Ndị Russia ọbụna n'oge ochie nwere ihe ọmụma dị ike banyere ike nke ọdịdị gbara ya gburugburu. N'ọtụtụ akụkọ ifo, a na-akpọ apụl "ụmụaka", ndị ọkà mmụta sayensị nke oge a egosila na nke a bụ eziokwu. Mkpụrụ dị otú ahụ, dị ka apụl, nwere ike ime ka ahụ anyị dị ọhụrụ ma mee ka ahụ ike anyị dịkwuo mma.
Otú ọ dị, inwe mmekọahụ mara mma, onye na-achọ ibu ibu , na-eche ma apụl ọ ga-efu ma ọ bụ buru abụba. Iji zaa ajụjụ a, ọ dị mkpa ịghọta usoro nchịkọta nke abụba n'ime ahụ.
Abụba na-apụta n'ime ahụ n'ihi calorie ndị na-emebiga ihe ókè. Ọ bụrụ na a na-eri nri calorie ka ukwuu karịa ire ọkụ, mgbe ahụ ahụ ga-ewere ha ebe. Ọ na-eme ka calorie ghọọ abụba ma na-eme ka emebe dị na ebe hips, afọ na n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ.
Enwere m ike ịghaghachi na apụl?
Ọ bụrụ na anyị maara ọnụ ọgụgụ calorie nke mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ, anyị ga-aghọta ma ọ bụrụ na apụl ahụ naghachi. Na 100 grams nke uhie uhie nwere calories 47, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - calorie 35. Abụba na apụl adịghị ma ọlị. Ke adianade do, apụl bụ nke nwere mkpịsị ala glycemic dị ala. Nke a pụtara na ndị sugars na apụl na-eji nwayọọ nwayọọ gbarie, ya mere ọ fọrọ nke nta ka ha ghara ịbụ abụba.
Mgbe ụfọdụ ị ka nwere ike ịnụ nzaghachi na apụl na-abụ abụba. Nhọrọ a ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na mmadụ eri apụl na kilogram, ma ọ bụrụ na nri ya nwere oke abụba abụba. Site na otu apụl agaghị agbake.
Iji apụl, ọ bara uru icheta na ha na-akpata agụụ. Ya mere, iri nri apụl bụ ihe siri ike, na enweghị nchedo maka ahụ ike. Akụkụ ụkwara afọ ga-eme ihe na-ezighi ezi na ụdị acid na nri ndị dị ndụ.
E nwere ọtụtụ ihe na-adabere na apụl, bụ nke na-ekwu
Ọbụna obere abụba sitere na apụl green. Ndị a bụ apụl a na-akpọ nri. Ihe mere nke a ji bụrụ eziokwu bụ na obere apụl nwere obere calorie na shuga karịa ndị na-acha uhie uhie. Tụkwasị na nke ahụ, ha anaghị enwe ihe ndị nwere ike ime ka ha nwee nsogbu.
Ụfọdụ ndị na-edozi ahụ na-ekwu na iri mkpụrụ osisi apụl abụọ n'ụbọchị na-ebute usoro ọnwụ. Nke a bụ eziokwu ahụ bụ na apụl nwere nnukwu eriri , vitamin na mineral ndị na-enyere ahu aka ka ọ dị ọcha site na ihe ndị na-emerụ ahụ ma nwetaghachi ịdị arọ.
Ọ bụrụ na ị na-atụ ụjọ ịgbake apụl, mgbe ahụ rie ihe karịrị 2 apụl green n'ụbọchị. Mkpụrụ kacha mma eri nri n'etiti nri.