Ihe dị na calorie nke mushrooms

Taa, n'elu ụlọ ahịa, n'agbanyeghị oge nke afọ, ị nwere ike ịhụ ọtụtụ mushrooms mgbe niile. Otú ọ dị, ọtụtụ ụmụ agbọghọ ndị na-anwụ anwụ ma ọ bụ na-ele anya na-ele anya na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri mushrooms ka ha na-eri nri, ọ bụrụ otú ahụ, ụdị nkwadebe ha kwesịrị ịhọrọ. Ka anyị chọpụta ya.

Ngwakọta na kalori ọdịnaya nke mushrooms

Okwesiri iburu n'uche na obugh ihe ndi mushrooms nile bara uru. Ya mere, ndị na-edozi ahụ na-ejikarị osisi ndị dị n'oké ọhịa na-abanye n'òtù 4 dịka ogo nke uru bara uru.

1. Nke mbụ gụnyere mushrooms, redheads, na ọcha mushrooms. Ha nwere ihe kachasị ukwuu nke ihe niile dị mma na ihe bara uru bụ abụba, protein na carbohydrates .
2. Ụdị nke abụọ gụnyere podberozoviki, mmanu mmanu, oak, podsinoviki, freckles, Polish mushroom, aspen mushrooms.
3. Na ewu nke atọ, serushki, russula, chanterelles, mushrooms, morels, mosses.
4. Na nke anọ - krasnushki, svinushki, oyster mushrooms, ryadoviki na ihe ndị ọzọ.

O doro anya na nhazi a dị mkpa, ebe ọ bụ na ngwakọ ahụ na-adabere ọ bụghị nanị n'ụdị ero ahụ, kamakwa na usoro nke nkwadebe ya. Ihe ndị bụ isi nke ịnweta ihe ndị dị na nsị bụ calcium, potassium na phosphorus, ọdịnaya nke azụ na ngwaahịa a ma ọ bụ hà nhata. Ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke ihe bara uru ọ bụla dị na mushrooms dị ọcha, ntakịrị obere na gingerbread. Ọ bụrụ na anyị na-ekwurịta banyere uru dị elu nke ọgịrị anụ ọhịa, mgbe ahụ, ike kachasị dị ike nwere akara na mmanụ aṅụ (22 na 29 kcal kwa 100 g kwa). Ihe kachasị caloric bụ ero ọcha, poderezozovik na boletus (40, 36 na 35 kcal kwa 100 g kwa). Ihe caloric nke salh mushrooms adịghị iche site na ndị ọhụrụ, Otú ọ dị, mgbe a mịrị amị, ọ gbanwere.

Ihe dị n'ime caloric nke mushrooms a mịrị amị

Ihe odiri caloric nke mushrooms akọrọ dị iche site na okwu ọhụrụ. Dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, na abụ ọhụrụ songerelles ike uru bụ 30 kcal kwa 100 g, ebe ọ bụ na ụdị mịrị amị bụrịrị 261 kcal. Ya mere, ọ bụ ya na mkpuru ọka nile: otu podberezovik ọhụrụ nwere calorie 36 kwa 100 grams, nke a mịrị amị - 231 kcal. Ọ bụ ya mere a na-agwa ndị ọkachamara ka ha jiri ọgwụ ọ bụla siere ma ọ bụ sie marin. Maka ndị na-anọdụ na-ekiri ihe atụ ha, ọ bụ ihe na-adịghị anakwere iji rie mushrooms ghere eghe. N'agbanyeghi na ọdịnaya nke uru bara uru na nro dị iche iche dị iche na nke dị iche iche, ha na-amanye mmanụ buru ibu, nke na-eduga n'ọtụtụ uru.