Achịcha bụ ngwaahịa dị ịtụnanya nke dị na ụlọ ọ bụla. O nwere ọtụtụ ihe ndị bara uru - ma mineral na vitamin . Site n'isiokwu a, ị ga-ahụ ihe bara uru maka nri ojii na ihe caloric ya bụ.
Ego ole ka calorie dị n'ọchịchịrị ojii?
Nri achicha achicha nwere ike ibu ihe di iche iche protein, abuba na carbohydrate - ha nile dabere na ntụziaka nke nri na achicha. Tụlee ihe calorie ole na ole na-acha nri ojii bụ ụdị ndị a ma ama:
- na rye nri kwa 100 g - 190 kcal;
- na "Borodino" - 264 kcal;
- ke ọka - 228 kcal;
- na nri na bran - 266 kcal;
- na "Darnytsky" - 200 kcal;
- na nwa rye - 89 kcal.
Achịcha kasị baa uru bụ otu nke a na-esi nri dịka ntụziaka ochie, na ihe iko achịcha, ọ bụghị site na nchịkwa nke ihe iko achịcha. Achịcha dị otú ahụ na-ejigide ihe ndị bara uru, ebe caloric ya dị ntakịrị.
Achịcha ojii ọ bara uru?
A na-esi achicha edo edo site na ọkwa ntụ ọka kachasi elu, nke dị iche na iche iche na mkpụrụ osisi dị na ya nwere kpamkpam site na ya, nke nwere ma eriri na vitamin. A na-eme achịcha na-esi ísì ụtọ site na ntụ ọka rye na ịmepụta bran, otú ahụ ka a na- echekwa vitamin A , E na F, yana otu B , na ya. Ọzọkwa, na achịcha a, e nwere ọtụtụ mineral: ọla kọpa, selenium, iodine, chlorine, sodium, zinc, cobalt, silicon, potassium, magnesium na ọtụtụ ndị ọzọ.
Ngwurugwu nke achịcha dị otú a na-emetụta akụkụ ahụ dum nke eriri afọ, mezie peristalsis na usoro mgbaze. E kweere na ọ bụ nanị iji achịcha ojii ga-enyere aka merie 60 ọrịa ozugbo! N'etiti ha, ị nwere ike ịkọwa ụdị ndị a, ọ bụ nkịtị:
- anemia;
- ọrịa na-edozi ahụ;
- ọrịa dị iche iche nke obi;
- ọrịa na afọ ojuju;
- gout;
- oncology;
- oke ibu na ihe ndi ozo.
Ekwesiri iburu n'uche na ojiji nke achicha achicha na-ekoghi eko na-enyere aka na-eme ka a na-eme ihe na-emetụ ahụ ma na-ewepụ ihe toxins si n'ahụ.
Otú ọ dị, onye ọ bụla adịghị eji achịcha eme ihe. Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu acidity, enweghị ndidi na gluten ma ọ bụ celiac ọrịa, mgbe ahụ, ị na-contraindicated na achịcha, n'ihi gluten nke gụnyere ya mejupụtara. Ọzọkwa, nri anaghị adabara ndị na-arịa ọrịa imeju. Otú ọ dị, na ikpebi nke ọ bụla, ọ dị mkpa ka dọkịta dị mkpa: maka ụfọdụ ndị, ọ bụ naanị iji gbochie nri oriri nanị, ma ghara ịhapụ ya kpamkpam.