Enwere ikpe mgbe ọ dị mkpa iji kpochapụ ibu arọ na obere oge, dịka ọmụmaatụ, tupu izu ike ma ọ bụ ime ihe. Ọ bụ ya mere isiokwu ahụ ji bụrụ isi - ị nwere ike idalata otu izu, ka ị ghara imerụ ahu ahụ ma nweta ezi nchọta. Enwere isi ihe oriri na-edozi ahụ ga-enyere gị aka ịmalite usoro nke ịdalata na-enweghị nsogbu na ahụ ike.
Enwere ike idalata ibu n'izu?
Taa, ị nwere ike ịchọta ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke nri iri nri, nke gụnyere ịjụ nri ma ọ bụ zuru oke. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ị ga-enwe ike ịkwụsị ibu ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị otu izu. N'oge a nwere ike ịga site na atọ ruo ise kilogram, ma nke a na-akpata nsogbu ahụike, dịka ọmụmaatụ, njọ metabolism, mgbaze, adịghị ike, wdg. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ na ahụ anaghị akwụsị ịnweta vitamin , mineral na ihe ndị ọzọ dị mkpa. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe mmadụ malitere iri nri ọzọ, a na-alaghachi kilogram ahụ ma na-emekarị ọtụtụ okpukpu abụọ.
Ọ kachasị mma inye ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị, na-echepụta ihe ị ga-eri iji belata ibu otu izu. N'oge a, ịnwere ike ịtụfu ma ọ dịkarịa ala otu kilogram, n'ihi na ihe niile dabere na ibu mbụ. Tụkwasị na nke a, enwere ike ịbawanye uru ma ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu. E nwere ọtụtụ iwu a ga-atụle mgbe ị na-emepụta menu maka otu izu:
- Nye nri dị ụtọ, abụba, ọka, na-ese anwụrụ na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma.
- Malite n'ụtụtụ gị na otu iko mmiri, nke ga-amalite metabolism . A na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri na ọkara otu awa tupu nri.
- Nye onyinye maka nri nri. Ọ kacha mma iri ugboro ise n'ụbọchị, akụkụ kwesịrị ịbụ obere. Nri ụtụtụ bụ nri kacha mkpa.
- Ihe oriri na-esi nri site na mmiri, nkwụsịtụ, nri ma ọ bụ ntancha.