Arginine na nri

N'ime ahụ anyị, ọtụtụ puku usoro mmepụta ihe na-eme kwa ụbọchị. Chee n'echiche, ọ dịghị onye n'ime ha nwere ike ime n'enweghị ndị na-edozi ahụ. Ndị na-edozi bụ isi iyi nke ume, na iji wepụ ume a n'aka ha, ahụ na-agbaji ndị na-edozi n'ime amino acids. Enwere ike ịmepụta ụfọdụ amino acid n'adabereghị na ahụ, ma e nwekwara ụfọdụ na anyị ga-enye onwe anyị n'èzí - na nri. Arginine na-ezo aka na amino acids nke ahụ na-arụpụta, ma n'ọtụtụ zuru oke, na n'ọnọdụ ụfọdụ.

Arginine na-emepụta naanị n'ahụ onye okenye na onye ahụike. Na ụmụaka, a dịghị edozi ya ma ọlị, na ndị mmadụ dị afọ 38, mmepụta na-ebelata. Ya mere, ihe zuru oke, na ọbụna karị maka ụmụaka, ọ dị mkpa iji iri ụbọchị ọ bụla nwere arginine.

Gịnị mere Arginine ji dị ezigbo mkpa?

Akpa, arginine bụ ihe nhazi nitric oxide (NO). OBU na-achịkwa ụda obi, ya mere, mgbe arginine na-adịghị ike, n'ihi ya kwa, nitric oxide, ọbara mgbali na-ebili ma nwee nsogbu nke ọbara mgbali elu. Nitric oxide na-esonye na usoro nke arịa ọbara. Otu n'ime ọrụ kacha mkpa bụ ozi otu. Ọ bụ nitrogen oxide nke na-eburu ozi n'ime ụbụrụ, ya bụ, ọ bụ ihe ndabere nke nsogbu. Kedu ngwa ụbụrụ anyị na-emeghachi omume n'ụdị ụfọdụ n'ime ahụ, na-adabere n'ogo nke arginine na nitric oxide. N'etiti ngwaahịa ndị bara ọgaranya na arginine nwere ike ịchọta mkpụrụ osisi ugu. Ihe ọdịnaya nke arginine na nri nwere ike ịdịgasị iche iche. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, na ọka na agwa ọ kachasị elu, na ngwaahịa mmiri ara ehi ka ọ dị ala.

N'ịlụso ọrịa cancer ọgụ, kwa, emela n'enweghị arginine, ma ọ bụ karịa, na mgbochi. Arginine na-achịkwa mmemme nke ọnwụ nke mkpụrụ ndụ ntụpọ. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na arginine zuru ezu, mgbe ahụ, mkpụrụ ndụ cancer niile ga-eme ka ọ dị mma, ma ọ bụrụ na ị nwere oke arginine, ihe ize ndụ nke ọrịa cancer na-abawanye ụba.

Ngwurugwu nke amino acid bụ L-arginine, ọ bụ ihe oriri, ọ naghị esikwa ike ịmebata arginine n'ime nri ụbọchị. N'etiti bodybuilders, arginine na-ewu ewu, n'ihi na ọ na-ekere òkè na ọdịdị nke anụ ahụ. Arginine, bụ nke ahụ anaghị eji maka ọgwụ nitric oxide, abanye n'ime ahụ ike. Tụkwasị na nke ahụ, arginine na-eme ka ụmụ nwoke nwekwuo ụlọ, ma na-eme ihe dị mma n'ahụ ndị ahụ, ma ndị nwoke ma ndị inyom.

N'iji arginine na ihe oriri

Dị ka e kwuru, na mbụ, ọ bụ ugu mkpụrụ na ọka ndị ọzọ:

• ugu osisi
• mkpụrụ osisi sesame
• ahụekere
• mkpụrụ osisi pine
• almọnd

Arginine na anụ na mmiri ara ehi ngwaahịa:

• obi cheese;
• mmiri ara ehi;
• akwa ọkụkọ;
• nsị;
• nri imeju;
• anụ ọkụkọ;
• anụ ezi.

I nweghị ike ime n'enweghị ihe oriri, ma ọ bụ, ebe a na-akpọ ha "mkpụrụ osisi" na Italian:

• salmon;
• ncha;
• tuna;
• ahihia;
• anchovies;
• crabs.

Tụkwasị na nke ahụ, a chọtara arginine na ọka na ntụ ọka wit, nakwa na osikapa na peas. Mgbe ị na-ahọrọ ntụ ọka wit, ọ bara uru ịkwụsị na nri nke na-egweri egwu. Ọ na - emeso carbohydrates dị mgbagwoju anya na ị gaghị eto eto. Na mgbakwunye na njirimara ndị bara uru a kpọtụrụ aha n'elu, ana m agbakwụnye na arginine na-enyekwa aka na mgbake anụ ahụ mgbe ọrịa, nrịanya, ọnyá, ịgwọ ọrịa na mmepụta nke hormone. N'ihi arginine, ogologo ncheta anyị ga-adị elu, imeju ga-edozi abụba na- enweghị ihe isi ike ọ bụla.

Enwere m olileanya, ọ bụ ugbu a ka onye ọ bụla ghọtara na mkpa amino acid dị na ọrụ anyị. Na ịchọta ihe ngwaahịa ndị nwere arginine, agakwaghị esiri gị ike.