N'agbanyeghi na ị nwere ike kpamkpam ịgba ọsọ, ma ọ bụ na-arịgo n'elu steepụ, ọtụtụ ndị na-ahọrọ ịzụta simulators. N'ezie, mmega ahụ na cardio maka mgbatị ọnwụ ga-enye otu mmetụta ahụ dị ka ọsọ ọsọ. Mana ọtụtụ ndị, eziokwu nke ịzụta ihe simulator bụ ezigbo ihe mkpali iji weghachite nọmba gị ma ghara ịkwụsị ọmụmụ ihe gị.
Ọkpụkpụ obi na-achọ ịmị afọ na akụkụ ndị ọzọ nke ahụ
N'adịghị ka simulators ike, nke a na-eme iji mepụta ike muscle, ihe ndị dị n'ime obi dị mkpa iji nye ahụ ahụ na-egbu egbu na cardio-loading. Ihe dị iche iche nke ụdị ibu a bụ na a na-eme mmemme n'enweghị ibu arọ na ọtụtụ nzaghachi ugboro ugboro, nke na-eme ka o nwee ike nweta mmetụta nke ventilash nke ọma ma na-azụ usoro dum gbasara obi.
A kwenyere na akụrụngwa akụrụngwa maka mgbapụta dị arọ kachasị mma, ebe ọ bụ na ihe mgbaru ọsọ ha bụ ime ka ntachi obi dịkwuo ụra, ebe ọ bụ na abụba na abụba na ọnwụ na-abawanye uru bụ mmetụta dị mma.
Ọ bụrụ na ị nwere akwa nnukwu abụba n'elu oke ma ọ bụ n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ, ihe gbasara akwara afọ ga-enyere gị aka wepụ ya. Ihe kachasị mma ị ga-arụ ma ọ bụrụ na ị jikọtara klas na nri kwesịrị ekwesị - ya bụ, nri, nke a na-ewepu abụba, ọgbọ, nri dị ụtọ na ngwa ngwa.
Ụdị akụrụngwa obi
Nke mbụ, ịmata ọdịiche dị n'etiti ufọk cardio na ọkachamara. Ụdị nke mbụ dị naanị maka iji ụlọ mee ihe, ebe a na-enye ikike nke abụọ maka ntinye na ụlọ nzukọ egwuregwu ọha.
Na mgbakwunye na nkewa a, e nwere ọtụtụ ụdị simulators, nke ọ bụla nwere uru na nkwonkwo ya. Tụlee nhọrọ ndị a na-ewu ewu.
Ntughari . N'ime ihe gbasara akwara obi, ogwugwu bu ihe kachasi ama. A na-eji ya eme njem na-agba ọsọ. Maka ụkọ ọnwụ, ị ga-agba ọsọ ma ọ dịkarịa ala minit 30-40 kwa oge ma rụọ ọrụ ugboro ise n'izu. Ụzọ a ga - eme ka ọhụhụ dị ngwa ngwa. Otú ọ dị, n'ebe a, e nwere ihe ndọghachi azụ: nrụgide dị ukwuu n'ụkwụ na ikpere, nakwa dịka spine lumbar. Naanị onye ọ bụla nwere ike ịmụrụ ihe ndị dị otú ahụ.
Elliptical crossheader ( ọkachamara elliptical ). N'okwu a, mmeghari nke ụkwụ na-akọwa nsonazụ elliptic, nke na-eme ka simulator bụrụ ihe mgbanyere kwesịrị ekwesị maka mpempe akwụkwọ, stepper na imega ahụ n'otu oge. A na-eduzi ibu ahụ na nnukwu akwara nke apata ụkwụ, nkwonkwo na nke a anaghị ata ahụhụ. Nke a bụ ezigbo simulator nke oge a, nke a ga-eme maka 30-40 nkeji 3-4 ugboro n'izu.
Stepper . Nke a simulator na-eme ka ịrị elu nke steepụ na-arịgo elu ma na-agụnye akwara ukwu nke apata ụkwụ, yana ahụ ike. Ihe simulate na-arụ ọrụ na akụkụ ala nke ahụ ma na-atụ aro ya nke ọma nye ndị inyom nwere ụdị "ube". Ịga itinye aka na-eto eto na-eso 30-40 nkeji 3-5 ugboro n'izu.
Veloergometer ( mmega igwegharị ). Igwe simulator a na-agba ọsọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-enyekwa levers maka ọrụ aka,
Egwuregwu simulator . Nke a na-eme ka ndị na-ege ntị na-ewu ewu karị, n'ihi na ọ na-adị mfe ịkwọ ụgbọ. Ọ na-agụnye uru nke akịrịka akịrịka elu, nakwa dịka uru nke ụkwụ na azụ. Igwe ncheta a na-enye ihe dịka ọfụma na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị niile dị na ahụ ike. A na-atụ aro ka ị na-eme nkeji 20-30 nkeji ise ugboro n'izu.
Ihe kachasị bụ oge, na ihe ọ bụla ị họọrọ, ọ ga-abara gị uru ma ọ bụrụ na ị na-agbaso usoro ọzụzụ.