Ebu ibu n'oge ime ime gosiputa uzo ihe omumu nke ndi nna anyi ochie na ndi di anya nwere ike imetuta ndu ayi. Na mbụ, ndị mmadụ apụghị ọbụna nrọ banyere ọdụdụ dị ugbu a, ya mere, n'oge ime ime, ahụ mụtara iji zọpụta ike maka nne ya, na-agbakwunyekwuo mmefu ike, nakwa maka ịzụlite nwa ebu n'afọ na ọdịnihu nke ịmị ara. Ahụ anyị achọghị ịgbanwe ọdịnala ya dị mma na nke a pụrụ ịdabere na ya, ma na-eme uru dị arọ, n'agbanyeghị ọdịmma gị na ọganihu gị. Ọ bụ ya mere isiokwu nke otu nne na-elekọta nwa, ọ dị mkpa maka oge nile nke ndị inyom.
Kwụsịa oke na-akpaghị aka
Maka ịmị ara, ị na-ewere ihe dị ka calorie 800 kwa ụbọchị - ị ga-ekweta na tutu ịmụọ nwa, ọ na-esiri gị ike ịchọta mmega ahụ ma ọ bụ ihe oriri nke ga-egbochi gị ọtụtụ calorie. N'ịga n'ihu site n'eziokwu a, ịba ụba mgbe ị mụsịrị nwa na-azụ nwa bụ ihe dị mfe ma dị adị n'ezie. Iji mee nke a, ị kwesịrị icheta nri ị na-eri (ọ bụrụ na ị gaghị enwe ibu arọ, ihe oriri na-edozikwa) ma maliteghachi ịgbaso ya. Nri ziri ezi ga-ekpuchi mmefu ego nke onwe gị, a ga-agbazikwa ego nchịkwa iji kpuchie calories "800" nke mmiri ara ehi.
Site na mweghachi nkịtị nke usoro nile - metabolism , ndabere hormonal, ọrụ moto, ị ga-eweghachite ụdị ochie mgbe ọnwa itoolu ahụ gasịrị, dị ka ọ dị arọ.
Nọmba nsogbu 1 - rie dị ka nwanyị dị ime
Nsogbu kachasị, ihe kpatara na ụmụ nwanyị mgbe amuchara ha enweghi ike ịnagide ịdị arọ - nke a bụ àgwà ọhụrụ ha na-eri n'ime ime. Nke a bụ: anyị na-eri nri abụọ, anyị na-agbaso ihe ọ bụla anyị chọrọ - "Achọrọ m achicha na ngwa ngwa," ma ọ bụ na anyị ejiri nri ndị a na-eme n'ụlọ mee ihe na-adịghị mma, nke dị ka egwuregwu, nwere oge dị ukwuu.
Echefu banyere "Ana m eri nri abuo." Nchịkọta nke nne na-enye nwa ara ka ọ ghara ibu ibu, ekwesịghị ịdị iche na nri ọ bụla nke nwanyị ọ bụla ọzọ. Rie nri osisi, na-abara gi uru, ghara imerụ, ma kwụsị ịkwa jijiji banyere allergies na colic na ụmụ ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị nọgide na-eri otu ihe ahụ mgbe ị dị ime, nke a enweghị ike iduga mmeghachi omume nke nfụkasị, n'ihi na nwatakịrị nọ n'afọ nwa ya na-eri nri ya.
Nọmba nsogbu 2 - mgba ohu
Ugbu a na ị bụcha nne, ị na-eche na ị ghaghị itinye onwe gị nanị iji nọrọ n'ụlọ. Ịbụ nne dị ebube ma, n'ezie, nwatakịrị na-ewere oge dị ukwuu nke oge na nlebara anya gị, mana nke a apụtaghị na ị kwụsịrị ịbụ nwanyị. Nwanyị kwesịrị (kwesịrị) iji ike ya mee ihe n'ụdị nke kwesịrị iji onwe ya tụlee onwe ya nwanyị. Ya mere, ị ghaghị ịgbagha nsogbu nke otu ị ga - esi ghara ịdakwasị mama nne na - elekọta nwa ma jiri oge ọ bụla rụọ ọrụ nke kachasị uru maka usoro ịla n'iyi:
- Ụra bụ oge maka ịmaliteghachi ahụ dum (ihe niile ị chọrọ ugbu a). Na ụbọchị mbụ, izu na ọnwa mgbe amuchara gị, ị ga-ehi ụra n'otu oge ahụ dịka nwatakịrị (ọ bụrụgodị na ọ dị arọ karịa gị). Ma ọ bụghị ya
(ma ọ bụrụ n'oge ụra gị ga-esonye "ihe ndị bara uru"), mgbe ahụ, mgbe ị na-amụ anya, ị ga-agba ụra ma ghara inye nwata ihe zuru oke ma ọ bụ izu ike. - Nri - adịghị eri ụfụ, chọpụta na ọ dị gị mkpa ugbu a ka ị dị ike karịa mgbe ọ bụla ọzọ. Ihe oriri niile ị na-eri na-egosipụta na ọnụ ọgụgụ gị, na mmiri ara ehi maka nwa. Ghọta ihe ndi anu aru na ndi chebureks na-enwe.
- Mee ka gị na nwa ahụ gaa n'uwe mgbatị. Nke mbụ, soro ya gaa ijere ya (ọ baara gị uru). Nke abuo, tinye ụkpụrụ nke ọzụzụ nkwekọrịta - nzọụkwụ ndị ọzọ na mkpịsị ụkwụ na ọsọ ọsọ, obere "agbụrụ" - nwata ahụ na-enwe obi ụtọ ma nyere onwe gị aka. Na mgbakwunye, n'ụlọ, ọ na-adị mgbe ọ bụla a ga-enwe ike ịme ihe maka pịa, obere pelvis, hips na a na-eji egwu egwu na nwa. Mee ka nwatakịrị ahụ jiri nrụgide anụ ahụ malite n'ụbọchị mbụ nke ndụ.