Ugbu a, mgbe ọ bụghị naanị ọzụzụ na ebe obibi ahụike, kamakwa ihe omume mmega ụlọ nwere ike ịnweta, n'ihi na ọtụtụ ndị inyom ajụjụ banyere ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsịlata na igwe mmega ahụ dị ezigbo mkpa. Ịgbagharị igwegharị bụ ihe simulator pụrụ iche nke e mere iji mee ka ịgba ígwè. N'okwu a, n'ụdị dị iche iche: na - ma ọ bụ na-enweghị ebuli. E gosipụtara na ọganihu elu dị elu, ka calorie ndị ọzọ na-ere ọkụ, na, ya mere, ọzụzụ na igwe eletriki na-anọchi anya maka ịdị ala na-emekwu nke ọma.
Ọnwụ dị arọ na igwe ejiji mmega: ònye kwesịrị ekwesị?
Ọ dị mkpa iburu n'uche njirimara nke ibu ahụ: ngwongwo mmega ahụ na-enyere aka ịkwụsị ibu dịka ụbụrụ na-adabere na ibu dị n'akụkụ ala nke ahụ: ụkwụ ụkwụ, apata ụkwụ na ụkwụ. N'ihi nke a, n'ihi ụzụ na-arụ ọrụ na calorie na-arụsi ọrụ ike, ahụ gị ga-efunahụ kpamkpam, ma ọ bụ naanị apata ụkwụ na mkpịsị ụkwụ ga-enwe ụdị agụụ na-adọrọ adọrọ! Ọ bụrụ na isi nsogbu nke ọnụ ọgụgụ gị bụ azụ, afọ ma ọ bụ aka, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ile anya na stepper, nke gụnyere ụbụrụ ndị ọzọ.
Ya mere, azịza nke ajụjụ a ma ọ bụrụ na igwe ejiji mmega na-enyere aka ịkwụsị ibu ga-abụ otu maka onye ọ bụla - ee. Otú ọ dị, ọ bụrụ na e nwee nkwalite mmekorita nke ahụ, a ghaghị ijikọta ya na omume ndị ọzọ na-enye isi ihe dị na akwara aka, obi, azụ na pịa.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo onwe gị mgbe ị na-emega ahụike?
Usoro ihe omimi nke ngwongwo ime njem na-ebute, nke mbu, oge obula. Agaghị enwe oge - ọ gaghị enwe ihe ọ bụla, ajụjụ nke otu esi agbaghara na igwe kwụ otu ebe ga-anọgide na-ajụ ajụjụ. Ị dị njikere iji okwu ahụ kpọrọ ihe? Mgbe ahụ tinye ihe nchetara na ekwentị, weta eserese n'elu mgbidi, n'ozuzu, mee ihe niile ka ị ghara ileghara otu ihe. Ihe ndị a bụ:
- Oge kachasị mma maka ndị na-amalite: 3-4 nkuzi kwa izu maka nkeji iri atọ nke ọ bụla, ụbụrụ ahụ abụghị ihe karịrị 100 bea kwa nkeji.
- Klas maka ọkwa ọkwa (mgbe otu ọnwa ma ọ bụ abụọ nke ọzụzụ mgbe nile): 3-5 nkuzi kwa izu maka minit 45 nke ọ bụla, ụbụrụ - site na 110 ruo 120 ịgba n'otu nkeji.
- Ọrụ nke ọkwa bara uru (maka ndị inyom na-eme ọnwa 2-3 n'ogologo, ma ọ bụ nwee ike ịnagide ya): klas 5-6 ugboro n'izu, minit 40 ruo nkeji nke ọ bụla, site na 120 ruo 140 ọkpụkpọ kwa nkeji.
Lelee ụbụrụ gị na ọdịmma gị. Imega na igwe eletriki na-echere ka ị ghara ịdị arọ ga-eme ka ike gwụ gị!
Kedu ka ị ga-esi buru ibu n'ụzọ kwesịrị ekwesị na igwe kwụ otu ebe?
Ajụjụ banyere otu esi eji uzo emefu uju, agaghị ajụ onye ọ bụla maara otú ọ ga-esi buru ibu ma ọlị. Nke bụ eziokwu bụ na ikewapụta nke abụba na-emekarị n'ihi otu usoro - enweghị calorie. Ihe kachasị njọ, nkwụsịlata nfe ma ọ bụ dị irè ma ọ bụrụ na ị belata ihe oriri nke kilocalories site na 200-300 nkeji kwa ụbọchị ma gbaa ọnụ ọgụgụ nke calorie ọnụ site n'iji igwegharị emega.
N'ihi ya, na-enweghị oké agụụ, ahụ gị na-enweta mpe nke 400-600 kilocalories, nke ọ na-amalite, na-eji na-echere reserves reserves. Ebe ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ngwa ngwa na igwe eji emega ahụ n'enweghị ịchịkwa ihe oriri gị, anyị ga-atụle ụzọ ndị dị mfe mgbanwe na nri na-enyere gị aka, na-enweghị na-eme mgbagwoju anya, belata ọnụ ọgụgụ nke calorie nri "extra":
- Ị na-aṅụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi kọfị, ezigbo sodas na juices? Dochie ha na mmiri ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri. Nke a ga - enye gị nha 100-200 kilocalories.
- Ị gbakwunye Mayonezi, ketchup, sauces? Nye ihe mgbakwunye ma were 50-100 kcal si nụ.
- Ị na-aṅụ tii na sweets? Nkwụsị nke mbụ 3-5 sweets ewepu 100-150 kcal kwa ụbọchị!
- Ị na-esi nri na pan? Nri na oven, steamer, multivark ma ọ bụ aerogrill na-enweghị abụba ga-ebelata caloric ọdịnaya nke nri site 70 - 100 kcal.
Ghichaa nri na-edozi ahụ site na nri, jiri nwayọọ mee onwe gị ntakịrị na n'ụtụtụ. N'okwu a, imegagharị mmega gị ga-emezu ihe ị tụrụ anya ya!