Dị ka a maara, ọ bụ na eriri afọ na usoro absorption nke nri na nhazi na iwepu ihe na-emerụ emerụ site n'ahụ ahụ. Na otu o si arụ ọrụ, ahụike ya na ọdịdị ya na-adabere na ya. Ya mere, nri kwesịrị ịnwe ngwaahịa kwa ụbọchị bara uru maka eriri afọ, ka ọ ghara ịbụ dọpụ uche site na nsogbu, ma na-emeso ihe ndị dị ụtọ.
Nri ndị dị mma maka eriri afọ?
- Ndị bara ọgaranya na eriri nri na karịsịa eriri. Ndị a gụnyere ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi . Oat, barley, buckwheat, ọka ọka, nakwa bran, achicha ọka zuru ezu na eriri afọ ndị ọzọ anaghị egbuke egbuke, ma na-eme dị ka "brush", na-eme ka mbelata mgbidi nke osisi a na iwepụ ngwaahịa ndị na-ere. N'etiti akwụkwọ nri, ọ bara uru karịsịa ịkọwa beets, cucumbers, tomato, kabeeji, carrots, ugu. Mkpụrụ na tomato nwere mmetụta a gụnyere apụl, pears, piich, guava, raspberries, blueberries, elderberries, gooseberries, strawberries. Mkpụrụ na mkpụrụ, agwa nwere ọgaranya na cellulose.
- Nri mmiri ara ehi. A maara ha na ha nwere bifido- na lactobacilli, nke na-enyere eriri afọ aka ịnagide ọrụ ha n'ụzọ dị irè, meziwanye mgbaze ma wusie ike. Na nri, ọ na-aba uru iji ihe ndị na-edozi ara ehi na-eme ka ọrụ eriri afọ ahụ dịkwuo mma, ya na ndụ kachasị dị mma, ọ ka mma ịkụkwa otu kefir ahụ, mmiri ara ehi e ghere eghe ma ọ bụ yogọt n'onwe gị.
- Mmiri. Ngwaahịa a dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke eriri afọ, ọ bụ ezie na a pụghị ịtụle ya dị ka ihe dị otú a. Ọ bụ site n'enyemaka nke mmiri n'ime eriri afọ nke na-etinyere etu, na enweghi ya, ha enweghị ike ịkwaga na ya, nke na-eme ka ụbụrụ dị elu. Ya mere, ọ dị mkpa ịṅụ ihe dị ukwuu na ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe ọṅụṅụ, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas, herbal teas.
- Na ngwaahịa ndị na-eme ka peristalsis nke eriri afọ ahụ, gụnyere mkpụrụ osisi mịrị amị - apricots apịtị, prunes, mịrị, ụbọchị, wdg. Ọ bụ iji rie mkpịsị aka nke mkpụrụ osisi mịrị amị na nsogbu ahụ ga-edozi n'onwe ya.
- Na ngwaahịa, n'ụzọ na-apụtaghị uru maka eriri afọ, ị nwere ike ịgụnye ndị nke na-akpalite breeze. Bile na-arụkọ ọrụ na eriri afọ na nsogbu na otu ngwa ngwa ngwa na-emetụta ọrụ ndị ọzọ. Site n'enyemaka nke bile, eriri afọ na-agbawa abụba ma na-enweta vitamin. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-egbochi mmepe nke usoro putrefactive na fermenting. Ya mere, ihe oriri kwesịrị itinye ude, ude mmirimmiri, àkwá ọkụkọ, mmanu abuba, mmanụ ihe oriri, karịsịa ahụekere, wdg.