N'ọtụtụ ndị mmadụ, ebe kachasị mma n'anụ ahụ bụ afọ na azụ. Ọtụtụ na-ata onwe ha ahụhụ na ọtụtụ omume dịgasị iche iche nke na-enyeghị mmetụta a chọrọ. Ọtụtụ ndị na-enye ọzụzụ na ndị dọkịta na-ekwu na ihe kachasị dị irè ma dị irè bụ mmega ahụ "Ọkwọ ụgbọ mmiri," nke ga-enyere aka n'ịhụ nrọ nke afọ a na-egbuke egbuke na ime úkwù, nakwa na ọ ga-agbakwunye ike nke azụ . A na-ele mmega ahụ anya dị ka ọzụzụ dị ezigbo mkpa, ọ bụ ezie na n'aka nke ọzọ ọrụ ya ga-eweta ọtụtụ uru n'ahụ ahụ dum ma nyere aka imeri nsogbu azụ.
Emega "Ugbo" - uru
A na-akwado ụdị ọzụzụ a maka onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ na mmekọahụ, ma na nkà mmụta ọgwụ, ọ bụ ndị nwere nsogbu na azụ ha. Ihe kachasị mma bụ ịnweta ezi ọnọdụ na ọ bụghị nanị na ị ga-ebuli onwe gị elu, ma nke ahụ ga-eme ka nkwonkwo muscular sikwuo ike.
Ngosipụta nke ụgbọ mmiri na-emepụta ihe dị ka ndị a: a na-emezi uru nke abdominal press, ebe ziri ezi nke mgbanaka umbiliki ka e weghachite, ebe a na-eme ka plexus dị ike. Njeghari nke mgbanaka umbiliki bụ otu n'ime ihe bụ isi kpatara ọdịdị abụba na mpaghara mpaghara.
Imeghari ụgbọ mmiri maka azụ na-eweta nnukwu uru. Azụ bụ usoro mgbagwoju nke ọkpụkpụ na-agbachi, akwara na ngwụsị akwara. N'oge anyị na-arụ ọrụ kwa ụbọchị, mgbe ụfọdụ, anyị na-etinye aka na arụ ọrụ ndị na-eduga ná nsogbu dị njọ. Ịrụ ụgbọ mmiri na-arụ ọrụ maka ọkpụkpụ azụ ga-enyere aka wepụ ihe ndị na-eme njem, belata ihe mgbu na osteochondrosis, mee ka nkwonkwo nkwonkwo na mmepe nke anụ ahụ cartilaginous.
Ahụ ndị ọzọ na-enwetakwa ụda obi ụtọ:
- mmelite nke mgbasa ọbara na anụ;
- ikpochapu centimeters n'imi;
- nhazi nke obi;
- mweghachi nke iku ume ziri ezi;
- ịmepụta ọnọdụ dị mma maka usoro nsị;
- mkpochapu nke nsogbu nke njikọ ndị na-adịchaghị adịgboroja na-edozi.
Ọrụ kachasị mkpa, nke chọrọ mkpebi tupu mmalite ọzụzụ, bụ ịmụta ịmụta nsogbu ma kwụsịkwa ahụ ike nke azụ, na mgbe ịmechara nke ọma, nke a nwere ike ịmalite ọzụzụ.
Kedu ka ụgbọ mmiri ahụ ga-esi mee ya n'ụzọ ziri ezi?
Ndị ọkachamara
Mbido mbụ: Nọdụ ala na azụ gị, aka kwesịrị ịkwado ahụ. Osisi agaghị emetụ ala. Ụkwụ na-adịkwa kpamkpam, jikọtara ọnụ ọnụ. Ugbu a, amalite iku ume diaphragmatic, nke ịchọrọ ịme ugboro ugboro. Tupu ịkwaga n'ọnọdụ nke ọma, dọpụta n'ime afọ ma jide ume gị.
Isi ihe dị mkpa: gbagoo ụkwụ na 30-40 sm, si otú ahụ na-ehulata ikpere. A ghaghị ibute ogwe aka dị ka nke ahụ, dị ka a ga-asị na ọ na-agba mbọ maka ụkwụ. Ahụ gị dum kwesịrị izu ike naanị. Iji nweta mmetụta zuru oke, kwụsịlata na ọnọdụ a maka nkeji ole na ole, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite. Mgbe obere oge kwụsị, megharịa ọtụtụ ugboro.
Ụgbọ mmiri dị iche
Ntọala mbụ: ịtọba n'ime afọ, ogwe aka na ụkwụ na-emeghachi ndokwa ahụ, dịka ọ dị na nsụgharị oge.
Isi ihe dị mkpa: n'otu oge na-ebuli ụkwụ na ahụ dị elu, ruo n'ogo a na-anakwere, ịdị arọ na-ejide ọkpụkpụ pelvic na afọ. N'ebe a, nọrọ na sekọnd ole na ole ma jiri nwayọọ laghachi na nmalite. Tinyegharịa mgbe ị na-ezu ike ọtụtụ ugboro.
Akuku ụgbọ mmiri
N'ibu ụzọ gị: Nọdụ ala n'akụkụ gị, gbatịa ụkwụ gị na aka gị dị ka ahụ gị.
Isi ihe dị mkpa: bulie aka na obere elu ma nọrọ n'ọnọdụ a. Jiri nwayọọ nwayọọ banye n'ala, mgbe izu ole na ole gachara, kwughachi.