Anyị nile site na nwata abiala na-eri nri mmiri nke na-enwe mgbe ọ na-enwe ọganihu na ụlọ ahịa na ụlọ ahịa dị iche iche. Ma mgbe ọbịbịa nke nnukwu azụ na azụ mmiri si n'aka ndị ọzọ na-achị ụwa pụta, ndị ọzọ bi na mmiri, dị ka azụ Dorado, malitere ịbanye na tebụl anyị, ihe ndị bara uru bụ ndị siri ike ikpochapụ.
Nutritional value of Dorado
Ọ bụrụ na ị na-ekwu maka otu azụ azụ a kwa ụbọchị ga-esi wetara gị, ị ga-enwe obi ụtọ. "Redfin" a nwere vitamin si na otu B, A na PP. Tụkwasị na nke ahụ, microelements dịka potassium, magnesium, selenium, sodium, phosphorus, manganese, iodine, zinc na ọla kọpa bụ uru bara uru pụrụ iche. Ma nke a abughi ndepụta zuru ezu nke ihe ahụ gị nwere ike iji na Dorado. Ụdị dịgasị iche iche dị na azụ a na-enye aka ime ka ọbara gbanwee, na-emezi ma nọgide na-arụ ọrụ dị mma nke cholesterol, na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, nke dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ndụ ndụ.
Esi mee ihe?
Ndị na-eri nri nri na-ekwu na anụ anụ berado nwere obi ụtọ, nke siri ike, ụtọ uto. Na mgbakwunye na uto dị mma, ọ bụkwa ihe oriri, ebe ọ bụ nanị 96 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. N'oge nri, Dorado nwere ike ịhe ya na steam ma ọ bụ na oven. Ihe dị ka calorie nke Dorado na oven bụ naanị 5 kcal. Okwesiri ighota na ndi okachamara ndi okachamara na ndi okachamara na-akwado ka ha dochie dorado na isi. Ya mere, mgbe a na-ekpo ọkụ, a na-echekwa ọtụtụ uru bara uru. Enwere ike iji ya maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, na-enweghị egwu maka ọnụ ọgụgụ ahụ. Ya mere, ọbụlagodi na ị na-anọdụ na nri siri ike ma na-eche calorie , ị nwere ike ịmepụta nri gị na nri siri ike na-edozi ahụ na-adịghị emerụ ahụ gị.