Kọfị na mmiri ara ehi bụ ihe oriri na-ewu ewu nke ụtụtụ, nsogbu ma ọ bụ uru nke na-akpata arụmụka n'etiti ndị na-eri nri na ndị dọkịta. Ihe ndi mmadu n'echeghi echiche bilitere n'ihi n'eziokwu na ndi mmadu na-ele ihe ndi a anya dika ihe bara uru, ufodu di odachi.
Mmetụta na uru nke kọfị
Kọfị bụ ihe ọṅụṅụ na-arụrịta ụka, ọ na-ahụkarị ihe ndị ọzọ na-eme na ya karịa na-agbakwụnye. Nke mbu na-agụnye ihe na-akpali akpali, na-eme ka usoro ahụ ụjọ na-agwụ ma na-amụba ihe nkedo nke caffeine. Kọfị nwere ike ime ka ọgwụ ọjọọ kachasị sie ike, nke, mgbe ị kwụsịrị ịṅụ mmanya, na-eduga na ọdịdị nke "ịgha", inwe mwute, ịda mbà na ịda mbà n'obi, na isi ọwụwa. Ọ bụrụ na nsogbu obi gị, ịṅụ kọfị nwere ike iduga nhụjuanya nke ọrịa. Ke adianade do, ihe ọṅụṅụ na-agba ume na-eme ka ahụ dị ọtụtụ nke bara uru - potassium, calcium , sodium, magnesium na ụfọdụ vitamin.
N'ụzọ doro anya, ụfọdụ kọfị bara uru bụ otu ihe ahụ na ndepụta mbụ. N'ụzọ bụ isi, nke a bụ mmetụta na-enye ume nke ihe ọṅụṅụ - ọtụtụ ndị enweghị ike na-enweghị kọfị ka ha bata n'ụdị ọrụ ike, ndị nwere ọbara mgbali elu na-enweghị ike gwụrụ ya ma gbajie. Ndị a na-atụle arụmụka ndị a site na ọtụtụ ndị na-arụ ụka, mana eziokwu ahụ bụ na kọfị gbochie ọrịa ndị dị otú ahụ dịka ọrịa kansa, ọrịa Parkinson, ọrịa shuga, ụkwara ume, imeju imeju na ọtụtụ ndị ọzọ ga-atụba ihe akpịrịkpa maka mmanya a.
A na-ewere ihe kachasị njọ dị ka kọfị n'egbughị oge, ihe ọṅụṅụ na-akwadebe site na ịkụnye ya na iko kọfị kọfị, mgbe ahụ - esie ya na igwe Turkish ma ọ bụ kọfị. Ya mere, uru nke kọfị nkịtị, na mmiri ara ehi karịsịa, dị elu karịa nsogbu.
Kedu ihe eji mmiri ara ehi na kọfị mee?
Mmiri ara ehi nwere ike imerụ ndị mmadụ na-adịghị emetụta lactose. Maka ndi ozo, mmiri ara ehi bu ezi ihe nke protein, vitamin na mineral, karia calcium. Ịtinye mmiri ara ehi na kọfị ma ọ bụ tii na-eme ka ọdịnaya calorie nke mmanya ndị a na-eme ka ihe oriri ha bara uru.
Mmiri ara ehi, gbakwunye kọfị, gbanwee ihe ụfọdụ nke ihe ọṅụṅụ ahụ, mee ka ha dị nro ma ọ bụ na-eme ka ha ghara ịdị. Dịka ọmụmaatụ, kọfị kọfị na-akwalite mmụba nke hydrochloric acid na afo, ya mere ọ na-eme ka ọ ghara ịdị na-arịa ọrịa gastritis na ọrịa ndị ọzọ. N'ihi mmiri ara ehi, kọfị adịghị enwe mmetụta siri ike dị otú ahụ na acidity nke afọ, ya mere, ọ nwere ike inye ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị mmadụ.
Mmetụta na-akpali akpali nke kọfị na mmiri ara ehi dị ala karịa nke kọfị kọfị, ma ihe ọṅụṅụ mbụ ahụ adịghị eme ka ahụ ike dị otú ahụ, dị ka nke abụọ. Eziokwu a na-eme ka kọfị na mmiri ara ehi dị oke ọnụ maka ndị mmadụ na-eme ka kọfị na kọfị kọfị, dịka ọmụmaatụ, maka ndị na-eto eto na ndị na-aṅụ ọbara, ọ bụ ezie na ịṅụ mmanya ndị a, ị ga-etinye mmiri ara ehi karịa ndị ọzọ.
Kọfị dị mma na mmiri ara ehi na maka akwalata. Mmiri a na-emeju agụụ ma na-enye mmetụta nke satiety na-adịgide adịgide. N'ihi nke a, kọfị na mmiri ara ehi nwere ike iji dị ka nri nri ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị gaghị eri nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Na mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ a maka ụkọ ọnwụ, ị nwere ike ịgbakwunye obere pawuda, ma a ga-ewepụ sugar.
Uru na nsogbu nke kọfị na ude
Uru nke kọfị na ude bụ n'ihi ọdịiche dị n'etiti ude na mmiri ara ehi . Nri bara uru nke ude nwere elu, n'ihi na ọ bụ ihe a na-etinye na ya, na, ya mere, e nwere ọtụtụ protein, vitamin na ihe ndị dị na ha. A na-etinye vitamin D na calcium site na ude na-etinye obi gị dum n'ihi oke abụba, na nnukwu ọnụọgụ nke L-tryptophan na-eme ka usoro ahụ dị jụụ dị mma ma mee ka obi dị mma. A na-egosiputa kọfị na ude ma ọ bụrụ na ndị mmadụ nwere oke ma na-arụ ọrụ ike, ma ndị buru oke ibu, mmanya a ga-emerụ ahụ.