Apricots - ọkacha mmasị site na ọtụtụ okpomọkụ nri, nke, ekele ya magburu onwe ya uto, n'ụzọ zuru okè na-anọchi nnukwu-kalori desserts. Dịka onyinye nile nke okike, o nwere ọtụtụ ihe bara uru nke na-enye gị ohere ime ka ahụ dịkwuo mma na iwusi ike. Tụlee otú ị nwere ike isi jiri mkpụrụ a dị ka ihe mpempe nri na nri maka ọnwụ , nakwa dị ka uru apricot bara uru.
Ihe odidi caloric nke apricots ọhụrụ
Ọ bụrụ na ị tụlee ọdịnaya calorie nke apricots dị ọhụrụ, ọ ga-apụta ìhè na nke a bụ ihe dị mma: 100 grams maka naanị calories 41. N'ime ego a, 0,9 g - protein protein, 0,1 - abụba na 10.8 - carbohydrates.
Ọ bara uru ịtụle na aprịkọt - mkpụrụ osisi dị ụtọ nke ukwuu, ya mere, ihe mejupụtara ya bụ site na carbohydrates. Na nke a, mkpụrụ osisi dị otú ahụ ekwesịghị ịmanye ndị na-arịa ọrịa shuga.
Uru caloric nke otu aprịkọt
Gbakọọ ọdịnaya calorie nke apricots nwere ike ịbụ n'otu, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ndị nnọchianya nke mkpụrụ a dịka hà nha. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ibu nke oke apricot bụ 26 g, nke pụtara na uru bara uru dị ihe dịka 10 kcal.
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na caloric ọdịnaya nke apricots dị nnọọ ntakịrị, ndị mmadụ ka na-achịkwa "calorie" site na iri ha na oke. Echefula - otu ihe dị mkpa ịmara ihe niile, ọbụnadị mkpụrụ osisi dị ọkụ ekwesịghị imebi ya.
Njiri caloric nke apricots apịtị
Calories na apricot na calories na apricots apịtị (apricots akọrọ) bụ ihe dị iche. N'ihi eziokwu ahụ na mgbe ị na-ehicha mmiri ka mmiri si na mkpụrụ osisi ahụ, ọ na-aghọ ụdị "uche", ya na calorie ọdịnaya na-abawanye ụba. Na 100 grams nke ngwaahịa nwere calorie 215, na ibu nke otu ibe belatara gram 7.
Onye ọ bụla akpọnwụ apricot nwere calorie 15. Ihe dị iche dị iche iche adịghị mkpa, ma mgbe ị na-eji ngwaahịa a n'ọtụtụ buru ibu, ọ na-eche ya.
Dezie aprịkọt nri
Oge okpomọkụ na-adị mma maka ọnwụ ọnwụ, n'ihi na ọ bụ n'oge a na anyị nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị nwere ike iji mee ka ọnụ ọgụgụ caloric zuru ezu, bụ nke na-ebuteghị na ọ ga-efu. Ya mere, tụlee ọtụtụ nhọrọ maka nri ziri ezi na apricots, ekele nke ị ga-atụfu 1 kilogram kwa izu. Ị nwere ike iji ya ruo mgbe ị ruru ma dozie nchịkọta chọrọ.
Ihe dị mkpa maka ụbọchị:
- Nri ụtụtụ: eghe eghe, tii.
- Nke abụọ ụtụtụ: 5 apricots.
- Nri abalị - ofe ọ bụla na akwụkwọ nri (akwụkwọ nri, kabeeji, broccoli, nettle, wdg).
- Nri ụtụtụ: 5 apricots.
- Nri abalị: azụ, ọkpụkpụ ọkụkọ ma ọ bụ beef na efere nri dị ọcha nke nri ọhụrụ ma ọ bụ na-acha akwụkwọ ndụ.
Ọ dị mkpa n'oge nri a ka ị ṅụọ tupu nri ọ bụla maka iko mmiri, nakwa dịkarịa ala iko iko atọ - n'etiti. Nri ikpeazụ - ọ dịkarịa ala 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra. Lezie anya ka ị ghara itinye nri nri dị elu-calorie nri - biscuits, sweets, cheese, chocolate , sandwiches, etc. Ya mere, ị ga-eme ngwa ngwa nweta nsonaazụ.
Nri: 3 ụbọchị na apricots
E nwere ihe dị iche iche nke nri na-ebunye ihe na apricots, nke a ga-eji tupu ihe omume dị mkpa iji mee ka afọ ju ngwa ngwa. Ogologo oge
Ya mere, ego maka nke ọ bụla n'ime ụbọchị atọ ahụ:
- Nri ụtụtụ - ọkara nke mpịakọta nke obere cheese cheese, 3 apricots.
- Nke abụọ ụtụtụ - 5 apricots.
- Nri ehihie - polpachki curd abụba-free, 3 apricots.
- Nri ehihie - otu iko nke yogọt n'efu.
- Nri abalị - otu iko nke bred yogurt.
Nri a dị mfe ibu ma ọ bụrụ na ị na-eri 2 lita mmiri n'ụbọchị. A machibidoro iwu itinye ndị ọzọ ngwaahịa ma ọ bụ họrọ nhọrọ ndị anaghị eghe eghe.