Egwu mara mma bụ ihe ịchọ mma maka ụmụ nwanyị, ma ọtụtụ ndị apụghị ịnya isi na ya. Ọ bụ ihe kpatara ụbụrụ na-anọkarị n'ọnọdụ ezighi ezi, ogologo ọrụ na ụkwụ, wdg. Enwere mmemme pụrụ iche maka iwuli elu n'ụlọ, nke ga-arụpụta ezigbo ihe. Na mmega ahụ mgbe nile, ị nwere ike idozi nsogbu ndị dị ugbu a ma mee ka ahụ ike gị laghachi azụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọnọdụ nke uru nke akuko na ogwe aka ka mma, ụda olu ahụ dịkwa mma. Tụkwasị na nke ahụ, a na-azụlite àgwà iji nọgide na-enwe usoro ziri ezi.
Ihe omume mgbagwoju anya maka nhazi
Iji malite, M ga-achọ ịtụle ụfọdụ iwu maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi nke ọkpụkpụ azụ. Akpa, ọ na-ezo aka na oke ibu, nke na-ebu ọkpụkpụ azụ. Nke abuo, ya na ndi siri ike, a na-akwado ya ka o jiri onye ozo na-acho. Nke atọ, jide n'aka na azụ gị dịzie ka ị na-anọdụ ma na-eje ije.
Tupu ị tụlee usoro nke ịme ụfọdụ omume iji melite nhazi, ọ dị mkpa ka ị nọrọ na iwu ụfọdụ. Iji nweta ezigbo nsonaazụ, duzie ọmụmụ 3-4 ugboro n'izu. Usoro mmega ahụ na-adịru ọnwa abụọ, mgbe ahụ, oge ezumike maka ọnwa 1. Ị nwere ike ikwughachi ihe omume ahụ ruo ugboro anọ n'afọ. Emela otu omume ahụ, n'ihi na ọ dị irè ha dị irè, ma ị gaghị enwe ike inweta nchọta a chọrọ. Tinyegharịa mmega ahụ ọ bụla ugboro 15-20.
Ihe omume iji dozie ọnọdụ n'ụlọ:
- The Cat . A na-eme nke a kachasị mma na mmalite ọzụzụ, iji kpoo ahụ ike. IP - anọdụ ala na anọ, tinye ụkwụ gị na ogwe aka gị n'ogo gị. Ọrụ - ịgbapụ, ehulata n'azụ, na-eduzi isi ma na-ele anya ala. N'okwu a, a na-atụ aro ka ịkpụnye pelvis n'ihu. Enwere ike ikpochapu na azụ. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ọ bụrụ na ị na-agbatị ahụ ike.
- "Okporo ụzọ" . Omume a maka nkwụsị n'ụlọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi, ma ọ na-agbatị azụ azụ azụ. IP dị ka mmega ahụ mbụ. Ọ dị mkpa itinye aka gị n'okpuru ubu gị. Esemokwu ahụ kwesịrị ịbụ akwara azụ na pịa. Ọrụ bụ ịwelite aka nri gị na ụkwụ aka na otu oge. Ọ dị mkpa ịnwa ịnwa ha n'otu ọkwa. Jide ọnọdụ maka 5 sekọnd, wee laghachikwa PI ma mee otu ihe ahụ na ntụziaka ọzọ.
- "Ụgbọ mmiri" . A na-ele mmega ahụ anya dị ka ihe siri ike, ma ọ dị irè. IP - anọdụ ala na afọ gị, na-esetị aka gị n'ihu gị. Ọrụ bụ ibuli ụkwụ gị, ogwe aka na ahụ elu n'otu oge ahụ. N'ihi ya, ahụ ga-adị ka ụgbọ mmiri. Jide ruo ogologo oge o kwere mee n'ọnọdụ a, wee kwusie ike ma kwughachi otu.
- Dumbbell na-akọ ubi . Ihe mgbagwoju a kwesiri itinye ihe omumu nke nwere ihe ndi ozo n'udo , n'ihi na o na enye gi ohere igbanye akwara nke di mkpa maka idobe gi n'azu. FE - kwụ ọtọ na ụkwụ gị na ọkwa ubu. Na aka aka gi, debe n'ihu gi. Ọrụ - na ihe ndekọ anọ, gbasaa aka gị n'akụkụ, na-esite na ala ahụ, ebe ha nwere ike ịfụ ụfụ na elbows. Mgbe nke ahụ gasịrị, laghachi na IP.
- Push-elu si mgbidi . A na-ele mmega ahụ anya dị irè maka ịkụnye uru ahụ azụ. Mgbapụta si mgbidi dị mfe, ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ na-enye ohere, ịnwere ike ịpị ma gbanye n'ala. Guzo nso mgbidi ma tinye aka gị na ya. Mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, ma mesie ike na mkpịsị ụkwụ gị. Banye na mgbidi ahụ, na-agbanye ogwe aka gị na elbows ma jide ha n'akụkụ ahụ. Ọ dị mkpa ka ị hapụ azụ gị.