụ na nbudata dị otú ahụ apụghị ịdị ogologo karịa ụbọchị 5 otu ugboro n'ọnwa.
Mgbe ị na-ebudata otu nri na apricots a mịrị amị, a na-atụ aro ka ị gbanwee ihe oriri na ndepụta nke nri protein na akwụkwọ nri ọhụrụ. Ọ dị mkpa iji wepu nri, ihe ụtọ, abụba na nri mkpọ na nri.