Enwere ngwaahịa ndị na-esiteghị na ọ tọrọ ụtọ, ma ọ bara uru, na ndị na-eri ihe na-eme ka ha zuo oke. Ihe ndị dị ebube dị otú ahụ na-agụnye beri berry kachasị ụtọ - anyụ . Eziokwu, ọtụtụ ndị nwere obi abụọ: enwere mmiri mgbe ị ga-adị arọ ma ọ bụghị.
Gini mere ogwu mmiri ji bara uru?
Ihe ka ọtụtụ n'ime ha kwenyesiri ike na ọ bụ ihe bara uru, na ọbụna na nri, ọ naghị eme ka ọ pụta ìhè, n'ihi na n'ime ya, e nwere ọtụtụ ihe dị mkpa maka ahụike mmadụ.
- Okpokoro ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 90% mmiri, ya dị mma 25 - 28 kcal / 100 g (dabere na ọkwa na ogo ogo), ya mere, ajụjụ ma maụbụ na-enyere aka ịkwụsị ibu, nwere nzaghachi dị mma.
- Ọ nwere ọtụtụ sugars, nke kachasị n'ụdị fructose , ma na-eji nwayọọ na-eji ogwu ha agaghị emerụ ahụ ike.
- Ọnọdụ a na-enweghị atụ nke tomato a dị ụtọ bụ mgbagwoju nke vitamin nke na-enye ọrụ dị oke mkpa nye ahụ anyị. N'ime ya, vitamin nke otu B, yana A na C.
- Na pulp nke anyụ hụrụ folic acid, nke na-egbochi ihe omume nke anaemia, atherosclerosis na ischemia. Ozokwa, enwere ihe omuma nke ihe ndi ozo, tinyere: potassium, iron, calcium, zinc, phosphorus, iodine, fluorine.
Ọ bara uru mgbe niile?
Ọ bụrụ na ị ghọtabeghị otú esiji na-emetụta ọnwụ dị arọ, rịba ama na anụ ya na-ehichapụsị eriri afọ, na-enye ya nsị na toxins, nke na - enye gị ohere belata ibu ma hapụ ahụ gị site na mpempe anụ.
Site n'ụzọ, ọ dị mma ịchọrọ na ọ bụghị naanị na pulp, kamakwa ihe ọṅụṅụ, mkpụrụ na ọbụna ogwu crusts nwere uru bara uru. N'ịmara mmetụta ọma nke okpokoro agba na mgbapụta ọnwụ, ọtụtụ ndị kwenyere na a ga-eri ya n'ụbọchị dum, gụnyere n'oge ụra. N'ezie, ọ dịghị onye na-amachibido iri nri ogwu maka nri abalị mgbe ọ na-efunahụ, n'ezie, ọ bụghị karịa 1-2 mpekere: ọ dịghị ihe jọgburu onwe ya ga-eme na nke a. Otú ọ dị, echefula na ọ nwere mmetụta diuretic, ya mere jikere maka eziokwu ahụ na ị gaghị amụta otú ị ga-esi hie ụra abalị dum ruo ụtụtụ. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na n'ụbọchị ahụ ọ na-enwe mmetụta dị mma n'ahụ ọrụ akụrụ, mgbe ahụ n'abali ọ ga-ebu ha, nke na-adịghị mma, karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa akụrụ.
Ihe niile a na-eme ka esemokwu ma ọ bụrụ na azụ mmiri na-enyere aka site n'ibelata ibu, ma iji mezuo ihe dị mma, ọ bụghị ya
- chefuo nchebe:
- ịzụta watermelons naanị na oge - site na njedebe nke July na October;
- Ejila mmiri na-egbu mmiri ma ọ bụ na-enwe ọkpụkpụ na ngwongwo rụrụ arụ.
Ọ bụrụ na a hụrụ iwu ndị a dị mfe, ị nwere ike ịkwụsị pound ọzọ ma ghara imebi ahụ ike.