Ndị na-akwado nri na-edozi ahụ na ahụike, na-erikarị mkpụrụ na oke ọnụọgụ. Ọ bụkwa uru iji ndokwa maka ịbịpụta ụbọchị, na-eri nanị mkpụrụ osisi dị ụtọ. Otú ọ dị, ọ bụghị ha nile bụ ndị kwesịrị ekwesị maka ọrụ dị otú ahụ n'ihi nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates na ọdịnaya caloric dị elu.
Ya mere, ndị na-edozi ahụ na-ekwu na n'oge ụkọ ọnwụ, e nwere obere mkpụrụ kalori na tomato. Gị na ha agaghị echegbu onwe gị banyere inweta ibu ma n'otu oge ahụ na-ekpori ndụ kwa ụbọchị, na-eweli mmụọ gị. Na nke a, na nso nso a, ọtụtụ ndị nwere mmasị na ụdị mkpụrụ bụ calorie kasị dị ala karị? Na azịza maka ajụjụ a ị ga-ahụ n'isiokwu anyị.
Kachari mkpụrụ osisi calorie
O siri ike ikwu na mkpụrụ nke calorie kasị nta agaghị ekwe omume, n'ihi na ọbụna ndị a dị iche iche na ụdị apụl ma ọ bụ ube. Otú ọ dị, iji chọpụta mkpụrụ ndị dị ala kalori, na nke ha niile anaghị ekwe.
Ihe kachasị njọ, n'ihi na ọnụ ọgụgụ anyị bụ mkpụrụ osisi citrus. Dịka ọmụmaatụ, na 100 grams nke lemon, e nwere nanị calories 21, na mmanụ oroma 37 kcal, na mkpụrụ osisi amị mkpụrụ 35 kcal, na mandarin 38 kcal. Mkpụrụ osisi calorie ndị dị otú ahụ na-ebute ọtụtụ vitamin na anụ ọkụkụ anụ ahụ, nke na-eme ka usoro ahụ metabolic na-eme ka ọ dịkwuo elu. Maka na ha nwere ike iri ya n'oge ọ bụla n'emeghị mgbaghara.
Otu n'ime mkpụrụ osisi calorie kachasị dị ala, nke okpomọkụ ọ bụla anyị na-eri na nnukwu ibu bụ ogwu - calorie 25 na melon - calorie 38. Nri ụtọ, mkpụrụ osisi juputara na-enye aka ọ bụghị nanị iji mee ka obi dị ụtọ, kamakwa iji mee ka ahụ dị njọ.
Ụfọdụ n'ime mkpụrụ osisi calorie ndị kasị dị ala na-agụnye apụl, ha nwere nanị calorie 45; pears - 44 kcal; piich - 47 kcal; apricots - 49 kcal. Ihe oriri ndị a na-eme ka usoro nchịkọta nri dịkwuo mma. Pears, piich na apricots nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ihe na-emepụta ihe, ma nyere aka wepụ ihe niile na-emerụ ahụ n'ahụ.
A na-ewerekwa mkpụrụ osisi kalori kachasị dị ala dị ka pineapples - 57 kcal; udara - 52 kcal na kiwi - 66 kcal. Onye nnọchiteanya ikpeazụ ahụ dị mma maka ịdị arọ, ebe ọ na-enyere aka ịba abụba ma na-ewepụ oke mmiri n'ahụ.
