Ejiri mkpụrụ osisi sunflower - uru na nsogbu

Ugboro ole ka ị na-anụ site na ndị mụrụ gị na ọtụtụ mkpụrụ dị njọ, n'ihi na, olee otu ị nwere ike isi nwee nsogbu na appendicitis ma ọ bụ na ọ bụ ihe na-ezighị ezi iji pịa ndị mmadụ n'ihu ọha? N'ezie, na ihe ọ bụla enwere akụkụ nke abụọ nke mkpụrụ ego ahụ, nke a ga-ekwurịta banyere ya. Ya mere, ọ dị mkpa iji ghọta ihe ma ọ bụrụ na egosiri mkpụrụ maka "òké" ma ọ bụ, ka o sina dị, ha na-akpata nsogbu.

Enwetaghị uru

1. Mkpụrụ osisi sunflower, ma ugu na sunflower, bụ ụlọ nkwakọba ihe nke mineral na vitamin bara uru nye ahụ. Ya mere, ha nwere vitamin A, nke na-emetụta ọnọdụ anụahụ, ma na-eme ka ọhụụ dị mma. Vitamin D na- akwalite ntinye nke calcium, nke na-eme ka ike nke ọkpụkpụ gị dị ike. Ekele maka vitamin E, ị na-enweghi mmetụ nke mbido nke mbụ. Ọzọkwa, o nwere ike ibute nkụchi obi na-ebelata. Okwesiri iburu n'uche na n'ime osisi ndị a nwere vitamin B, nke na-elekọta hormones "ọṅụ" n'ime ahụ gị, ebe ọ na-ekpochapụ irighiri ahụ.
2. Maka ihe ndị ọzọ bara uru dị na mkpụrụ, ha na-agụnye: magnesium (na-ewusi ahụ ike na nhụjuanya obi, normalizing mgbali elu) na zinc, nke na-eche banyere ihu ọma nke ihu, ọnọdụ ntutu isi, mbọ aka.
3. A maara na osisi na-eme ka agụụ gụkwuo.
4. Ha bụ ngwá ọrụ magburu onwe ya iji nyere aka mee ka mmerụ ahụ gwụ.
5. Ojiji nke mkpụrụ osisi na-acha ala na-egosikwa na ha nwere nnukwu ego nke mmiri ara ehi na-adịghị edozi ahụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ.

Kedu ihe bụ mkpụrụ osisi ghere eghe?

1. A naghị atụ aro na ha ga-eburu ya ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ọnụ ọgụgụ gị. Ya mere, 100 g nke ngwaahịa a maka ihe dị ka 500 kcal.
2. Onye ọ bụla maara eziokwu ahụ bụ na mgbe ị na-achọta ihe furu efu ọtụtụ n'ime ya ihe bara uru. Nke a na-emetụtakwa mkpụrụ osisi sunneden, nke na-emerụ ya bụ na ọ bụrụ na a hapụrụ ha na pan, ọ dịghị uru bara uru a pụrụ ịkpọtụrụ.
3. Site na mgbe nile, a na-ebibi enamel ezé. A naghị enyocha ndị a ọbụna na ezé ezé. Ọtụtụ mgbe, ezé nke "nsị" nwere ike ịpụta na oji ojii, na-egosi na ọnụnọ nke ụbụrụ eze.
4. Na ajụjụ ma ma ọ bụ egosipụ mkpụrụ osisi sunflower na-emerụ ahụ, i nwere ike ịza - ee, ma ọ bụrụ na i jiri ụda olu gị kpọrọ ihe, dị ka apple anya gị. Mgbe a na-ejikarị nri ndị e ghere eghe na-emekarị, enwere nsogbu na ịgụ abụ dị elu.