Cyanocobalamin, ma ọ bụ vitamin B12, adịghị agunye n'ime ahụ mmadụ, ma kwa ụbọchị, anyị ga-eri ụfọdụ, ma ọ bụ obere (naanị 0.0003 mg) nke ihe a. Ọ bụ ihe dị mkpa na usoro mgbochi, ọ bụ maka ọrụ nke ụbụrụ na usoro ụjọ, ọ na-echebe anyị pụọ na nrụgide na mkparịta ụka ndị ọzọ na-ezighị ezi, na-achịkwa ọbara mgbali, na-eme ka abụba abụba. Enwere ike ị nweta ihe oriri, mana maka nke a, ị ga-ama kpọmkwem ihe vitamin B12 nwere iji mepụta ihe oriri gị n'ụzọ ziri ezi.
Kedu ihe kacha nwee vitamin B12?
Ngwaahịa nke kachasị elu maka ọdịnaya nke cyanocobalamin bụ imeju, ma ọ bụghị anụ ezi, ma anụ ehi ma ọ bụ anụ anụ. Naanị tọn 20 nke efere a bụ iji nye vitamin nri kwa ụbọchị. Ndị ọkachamara na-atụ aro na ọ bụ ezie na ugboro abụọ n'izu enwere imeju maka ndị nne n'ọdịnihu bụ ndị chọrọ mkpokọta nke vitamin B12, ụmụaka ga-eri ya.
Ebe ọzọ ọgaranya cyanocobalamin bụ azụ, karịsịa azụ azụ, sardines na salmon, yana ihe ndị ọzọ na-eri nri, bụ isi crabs. Ikpuchi oke nke vitamin ga-ezuru maka obere gram 100.
Kedu ihe oriri ndị ọzọ nke sitere na anụmanụ bụ vitamin B12?
N'ime ihe ndị ọzọ a na-eme ka ihe dị irè na-arụ ọrụ nke ọma, ọ dị mkpa ịkpọ mmiri ara ehi, cheese cheese, cream cream, kefir na cheese. Na mmiri ara ehi nkịtị nke mmewere a abụghị ihe dị ukwuu, na mmiri ara ehi na-enwe obere ihe. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri ha mgbe niile, ọkacha mma kwa ụbọchị, mgbe ahụ, enweghị vitamin B12 n'ahụ gị agaghị adị egwu. Ma oriri ndị ọkachamara na ndị ọkachamara na-atụ aro na a ga-ejedebe nri nanị ugboro atọ n'izu, a pụrụ imepụta nanị maka nnu salted na cheese chiiz dị ala.
Kedu ihe oriri osisi nwere vitamin B12?
Nri nke osisi sitere na cyanocobalamin nwere obere, n'ihi ya, ndị anaghị eri anụ na- ahụkarị ihe na-adịghị mma. N'agbanyeghị nke ahụ, ngwaahịa ndị a ekwesịghị ịkwụsị. Ha nwere ike imezi nri ha kwa ụbọchị. Isi iyi nke vitamin B12 nwere ike ịbụ dum ọka wit na ọka sitere na ọka dum. Nyere ezigbo enyemaka ga-abụ efere na mgbakwunye nke elu akwụkwọ: akwụkwọ nri, letus, eyịm na-acha akwụkwọ ndụ - ha na-akwakọba ego ụfọdụ nke cyanocobalamin.