Lacto-ovo-vegetarianism bụ ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ, mgbe mmadụ na-ewepu anụ ya kpamkpam. Nri a bụ ihe kachasị ewu ewu, n'ihi na ọ na-enye gị ohere iri nri ndị nwere ike inye ahụ ahụ na ihe niile dị mkpa maka arụ ọrụ.
Ihe na njirimara nke lacto-ovo-vegetarianism
Ruo otu afọ, enwere esemokwu banyere uru ma ọ bụ nsogbu nke ịhapụ anụ. Ndị na-esite n'usoro usoro ihe mgbapụta a abaghị uru, n'echiche ha, a na-eji akwa na mmiri ara ehi edozi anụ, nke nwekwara protein na ihe dị iche iche bara uru.
Uru nke lacto-ovo-vegetarianism:
- Ime ka usoro obi obi dị mma, ma nke a bụ n'ihi ịkụda ọkwa cholesterol . Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'ime nri ndị anaghị eri anụ, ọ fọrọ nke nta ka abụba abụba.
- Mgbochi ọbara mgbali, na eziokwu a egosiwo na ndị ọkà mmụta sayensị egosiwo ogologo oge.
- Akwadoro nri dị otú ahụ maka ndị nwere ọrịa shuga, ha nile na-ekelekwa ọnụnọ nke ụbụrụ osisi. Ngwaahịa ndị na-eri lacto-ovo-vegetarian, enyere aka belata abụba na shuga, nke dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị.
- Na-enyere aka belata ọrịa cancer.
- E nwere mgbagha nke nsogbu, nakwa dị ka ọdịmma zuru oke.
- Nri ahụ na-enye gị ohere ịkwụsị ibu arọ, n'ihi na ahụ adịghị enweta ọtụtụ calorie na abụba.
Ugbu a banyere adịghị ike ndị dị na lacto-ovo-vegetarianism. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ bụrụ na mmadụ adịghị eri anụ, mgbe ahụ, usoro ahụ ụjọ na-ata nke ukwuu. Iji ghara ime ka steeti ahụ dịkwuo njọ, a na-atụ aro ka ị na-etinyekwu vitamin nke ọma n'oge niile. Enweghi ike ọzọ bụ na mgbe ndị anaghị eri anụ na-eme mmehie na-eri nri, n'ihi na ha enweghị ike igboju agụụ na nri nke sitere na osisi.
Nri nri Lacto-ovo-anaghị eri anụ
Ka ị ghara ịkpasu nsogbu ahụ ike dị iche iche, ọ dị mkpa iji dozie nri gị.
- ruo ugboro ise nke akwụkwọ nri;
- ruo mkpụrụ anọ nke mkpụrụ osisi;
- ruo iri na iri na iri nke nri ọka zuru oke;
- ruo na asatọ ọrụ nke mmiri ara ehi ngwaahịa;
- otu àkwá, ọ bara uru ịtụle ihe ndị e ji mee ya, na ihe ndị ọzọ.
Ihe dị mkpa maka abụba ahụ dị mkpa iji nweta mkpụrụ na ọka, nakwa na ha nwere ike ịchọta mkpụrụ ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ, avocados .