Ọ dị ịtụnanya mmetụta mmetụta nke kemịkal dị na ahụ ike, ọnọdụ, ndụ n'ozuzu ya! N'ime ahụ anyị, e nwere ntakịrị obere doses nke ihe, nke anyị na-adịghị eche ọbụna mgbe ụfọdụ. Ka ọ dịgodị, ha na-adaberekarị n'ọnọdụ ahụ ha, ahụike ha, na ogologo ndụ ha.
A pụghị ịkpọ ihe dị ka calcium , a na-akpọ ya onye a na-amaghị na onye na-abaghị uru. Ọbụna ndị na-amaghị ama na nkà mmụta ọgwụ maara na calcium dị na mmiri ara ehi, na ike nke ọkpụkpụ na ezé na-adabere na ya. Ihe ọmụma a na-agwụkarị. Ma ugbu a, onye ọ bụla nke chọrọ ibi ndụ obi ụtọ mgbe ọ bụla bụ nanị iji nyochaa ọdịnaya calcium n'ahụ ya.
Ọrụ nke calcium n'ime ahụ anyị
Ọrụ nke calcium bụ nnukwu, na-enweghị ya onye na-apụghị ịdị ndụ ma ọ bụ kwaga. Ihe dị ka kilogram na nkera nke calcium bụ calcium na ọkpụkpụ na ezé, otu pasent nke ihe a dị n'ọbara, ọ na-enyekwa ya na anụ ahụ. Ọzọkwa, calcium nọ na mkpụrụ ndụ, mkpụrụ ndụ intercellular, akụkụ ụfọdụ.
Ọrụ nke calcium n'ime ahụ:
- enyere aka ntinye akwara, si otú ahụ na-emetụta usoro ahụ ụjọ;
- bụ "brik" maka ịkpụ ezé na ọkpụkpụ;
- na-achịkwa uto na nkewa nke mkpụrụ ndụ;
- enyere metabolism;
- na-akwalite ezi ọrụ nke obi, endocrine glands, na-eweba na nkwonkwo muscle.
Kedu ihe dị ize ndụ maka enweghi calcium n'ime ahụ mmadụ?
Ọtụtụ ndị na-eche na enweghị ike nke nchịkọta ihe a nwere ike ime naanị n'oge ndị agadi. Ma nke a abụghị otu, n'ihi na taa, ọbụna na-eri nri zuru oke na n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike ịfu ọtụtụ ihe bara uru, gụnyere calcium. Ihe mere na enweghị calcium n'ime ahụ dị iche, ma mgbe mgbe ọ bụ ndị na-emepụta ihe na-adịghị emepụta ihe bụ ndị na-emepụta ihe dị iche iche nke mmiri ara ehi (mmiri ara ehi a na-atụgharị mmiri, kefir na kemịl, bọta na abụba ihe oriri), akwụkwọ nri na herbicides na ihe ndị ọzọ. N'ihi nke a, ọbụnadị na ahụike, ihe oriri ọhụrụ nwere uru dị ala karịa ha kwesịrị. Ihe ịrịba ama nke enweghi calcium n'ime ahụ kwesịrị ịma ihe niile.
Mgbaàmà nke enweghị calcium n'ime ahụ
- ihe ngbu na ọkpụkpụ na nkwonkwo, fragility ọkpụkpụ;
- nnwere onwe nke ntutu isi, mbọ, nsogbu na ezé (ha nwere ike imerụ ahụ, crumble);
- nsogbu, ike ọgwụgwụ, nchegbu;
- na-agbakarị nkwarụ, ọbara mgbali elu, isi awọ isi.
Iji mee ka aru gị jupụta calcium n'ụzọ dị mma, ọ dị gị mkpa ime ihe n'echebara echiche, icheta na calcium ejighị obi gị dum.
Mmiri ara ehi si na ụlọ ahịa adịghị enyere aka, n'ihi na ọ bụ tumadi ka ọ bụ
Ke adianade do, e nwere ọtụtụ ngwaahịa na calcium, ma ọ bụghị nke mmiri ara ehi, dị ka akwụkwọ nri, almọnd, àkwá, mkpụrụ sesame na butter, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnagide ụkọ calcium ngwa ngwa ma na-egbuke egbuke, calcium gluconate na-ere ọgwụ ga-enyere aka, ọ kacha mma iji ya na ihe uto, ya mere digestibility ga-ukwuu.