Ụdị dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ, Otú ọ dị, n'ihi ọdịnaya dị elu caloric, ha nwere ike ime ka oke ibu. Iji ghọta ihe ihe ndị a na-emetụta, uru na nsogbu nke anụ ezi ezì ezé kwesịrị ịkpachara anya.
Uru nke abụba salted maka Health
Oturu abuba nke otutu abuo bu otu n'ime ihe oriri ndi kachasi nma, n'ihi na o mejuputara aguu ahu mgbe aru oru aru di aru ma kpoo ahu ahu oyi. Taa, ndị dọkịta achọpụtala na ọ bụrụ na abụghị abụba na nri, ahụike mmadụ nwere ike imetụta ya.
A chọrọ maka abụba maka mmepụta nke homonụ na nchebe nke ihe ndị nwere ike ịme ka abụba - vitamin A , E, F, D, microelements, anioxidants. Na n'onwe ya, mmanu abuba bu isi iyi nke abuba acids, nke kachasi uru bu arachidonic. Nke a na-eme ka abụba acid ghara ịdị na-emetụta ụbụrụ, obi na akụrụ ọrụ, ọbara bara uru.
Uru nke anụ abụba salted nyere ihe ọzọ bara uru - lecithin. Ọ na - eme ka akpụkpọ ụkwụ dịkwuo ike karị, nke kachasị mkpa maka mgbidi arịa ọbara.
Ikwenye na Hippocrates, ọtụtụ ndị dọkịta taa "na-emeso ya" - ha na-agwa anụ abụba na cholesterol dị elu. Eji mmanụ salted mee ihe ma ọ bụrụ na e tinyere ya na galik, nke na agbakwunye na-alụ ọgụ na cholesterol n'ụgbọ ahụ.
Ke adianade do, salted ezi mmanu abuba na garlic bụ ezigbo enyemaka maka ọrịa na-egbu oyi, n'ihi na eme ka ahụ na-eguzogide ọrịa.
Maka ndị mmadụ na-arụ ọrụ mmanye siri ike, ọ dị ezigbo mkpa na nri bụ ezigbo calorie. 1 g mmanu abuba na-enye ihe dika calorie ka o bu, ya mere obuna obere ihe nke ngwa ahia a ga enyere aka ogologo oge ka aghara aguu. Na mgbakwunye, dịka nri ndị ọzọ bara uru, salị salted dị mma.
Ejighị anụ ahụ nwere ekele
N'etiti ndị iro nke mmanu abuba, echiche kachasị nke ọma na ngwaahịa a na-atụnye oke ibu . Ee, ọ ga-ekwe omume, ọ bụ ezie na iji nrụgide dị mgbagwoju anya na nsogbu dị oke mkpa ọ dị mkpa iri nnukwu abụba, jikọta ya na poteto na ọtụtụ nri. Ụdị abụba kwa ụbọchị bụ 10 g, n'ime izu ị nwere ike iri ihe karịa 100 g.
Akwukwo mmanu mmanu nwere ike ime ka o nwee nsogbu mgbe eji eme ihe n'eme ihe banyere oria nke eriri afọ, n'oge ngbagha ya kwesiri iri ya nke oma.
Ihe ize ndụ maka ahụike nwere ike ịbụ anụ ezi mmanu ntụ ntụ, tk. agba a na - egosi onye na - emepụta ọbara ọbara. Akpa a nwere ike ibute nje, ya mere ọ ka mma ịghara iri ya.