Monodiet maka ụbọchị 7

Monodiet maka ụbọchị 7, nke a na-akpọkwa petals 7, bụ ụzọ kachasị mma isi mepụta silhouette mara mma ma kpochapụ kilogram. Ụkpụrụ bụ isi nke nchịkọta nri a na-ewepụta ihe bụ ịkwụsị ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ maka ụbọchị 7 ma soro ntụgharị protein-carbohydrate.

Ụkpụrụ dị iche iche na-eri nri asaa

Na-egosiputa ihe oriri nke mmanụ asaa, nke e mere maka ụbọchị 7, na-ere ruo kilogram 5 nke abụba abụba. Ọ na-achịkọta ndị Swedish ọkachamara na ezi ahụ ike Anne Johansson.

Ihe nchịkọta na-ewepụta nke mmanụ asaa dị iche iche mejupụtara 7 na-agbanwe ihe oriri ọzọ (ihe mgbakwunye nke ngwaahịa ọ bụla), nke a ghaghị ịhụ n'usoro a tụrụ aro:

• azụ - site na 500 g nke azụ na ihe oriri na ọṅụṅụ, kwere na taa, ị nwere ike ịme ofe, poteto ndị a kpụkọrọ acha, broth, cutlets ; a pụkwara ịzụta azụ ma ọ bụ wepụ ya;
• ihe oriri - 1-1.5 n'arọ nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-abụghị nke a na-eri na ụbọchị taa nwere ike iri nri nkịtị, ma siekwa, ime ma ọ bụ simmer;
• ọkụkọ - maka otu ụbọchị, ọ ga - ewe ihe dị ka 500 g nke sie, esi nri ma ọ bụ anụ ọkụkọ ọcha;
• ọka ọṅụṅụ - kwere 200 g nke ọka ọ bụla nwere ike esi na mmiri ma ọ bụ mmiri sie, ọka maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị nwere ike dị iche;
• Akwukwo - 500 g nke cheese cheese na 400 ml nke mmiri ara ehi ma obu yoghurt n'enyeghi ihe ozo;
• mkpụrụ - na ụbọchị a ị nwere ike iri 1.5 g mkpụrụ, ma e wezụga maka ụbọchị, unere na mkpụrụ vaịn;
• na - aṅụ taa - ọ bụ naanị mmiri ka ọ ga - aṅụ.

A ga - ekewa ngwaahịa ndị a ga - ekewa maka ụbọchị nke ọ bụla n'ime òkè 3 - nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Site n'aka ha, ị nwere ike ịme nri ọ bụla ọ bụla, ma anaghị eji ihe ọ bụla ọzọ. A na-amachibido iwu ịṅụ mmanụ, sugar, ọka ntụ ọka, mmanya. Na-aṅụ na ụbọchị ị nwere ike ịṅụ mmiri, tii tii ma ọ bụ tii tii.

Mgbe ụbọchị asaa gachara ihe oriri nke anụ asaa kwesiri igbanwe ihe oriri, na-ahọrọ ihe ndi ahu eji mee ihe n'oge nri, ma n'enye ndi mmadu. Ị nwere ike esi nri, dịka ọmụmaatụ, osikapa na akwụkwọ nri , ọkụkọ na oranges, wdg. Ọ ka dị mkpa ka ị wepụ ihe akwadoro na nri. Ngwurugwu, nke a na-ahụkarị n'oge nri iji jiri abụba ndị a chịkọtara, ga-anọgide na-ekpochapụ ihe karịrị kilos maka izu 3-4 ọzọ. Mgbe a na-emegharị mmanụ ahụ na-eri anụ asaa ọzọ.

Na-emepụta otu ihe oriri nke anụ asaa dị ime na ụmụ nwanyị na-agba umuaka, ndị na-arịa ọrịa eriri afọ na akụkụ ndị ọzọ, n'ime oge nchegbu na ụba mgbakasị.