Na ịchọta ọgwụ ọrụ ebube maka ọnwụ, ọtụtụ ndị na-achọpụta na e nwere ihe na-eko achịcha nke brewer maka ọnwụ, nke na-enyere aka idalata nke ọma. Otú ọ dị, ọ dị mfe ịchọta ozi gbasara otu esi eme ka yist ahụ dịkwuo mma.
Kedu uru ndị na-eri achịcha eko achịcha nke brewer?
Nwunye achịcha nke Brewer bụ ụdị yist pụrụ iche nke eji eme biya. Dị ka achicha ọ bụla ọzọ, ụdị a bara ọgaranya n'ụdị vitamin dị iche iche na ihe ndị dị na ya, nwere ọtụtụ protein ma dịka otu dum nwere ngwongwo bara ezigbo uru.
Vitamin na ihe iko achịcha nke brewer bụ ihe mgbagwoju B, ya bụ B1, B3, B6. Ngwakọta dị otú ahụ na-eme ka ihe iko achịcha nke brewer dị otu n'ime ihe mara mma kacha mma: ndị vitamin ndị a na-enye gị ohere ịbụ akpụkpọ anụ, ntutu na mbọ. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ vitamin B nwere mmetụta bara uru na ahụ ike, dịka ọ na-enyere aka iwusi ike agha ahụ.
Ojiji nke ihe na-eko achịcha nke brewer maka ibu arọ nwere ike ime n'ihi eziokwu ahụ bụ na ha nwere mkpa amino acid, nke na-enyere aka metabolism. Ma mgbe metabolism na-arụ ọrụ n'ogo ziri ezi, ikpochapụ ihe karịrị kilos na-adịwanye mfe karị.
Otú ọ dị, tinyere ihe ndị a dị mma, e nwere ihe ize ndụ dị na nchịkọta biya: ịmebata ha mgbe nile nwere ike ime ka agụụ gụkwuo. Ọ bụrụ na ị maghị na ị nwere ike ịchịkwa onwe gị, ọ ka mma ịhọrọ ihe ọzọ dịka onye inyeaka, ma ọ bụrụ na nsogbu nke ihe iko achịcha nke brewer nwere ike ịba uru ha.
Kedu otu esi aṅụ ihe iko achịcha nke onye na-eme achịcha?
E nwere ihe abụọ dị iche iche nke ngwaahịa a - ihe iko achịcha nke brewer (nke a na-etinye n'ime mbadamba nkume, ma ọ bụ jupụta ya dị ka ntụ ntụ ma rere ya na ụlọ ọgwụ ọ bụla) na ihe iko achịcha nke brewer (ndị na-eji na-akwadebe biya). Otú ọ dị, dịka ụkpụrụ nke arụmọrụ, ha dị, dịka ọ dị mfe ịkọ nkọ, daba, ọ dịkwa mfe ịzụta ihe nhọrọ ọgwụ na mbadamba.
Na ahịa ọgwụ, a ga-enye gị nnukwu nchịkọta achicha na ígwè ma ọ bụ calcium, tinyere ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru. Kedu achịcha achicha nke brewer dị mma - ọ dị gị, dabere na ihe mgbaru ọsọ ndị ị setịpụrụ onwe gị.
Ihe ọ bụla mbadamba mbadamba nkume nwere ntụziaka nke onwe ya iji gbakọọ usoro ọgwụgwọ dị mkpa. Ọ na - adịkarị mkpa ka ị gbakọọ ọnụ ọgụgụ nke ihe dị na arọ na afọ - na ndụmọdụ ndị a ị ga - ahụ na ntuziaka maka ngwá ọrụ ahụ. Achịcha nke Brewer enweghị ike ịnagide - na-emekarị 1-2 ugboro n'afọ ka akwadoro otu ọnwa.
Nwunye nke Brewer: contraindications
N'ụzọ dị mwute, ihe iko achịcha nke brewer na ngwongwo ha bara ọgaranya agaghị anabata ya. Dịka ọmụmaatụ, akwadoghị ka ịnata ha na ikpe ndị a:
- onye ọ bụla na-ekweghị ekwe (n'ọnọdụ a, mgbe mmadụ nwụsịrị, belching, bloating, afọ ọsịsa ma ọ bụ mmetụta nke ike dị n'ime afo na-adighi njọ);
- ọ bụla akụrụ ọrịa;
- enweghi ahuhu na penicillin;
- ngwugwu;
- gout.
N'ọnọdụ ndị ọzọ niile, ihe iko achịcha nke brewer ekwesịghị emerụ ahụ gị ahụ.
Nwee oke na yist
Iji mee ka ọ ghara ịdị arọ site na ịṅụ ihe na-eko achịcha nke brewer, ị ghaghị ịrapagidesi ike na usoro ihe oriri na-edozi ahụ n'oge niile a na-ewe ha. N'ozuzu, iwu ndị ahụ ga - abụ:
- Ị kwesịrị iri nri 3-6 ugboro n'ụbọchị.
- Akụkụ kwesịrị ịbụ obere - dabara na efere salad.
- Aṅụcha mgbe a na-eri nri na-amachibidoro - naanị mgbe 1-1.5 awa.
- Kpochapụ ihe niile na-agụnye, karịsịa kuki na sweets - kama họrọ marshmallows na jellies.
- Kwadebe nri na-enweghị abụba: obụpde, ime ọka, steam.
- Nri maka anụ, azụ ma ọ bụ ọkụkọ - naanị akwụkwọ nri (ma e wezụga poteto).
- Dị ka nri nri, ahọrọla sandwiches na soseji, kama mkpụrụ osisi na yogọt.
N'iji iwu ndị a, ị ga-enwe ike ibudata ngwa ngwa na yist achicha. Ịkwụsị ibu ga-aga nwayọ, ma ọ bụ eziokwu, na kilogram ndị ahụ ga-alaghachi.