Ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ ụlọ na-eji oji ma ọ bụ na-ese anwụrụ ọkụ, na-echedịdị na a na-eme ka obere calorie na azụ dị mma na-esi na ya. Achịcha dịgasị iche iche site na nkume dị iche iche echewo ogologo oge nile n'ụwa. Tụkwasị na nke ahụ, otu n'ime uru nke ọkpụkpụ dị na ya bụ na ọ dịghị obere ọkpụkpụ na ya, n'ihi ya ị nwere ike inye ya ụmụ gị n'enweghị nsogbu.
Kedu esi esi esi nri na tebụl?
Ntụziaka maka nri maka nri na-esi nri na oven dị mfe ma ọ dịghị achọ nkà dị ukwuu, na efere eghe na-agbaze naanị n'ọnụ.
Efrata:
- nkume okwute a na-acha oyi na-acha - 2 pcs.
- lemon - 1 ibe;
- pasili - 1 ụyọkọ;
- garlic - 4 cloves;
- mmanụ oriri;
- nnu, ose.
Nkwadebe
Nke mbụ, kwadebe ihe mgbakwasa maka ihe dị iche iche. Tinye garlic n'ime nnukwu efere, tinye obere ose oji na nnu. Gwakọta ihe ọṅụṅụ nke ọkara nke lemon, gbakwunye di na nwunye spoons nke mmanụ na-esi nri ma gbakọọ nke ọma. Na-asa azụ, dị ọcha site na mkpịsị aka wee kpoo ya ntakịrị. Uwe ncha dị mma maka ịkụ azụ azụ na n'ime. Na-ekpuchi pan ahụ na mpempe akwụkwọ ma debe azụ na ya. N'ime afo ọ bụla, tinye mkpụrụ nke lemon na pasili. Achịcha azụ maka ihe dị ka ọkara otu awa na okpomọkụ nke ogo 180. Mkpụrụ isi na oven na lemon amama na-atọ ụtọ n'onwe ya, mana dị ka nri abalị ọ ga-aga nke ọma na poteto.
Ekekere na cheese na oven - uzommeputa
Ngwurugwu a na-esi nri na oven dị mma maka okpokoro okpukpu ọ bụla. A kwadebere ya ngwa ngwa na ngwa ngwa, nke mere na onye ọ bụla nna-ukwu nwere ike ịnara usoro nhazi a na ya.
Efrata:
- elu - 2 iberibe;
- cheese - 50 g;
- sie sie - 2 iberibe;
- lemon - 1 ibe;
- Mọstad - 1 teaspoon;
- pasili;
- nnu, ose.
Nkwadebe
Na-asacha akwa, gut ma wepụ ihe ndị ahụ. Ghicha ya ma mebie ya n'otu akụkụ. Kwadebe ndochi: sie nsen na cheese, grate na nnukwu grater, iri pasili nke oma, ma tinye ya na okara nke lemon na obere grater. Tinye ihe niile dị na nnukwu efere, nnu, ose, tinye mọstad na ihe ọṅụṅụ nke ọkara nke lemon. Debe azụ n'elu akpa, tinye ya na ihe mgbakwasa, ma tinye ya na nkedo tinyere kichin lemon. Gbanye azụ ahụ na mpekere ma mee ihe dị ka minit 40, na okpomọkụ nke ogo 180.
Ekekere na poteto na oven
Efrata:
- nkume dị ọcha - 3 iberibe;
- poteto - 1 n'arọ;
- lemon - 2 iberibe;
- garlic - 3 cloves;
- mmanụ olive - 4 tbsp. ngwunye;
- Bulgarian ose - 1 pc.;
- ala coriander;
- nnu, ose.
Nkwadebe
Bee ihe nduku n'ime ugbo ozo ma obụpde n'ime mmiri salted ruo ọkara nke esi ya. Akwukwo Bulgarian a kpochapuru ma tinye ya na blender. Tinye garlic, 2 spoons mmanụ na ngwa nri. Ghicha ihe niile na poteto, ma kesaa ha azụ. Na iko a na-etinye ozu, na-etinye poteto. Lemon bee n'ime iberibe 4 ma tinye ya azụ. Wunye poteto na mmanụ oliv fọdụrụnụ. Mee azụ na poteto maka ọkara elekere na oven.
Ekekere na akwụkwọ nri na oven
Efrata:
- elu - 2 iberibe;
- yabasị - 1 ibe;
- carrots - 1 ibe;
- poteto - 5 PC.
- Bulgarian ose - 1 pc.;
- lemon - 1 ibe;
- Mayonezi;
- seasonings - na uto;
- nnu.
Nkwadebe
Richaa azụ, wepụ ihe gills na isi. Nnu na oge na-esi ísì uto si uto gị site n'èzí na nime. Mee nkuku n'akụkụ ma tinye mkpụrụ osisi lemon. Nduku na carrots bee n'ime kruglyashkami, ose straws, yabasị semirings. Tinye nnu, tinye ngwa nri na Mayonezi, wee mix ọma. Akwukwo nri na azu dina n'ime aka aka ma mechie ya. N'ọtụtụ ebe, tichaa aka ahụ na ndị na-esi n'úkwù ma mee ihe na tebụl ahụ n'ime ọkụ ahụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị njikere, na okpomọkụ nke ogo 200.