Ihe mbụ ihe oriri protein na-adọrọ mmasị bụ oke nfe na-efu ngwa ngwa n'enweghị mkpesa na afo. Nke a dị mkpa nye ndị na-eri nri na-edozi ahụ, nakwa dị mma nke ukwuu maka ndị kachasị anụcha anụ. Ma, ka o sina dị, nri protein adịghị ma ọlị na ụdị nke nri nri. Taa, anyị ga-agba mbọ ịtụle uru na oriri nke protein na-eri ihe ngwa ngwa.
Uru
Nke mbụ, dịka anyị kwurula, mgbe ị na-eri ihe oriri protein ị gaghị emekpa ahụ ụnwụ. Mkpụrụ ahụ na-agbari protein ahụ karịa oge abụba na carbohydrates, nke pụtara na nri a doro anya maka ndị na-adịkarị mfe anụ anụ.
Na mgbakwunye, ndị isi na-eri nri nri dị irè enwewo mgbe nile ma bụrụ ndị na-arụ ọrụ ozu. Ihe kpatara ya dị mfe: ha na-echekwa ahụ ike ha dị ka udara anya ha ma ghara ikwe ka otu anụ ahụ nwere ike ịkpụ n'ime nri. Usoro a na-abụkarị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri ndị ọzọ niile. Iji chekwaa ahụ ike gị, ị ga-emega ahụ rie nri protein. Mgbe ahụ ahụ ga-etinye protein na mgbake ahụ, na ike iji nweta abụba.
Ihe oriri na nri protein nwere dịgasị iche iche, ma e wezụga n'ihi enweghị mpempe nri na ụtọ. Ọfọn, nke a bụ ụgwọ maka nkwụsịlata ngwa ngwa na enweghi nlọghachi azụ nke abụba anụ.
Na-emerụ ahụ
Otú ọ dị, ọbụna nri protein kasị dị irè na-agwụ mgbe ọ na-ekwu na ha anaghị adịkarị. Ntinye protein bara ụba nwere nsogbu na akụrụ. Ọ bụrụ na ị na-eri nri protein dị ukwuu, n'ezie, ahụ ga-amalite iji protein mee ihe dị ka ike. A ga-akpụpụta ngwaahịa ndị na-emebi protein, bụ nke akụrụ ga-ewepụ. Ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ ha na-amụba na mberede, akụrụ, na-ejighị ụdị olu dị otú ahụ eme ihe, dara ụda. Iji nyere aka, ma ọ dịkarịa ala na akụkụ, nwere ike ịba ụba nke ahụ na mmiri ọṅụṅụ.
Mwepu ọzọ nke nri protein bụ na ọ dịghị mma. Ee, ibu ibu na ịjụ mmanụ aṅụ na abụba adịghị emechi, ma anyị na-amalite inwe mmetụta nke ụkọ vitamin, mineral, fatty acids. Ihe a niile na-emetụta ntutu, mbọ, akpụkpọ ahụ, ma gosipụta onwe ya n'ụdị enweghị mmasị.
N'ihi eziokwu ahụ bụ na akụrụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ mgbe ọ na-eri nri maka nri protein, a na-ewepụ urine na calcium. Iji zere ezughị ala calcium, mineral na vitamin ndị ọzọ, ihe dị mkpa maka nri protein kwesịrị ịbụ ihe oriri nke vitamin-mineral.
Ration
Nri oriri kwa izu na nri protein kwesịrị ịgụnye ngwaahịa ndị a:
- achicha sie;
- ọcha ọcha;
- sie azu;
- obi cheese;
- mmiri ara ehi;
- nri mmiri;
- sie ọkụ.
Akwukwo nri ndi ozo, tinyere ihe ndi bu carbohydrate, ka ima atu: ọka, nri sitere na oka wit, enwere ike iri ruo mgbe 14.00. Mgbe nri abalị, ị nwere ike iri nri na-abụghị starchy. Ma mkpụrụ osisi, mgbe ahụ i nwere ike iri mkpụrụ osisi abụọ a na-agwaghị agwa n'ụtụtụ. Site na abụba anyị na-ahapụ naanị 30-40g, nke ahụ bụ - 2 pasent abụọ nke mmanụ na-enweghị ihe oriri
Anyị na-esi nri ma na-akpọọ nkụ, na-esi nri maka di na nwunye, ma ọ dịghị ihe ọ bụla na-eme ka ọ ghara ịkwa mmanụ. Akwụkwọ nri na-eri raw, apụl nwere ike ime. Otu ugboro n'izu, ị nwere ike imeta ngwaahịa a machibidoro iwu.
Na-aṅụ ihe dị ukwuu: ọ bụghị mmiri na-egbuke egbuke, mmiri ịnweta mmiri, dị ọhụrụ (dịka nsị, dịka ihe eji emee ọnụ), ihe ọṅụṅụ ndị na-eri ihe. Ị nwere ike ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na herbal decoctions.
Nri kwa ụbọchị kwesịrị site na 4 ruo 6, n'ụtụtụ ị ga-achọ nri ụtụtụ maka ọkara elekere elekere mgbe edemede, na nri abalị ga-abụ awa atọ tupu ị lakpuo ụra.