Ebee ka vitamin D dị?

Vitamin D bụ vitamin nke anyanwụ, dịka anyị onwe anyị nwere ike ịmepụta ya nanị site n'inweta ihu anyanwụ. Otú ọ dị, n'oge oyi, anyị na-agbanye n'ọchịchịrị, na n'ụtụtụ, na mgbede, ma e wezụga, maka mmepe nke vitamin D anyị kwesịrị iji uwe kpuchie ahụ anyị, na ọnọdụ a anyị ga-enweta nanị ma ọ bụrụ na anyị na-eje ije ụbọchị dum na oyi na oyi. Ọ bụ n'oge oyi ka ọ dị oké mkpa ịmata ebe vitamin D. nọ

Ngwaahịa |

N'izugbe, vitamin D nọ na ngwaahịa nke sitere na anụmanụ:

• azụ asa;
• nzuzo;
• nkume dị ọcha;
• salmon;
• nkume dị ọcha;
• njide;
• azụ na azụ anụ;
• akwa nkochi ime akwa;
• bọta;
• mmiri ara ehi;
• achicha uto.

Maka ngwaahịa osisi, ọdịnaya ya dị ntakịrị ebe a:

• mushrooms;
• mmanụ ọka;
• pasili;
• poteto;
• osisi.

N'ebe ndi mmadu bi n'uwa, ebe enwere ole na ole mgbe nile, enwere otutu vitamin D. O bughi ihe mgbochi na imeju ndu bu ihe kachasi nma nke vitamin D, nke a bu ihe mbu nke na-abata n'uche mgbe o na-ede nri nri Norwegian.

Esi echekwa vitamin D?

E nwere ọtụtụ aghụghọ ga - enyere gị aka ịme ka vitamin D scrupulous na ọkwa kachasị elu na nri niile:

• Anụ na azụ na-eji nwayọ nwayọọ nwayọọ na-ekpo ọkụ;
• na-eri nri, na-eri nri ozugbo, adalatala ugboro ugboro;
• Tinye akwụkwọ nri naanị na mmiri esi mmiri ma ghara ikwe ka ha sie;
• anụ na azụ bụ ihe kacha mma a na-esi esi esi nri, ma ọ bụ nke a na-esi na ose ma ọ bụ aka aka;
• ọ dị njọ na-ekpo ọkụ nri ọtụtụ ugboro;
• anụ na azụ enweghị ike ịgbapụta ma ọ bụ tinye ya n'ime mmiri, n'ihi na mmiri ga-abụ nnu na vitamin niile.

Uru

Ikekwe, iji mee ka i kwenye na ọ dị gị mkpa iji nlezianya na-agwọ vitamin D, ị ga-ekwupụta okwu ole na ole maka abamuru ya. Mbụ, na-enweghị phosphorus, ma ọ bụ phosphorus, ma ọ bụ calcium, ma ọ bụ magnesium ga-etinye obi. Na enweghị micronutrients, ọkpụkpụ anyị ga-eme ngwa ngwa na-ebelata ma bụrụ nke na-adighi ike. Ya mere, vitamin D bụ ihe mgbagwoju anya maka igbochi na ọgwụgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo, osteochondrosis, rachitism.

Nke abuo, vitamin anyị na-acha anwụ anwụ anaghị emebi iwu ahụ. Vitamin D na-eme ka ndụ nke ndị ọrịa AIDS na-arịwanye elu, nakwa na-egbochi ọrịa cancer.

Enweghị vitamin D na-eduga ná ịda mbà n'obi na-adịgide adịgide, mpụga, na mgbakasị nke usoro obi. Na vitamin D dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ha na-efu ọtụtụ calcium karịa ụmụ nwoke, ya mere, na mkpa dị ukwuu maka calcium, ha chọrọ n'aka enyi ya kwesịrị ntụkwasị obi - vitamin D.