Ọtụtụ mgbe, oke ibu bụ nsogbu siri ike maka inwe mmekọahụ mara mma, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ, e nwere ọtụtụ ụzọ isi edozi. Anyị na-akwado ka ị ṅaa ntị na usoro nri nri Mila Gritsenko. N'adịghị ka ọtụtụ nri siri ike, nri a na-egbochi.
Olee otú Mila Gritsenko dịruru ná njọ?
Miller Gritsenko na-efu ego na-eji ihe oriri siri ike, ya bụ, ngwaahịa ndị na-etinye obi ha dum ma nwee ihe okike, sitere na ihe oriri, na-erite uru n'ahụ mmadụ. Ọ bụrụ na ị na-arọ nrọ ị na-atụfu pound ọzọ, na-eche na ndụ dị mfe, ebe ị na-enweghi agụụ - mgbe ahụ ihe oriri kwesịrị ịgụnye ihe oriri, tomato, anụ ọkụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ọ dịkwa ezigbo mkpa ịmepụta nri kwesịrị ekwesị na iri nri kwa ụbọchị n'otu oge.
Nutritionist Mila Gritsenko amalitewo dị mfe, ma n'otu oge ahụ, nri dị irè, nke na-eme na nkebi abụọ. N'oge mbụ, ị na-ebelata obere afọ gị. Anyị na-enye gị otu nri nri nke nri a.
Maka nri ụtụtụ, a na-ejikọta eyịm na anụ eyịm, nke a ga-esi na ya mebie chiiz, ga-eje ozi. Nri ụtụtụ nke abụọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmiri ara ehi na biscuits. Maka nri ehihie, gbanye azụ azu na chiiz. Maka nri abalị, ị nwere ike esi nri maka di na nwunye. Akwa gbakwunyere na nri a - akụkụ nwere ike ịbụ nke ụda olu, ihe dị ka narị atọ grams. Erimeri kwesịrị ime n'otu oge - nke a bụ isi ihe na-eri nri a. N'etiti nri ị nwere ike ịnweta nri na apụl ma ọ bụ biscuits. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, wepu nri nri na belata nha nke òkè ruo narị gram abụọ. Nke a na-adịkarị otu izu abụọ.
Ihe na-esote na-enye gị ohere iji nri ọ bụla, ma e wezụga nri, ma akụkụ ndị ahụ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị otu narị na iri ise.
Onye na-edozi nri bụ Mila Gritsenko kwuru na isi
- Ikwesiri iri nri ugboro atọ n'ụbọchị.
- Na afo efu, nakwa maka nkeji iri na ise tupu onu o bula rie otu iko mmiri di ocha.
- Jiri nnukwu mmiri mmiri, ọ dịkarịa ala lita abụọ n'ụbọchị.
- Kpochapu ntụ ọka na sweets.
- Mgbe elekere isii nke mgbede, erila.
- Gbanyụọ mmanya.
- Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ na nicotine, gbalịa wepụ ya.
- Bugharịa ma jide n'aka na ị ga-enwe ihe ịga nke ọma!