Onye na-achọ ịkwụ ụgwọ ego, gbalịrị ịchọta ụzọ dị irè. Iji nweta ihe dị irè ma dị ọnụ ala bụ nri na perlovka. Porridge dị mfe ịkwadebe, ma nri adịghị agwụ ike. A na-eme ya maka izu abụọ, a ga-achọpụtakwara ya mgbe 4-5 ụbọchị gasịrị.
Njirimara nke bali barley maka oke nfe
A na-ama osisi ndị dị ndụ maka nnukwu ọdịnaya nke protein na vitamin. Barley nwere ihe pụrụ iche. Iji ghọta otu esi eji akwa pearl, ị ga-ama uru ọ bara. O nwere ihe nkedo nke umu anu ndi na-ebunye ihe ndi abuba ma na-edozi oru nke umu mmadu. Ịkwadebere ọka bali dị ọcha mgbe oge ịla n'iyi na-enyere gị aka ịhapụ ihe ruru kilogram 5 n'ime ụbọchị ise. Barley na-agụnye ígwè, phosphorus, ọla kọpa, magnesium, manganese, calcium, ọtụtụ eriri, vitamin E na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndepụta nile nke ìgwè B.
Amino acids na-eme ka ahụ dịkwuo ngwa ngwa, ya mere, ihe oriri na ọka bali anaghị achọ nri ọ bụla. Barley na-enye aka na mmepụta nke collagen, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ dịghachi ma na-enye ya ike. Ndị na-edozi na-eweghachi ume site na njedebe dị njọ. Ihe mejupụtara nke ọka bali pel na-eme ka ọnọdụ zuru ụwa ọnụ:
- cellulose na-ahazi ọrụ nke tractestive, na-ekpuchi ahụ toxins;
- vitamin na-emeziwanye metabolism ma weghachite usoro nchegbu;
- phosphorus na-achịkwa mgbasa ọbara
- Lysine na-akwado ọrụ nke usoro obi.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo bali ọka pel?
Ihe oriri a na-ahọrọ na-eme ka ahụ dịkwuo ala, ya mere na oge a, ị ga-aṅụ mmiri na-aṅụ mmiri n'ejighi gas, ihe ndị na-eme ka a na-aṅụ ọgwụ, ahịhịa tii na-achaghị acha. Na mgbede, ị nwere ike ịṅụ yogọt ma ọ bụ kefir. Iji mezuo nsonaazụ ndị achọrọ, ị ga na-echeta mgbe niile esi esi nri pearl perridge maka ọnwụ. Ihe nzuzo dị mfe - gbanye mgbọrọgwụ na mmiri dị jụụ. E kwesiri iburu n'uche na 100 grams nke ọka ọṅụṅụ nwere 352 kcal.
Pearl porridge maka ọnwụ ọnwụ - uzommeputa
Efrata:
- barley barley - 200 g;
- mmiri - 600 ml.
Nkwadebe
- Richaa gram 200 nke bali barley, wunye otu mmiri mmiri ma hapụ maka awa iri na abụọ. Nke a dị mfe ime n'abalị.
- Ke usenubọk, obụpde 600 ml mmiri ma obụpịa ogwe ọkụ na ya maka minit 30.
- Ghichaa saucepan na akwa akwa na-ahapụ maka nkeji 20-25.
- Mgbe ị na-akwadebe bali pearl maka oke nha, mmiri anaghị agbakwunye nnu ma jiri ya maka nri ekwesịghị ịbụ ihe ụtọ na mmanụ.
- N'oge nri, ọ dị gị mkpa iburu n'uche na nri ọka a na-amụba ugboro ise.
Nri na ọka bali na akwụkwọ nri
Ihe nzuzo maka ihe ịga nke ọma nke iwepụ ihe karịrị ibu bụ nri kwesịrị ekwesị. A na-atụ aro ya na-eri nri ugboro abụọ n'ụbọchị. A na-agbakwunye ya akwụkwọ nri na raw ma ọ bụ sie sie, ego zuru ezu kwa ụbọchị dị ka gram 200. Ị gaghị ejedebe ahụ na ihe niile.
- A na-atụ aro ọka bali maka ụkọ ọnwụ maka nri ụtụtụ na nri ehihie.
- Maka nri, ị nwere ike ịṅụ ihe ịchọ mma herbal ma rie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Maka nri abalị, kwadebe salad akwụkwọ nri na oge na mmanụ olive.
Diet na Perla na Kefir
A na - atụ aro ndị chọrọ ibufu ngwa ngwa na ụbọchị 5 nke imechi ihe oriri. Nri na pearl barley maka idi uba bu uzo di irè iji wepu uba.
- Ụbọchị ise ị ga-eri nri mmiri, nke na-enyere aka wepu nsị nke ahụ.
- N'ụbọchị a na-atụ aro ka ị ṅụọ tii tii ma ọ bụ herbal decoctions, na mgbede tupu ị lakpuo ụra - otu iko nke obere abụba kefir.
Na-eri nri n'elu pel "Pushinka"
Ndị na-achọ ibu ibu kwesịrị ime ka calorie karịa karịa na ha abanye n'ime ahụ. A na-akwado nri siri ike na ọka bali maka ụbọchị 48, mgbe ị nwere ike ida ruo 35 n'arọ n'ogo oge. N'oge a, menu na-adabere na porridge, nke a nwere ike itinye na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ụdị anụ na azụ, akwụkwọ nri. Ngwaahịa ndị ọzọ niile nwere ike iri na obere. Bali barley kwesịrị ịnọ na nri ọ bụla. Ọ dị mkpa itinye ihe mgbagwoju anya nke vitamin.