Achịcha mara ama na narị afọ nke 16, ma e jiri ya mee ihe nanị maka ebumnuche ndị e ji achọ, dịka ọ bụ osisi mara mma mara mma. Nke mbụ, ọ bụ nanị ọka ka e ji mee ihe maka nri. Pods mbụ kpebiri ịgbalị n'Ịtali. Ndị bi na mba a nwere mmasị na mkpuru osisi ndị na-adịghị edozi ahụ, ha wepụtara ụdị dị iche iche nke agwa - pods. Ka oge na-aga, ugbua na France, a na-akọ ọka. N'ihi ya, a na-apụta mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ edo edo ma na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke nwere protein protein dị ala, mana ka vitamin bara ụba, nke ahụ dị anyị mkpa nke ukwuu.
Kedu calorie ole ka ha dị na agwa agwa?
Na ụdị ndụ, ọdịnaya calorie nke agwa agwa nwere ike ịdị iche n'etiti 23-32 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Ma ekwesighi iri ya eri, ebe obu na o nwere obere onu ogugu ndi na-egbu egbu n'oge ogwugwu oku. Mgbe ọ na-esi nri, ọ na-enwe ihe dị ka pasent 80 nke ihe ndị bara uru, mana ụzọ eji esi nri, n'ezie, na-emetụta ọdịnaya calorie ikpeazụ nke agwa agwa.
Ya mere, ọdịnaya caloric nke mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ a gbara agwa dị iche n'etiti 47-128 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Nke a dị mma maka ịgbakwunye salads, omelettes, nwere ike iji dịka efere n'akụkụ ma dabara adaba maka nri ọ bụla.
Ihe na-adịghị mma maka ndị chọrọ ịlafu ibu bụ agwa ndị a ghere eghe, n'ihi na ọdịnaya caloric nwere ike iru 175 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.
I nwekwara ike esi nri ya site na ihichapu ya. Na nke a na-eji ya tụnyere eghe eghe bụ ihe na-edozi ahụ, mana ka ọ dị elu na calories sie agwa na steamed. Ihe dị na calorie nke agwa ọka eghe 100 g nke ngwaahịa ruru 136 kcal.
Enweta caloric nke mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ oyi na-acha oyi kpuru 100 g nke ngwaahịa bụ nanị 28 kcal.
Ya mere, nhọrọ zuru oke maka nri oriri na-edozi ahụ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ, nke caloric bụ nke dị ntakịrị.
Njirimara bara uru nke agwa agwa
Akwukwo nro bu ndi bara uru na vitamin E, A, C, B, folic acid. Ke adianade do, o nwere salts nke potassium, magnesium, zinc, nakwa ígwè, calcium, chromium na sọlfọ. Nke a na-abụkwa ọgaranya na eriri , nke na-eme ka usoro nsị diges.
Ihe kachasị nke uru ndị bara uru na agwa agwa na-enyere aka iwusi nsogbu ike, na-ewusi ihe nchebe nke ahụ ike n'ịlụ ọgụ megide ihe ndị na-ebibi ihe. Ọ nwere mmetụta mweghachi, ọ na-eme ka ọ dịkwuo mfe iburu ọrịa ọnya na ọrịa mgbochi na ọ gaghị eme ka ọrụ ndị ahụ na-agwụ agwụ, ebe ọ bụ na calories nke agwa agwa nwere obere.
N'ihi ikike nke ime ka erythrocytes meepụta ihe ọma, a na-atụ aro iji ya na ọkwa hemoglobin na anaemia. Beans normalize shuga shuga, nke ndị nwere ọrịa shuga dị ezigbo mkpa.
Ụdị agwa ndị a maara na ikike ha na-eri, nke ahụ
Nsogbu nke agwa agwa
Adụla aro ka ị rie nri site na agwa ndị na-ata ahụhụ site na nnukwu acidity nke ihe ọṅụṅụ nke gastric, colitis, pancreatitis, ọnyá afọ peptic na gastritis. Ndị nke eriri afọ ha adịghị arụ ọrụ mgbe nile ekwesịghị iri nri site na agwa n'akụkụ buru ibu ma ọ bụ kwa ụbọchị.