Nri na mmiri - nke a abughi nri agụụ, mgbe ị ga-aṅụ mmiri naanị. Nri a na-enyere aka na-ehichapụ ahụ nsị n'ahụ ma nwee ike iri nri dị iche iche mgbe ị na-efu. Ọ dị ezigbo mkpa ịṅụ mmiri n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'oge kwesịrị ekwesị n'ụbọchị. Nri nri mmiri ga-adị irè ma ọ bụrụ na ị maara otú ị ga-esi ghara ịṅụ mmiri na mmiri ole ị ga-aṅụ na mmiri ka ị ghara ibu ibu, ma gbasokwa iwu niile nke oriri na-edozi ahụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịṅụ mmiri, ị nwere ike ịdọrọ ibu ma ọ bụrụ na ị gaghị echegbu onwe gị banyere mmetụta nke yo-yo, a na-akpọ aha a n'azụ egwuregwu a ma ama, ọ bụkwa na mgbe njedebe nke nri ahụ, arọ ahụ dabara na-alaghachi na ọnụ ọgụgụ ndị gara aga. A na-ele nri na mmiri anya dị ọcha, ya mere enweghi ike igosi mmetụta a.
Ezi nri, dịka mmiri, na-enyere aka ịkwụsị ibu. Enweghi oke nke aru n'ime aru na-ezigara ụbụrụ ihe mgbaàmà, nke na-ezighi ezi maka ya, dịka mmetụta nke agụụ. N'ịbụ ndị na-eche iru ala, kama ịmaliteghachi mmiri, anyị na-eri nri, ma calorie na-enweghị isi na-echekwa ya n'ime ahụ dị ka abụba. N'ihi ya, ịṅụ mmiri ọṅụṅụ na-enye aka na-eduhie agụụ, ọ bụ ya mere ịṅụ mmiri buru oke ibu.
Iwu nke nri mmiri
N'oge nri, mmiri kwesịrị ịṅụbiga mmanya ókè mgbe niile na obere obere. Ọ ka mma ịhọrọ mmiri ịnwetaghị ịnweta mmiri ịnweta, nke na-eme ka e nwee ihe ndị bara uru na mineral. Iji meziwanye usoro nke ịla n'iyi, ọ ka mma ịṅụ mmiri dị jụụ, n'ihi na ahụ kwesịrị iji calorie ka ukwuu iji kpoo ya. Na mgbakwunye na mmiri, a na-ahapụ tii, na-acha akwụkwọ ndụ tii na kọfị chicory.
Ndị ọkachamara ekpebisiwo ike, ole mmiri kwesịrị ịṅụ mmanya n'ụbọchị. Dịka iwu, ọ dịkarịa ala iko asatọ nke mmiri mmiri kwa ụbọchị ma ọ bụ lita 2 maka onye toro eto. Iji chọpụta kpọmkwem lita ole mmiri chọrọ maka ahụ n'ụbọchị ahụ, a ghaghị ịba ụba nke anụ ahụ site na 40. Dịka ọmụmaatụ, ndị mmadụ na-eru 60 kilogram kwesịrị ịṅụ 2,400 ml mmiri kwa ụbọchị ma ọ bụ 2.4 lita mmiri.
O kwesiri icheta na ọbụna mmiri ọṅụṅụ buru ibu nwere ike imebi ahụ ike. Ịṅụbiga mmanya ókè, ihe karịrị iko 2 n'otu oge, nwere ike iduga na nhụsianya dị njọ, dị ka mgbaze nke ahụ mgbu, dilution nke ọbara na mmụba nke ọtụtụ, ọnụọgụ na nri nke isi nri maka ọrụ nke ahụ. Mmadụ nwere ike ịmalite ịda mbà n'obi, isi ọwụwa, na ọbụna nkwụsị uche ya, obi nwere ike ọ gaghị enwe oge iji kpochapụ ụba ọbara. Ma ihe kachasị dị ize ndụ nwere ike ịbụ ụbụrụ ụbụrụ, nke nwere ike iduga ọnwụ.
Otu esi aṅu mmiri ka o ghara ibu ibu - iwu asaa
- Anyị na-amalite ịṅụ ihe n'ụtụtụ, ọkara otu awa tupu ụtụtụ. Ọ nwere ike ịbụ otu iko mmiri nke ihe ọṅụṅụ mmiri lemon a kpụgharịrị ọhụrụ, ihe ọṅụṅụ a na - akpali mkpịsị eriri afọ ma nyere aka mee ka ahụ nsị dị ọcha.
- N'ụbọchị, anyị na-agbaso otu iwu ahụ: maka ọkara otu awa tupu nri ọ bụla anyị na-ewere iko 1 mmiri. Ya mere, i nwere ike imeju afọ, ma buru ngwa ngwa maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Nke a bụ usoro a gosipụtara iji ṅụọ mmiri n'ụzọ kwesịrị ekwesị iji belata ibu na ịghọgbu agụụ.
- Anyị na-aṅụ ọkara iko mmiri mmiri na otu ọkara awa mgbe nri gasịrị - nke a ga - enyere aka izere nri dị n'etiti nri isi.
- Na mgbede 30 nkeji tupu ụra na-aṅụ iko mmiri ọzọ. N'ihi ya, mmiri ga-akwadebe ahụ maka izu ike na mgbake.
- Ọ bara uru ịṅụ mmiri n'oge ọ bụla enwere agụụ.
- Aṅụla mmanya mgbe ị na-eri nri. Omume ọjọọ a na-enye aka n'eziokwu ahụ na mmadụ anaghị ata nri ahụ nke ọma, ma, ya mere, na-etinye ya n'ọtụtụ na-aba ụba. N'ihi ya, ahụ na-enweta ihe oriri karịa ya, nke na-eduba n'ịba uru. Ke adianade do, oriri nke mmiri mmiri n'oge nri na-eduga ná nrughari nke ihe ọṅụṅụ nke gastric ma nwee ike imebi mgbaze. N'ihi ya, flatulence, bloating na afọ ntachi nwere ike ịpụta.
- Ịza ajụjụ ahụ ị nwere ike iri na nri mmiri - nri ọ bụla dị mma.
Ya mere, nri kwesịrị ịgụnye anụ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpụrụ ọka dum, ọka, soups, efere nri, yana mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ na-edozi ahụ. Zere ọka bred, nri dị arọ na abụba, nsị dị arọ nnu nke ọma, sausaji na ihe ọṅụṅụ dị ụtọ. Ọ bụ ihe na-achọsi ike iji belata nnu dị ka o kwere mee, n'ihi na ọpụpụ ya nwere ike iduga nchịkwa mmiri n'ime ahụ, nke, n'aka nke ya, na-enye aka n'ịba ụba nke ahụ.