Iji rụpụta ezigbo ihe na-eme ka ọ ghara ịdị arọ ma na-eme ka ikpo ọkụ sie ike, i kwesịrị iri nri. Usoro ike na-adabere na mmetụta a chọrọ, ya bụ, mmadụ chọrọ ịkwụsị ibu ma ọ bụ mepee olu muscle. Ọtụtụ ndị na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri nri tupu ọzụzụ maọbụ na ọ na-eme ka anụ ahụ dị arọ ma gbochie ya ime? Ndị ọkachamara na-ekwu na ọ dị mkpa tupu ọrụ ahụ, mana ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaahịa kwesịrị ekwesị.
Enwere m ga-eri tupu ọzụzụ?
Ka mmega ahụ dị irè, ahụ chọrọ ume, nke nri nyere. Ọ bụrụ na isi ihe mgbaru ọsọ bụ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ nke protein na carbohydrates e ji eme ihe kwesịrị ibelata. Mgbe ihe mgbaru ọsọ nke mmega ahụ bụ iji mee ka olu ahụ dịkwuo elu, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị a dịkwuo elu. Ọ dị mkpa ịghọta, n'ihi na oge ole na ole tupu a mụọ ya, ọ ga-ekwe omume iri nri, iji nweta ihe kachasị mma. Ngwaahịa ndị gbaruru ala ruo ogologo oge, a na-atụ aro ka ị rie ihe karịrị awa 2 tupu ọzụzụ. A pụrụ iri nri dị mfe otu awa tupu oge ahụ. O di nkpa iburu n'uche mmadu nke ahu. Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị na-enwe agụụ siri ike n'oge mmega ahụ, n'ihi ya ha kwesịrị iri apụl tupu ọzụzụ ma ọ bụ mkpụrụ ọ bụla ọzọ.
Tupu mmalite nke mmega ahụ, ị ghaghị ịrịrịrịrịrị nri na-agụnye carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-enye ozu ahụ ike dị mkpa. Na mgbakwunye, ụdị nri anaghị agbari n'ime afo maka awa abụọ, nke pụtara na ọ gaghị adị arọ mgbe a na-egwu egwuregwu. Nri tupu mmega ahụ kwesịrị ịgụnye ngwaahịa protein, n'ihi na ha na-enye amino acid dị mkpa maka anụ ahụ.
N'oge ọzụzụ ahụ, nchịkwa mmiri dị oke mkpa, ebe ọ bụrụ na ahụ na-egbu mmiri, isi ọwụwa, nhịahụ na ike ọgwụgwụ nwere ike ịpụta. Dị ka ozi dị ugbu a, ndị inyom kwesịrị ịṅụ ihe ọṅụṅụ 500 tupu ha emega ahụ na ndị ikom 800 grams mmiri. Dị ka ihe ọzọ na-akpali akpali, ọkara otu awa tupu mmalite nke mgbatị, ị nwere ike ịṅụ iko tii ma ọ bụ kọfị siri ike. N'ihi nke a, ọ ga-ekwe omume iwelie sakretion nke epinephrine, nke na-achịkọta abụba, ahụ na-erepịakwa ya iji nweta ike dị mkpa.