Ngwunye anụ ahụ ndị a dị oke elu, ha na-etinye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ nile dị ala. A na-eji akwara trapezius ekpuchi akwara dị elu nke ụbụrụ ndị ahụ. Ha na-esonye n'inweta ahụ mmadụ, na-agbanwegharị ogwe aka ma dọghachite aka. Maka akwara mgbochi kachasị ukwuu, ị nwere ike ịme ihe n'ime ọdọ mmiri , n'ụlọ ma ọ bụ n'ọdụ ụgbọ mmiri.
Omume dị mfe maka akwara mgbochi kachasị ukwuu
Ụdị dịgasị iche iche maka azụ azụ ga-agwa gị otu esi eme ka nrụgide azụ gị dị elu:
- Otu n'ime omume kachasị mma maka akwara mgbochi kachasị elu bụ nchikota oge, nke nwere ikike pụrụ iche, n'ihi na ọnụ ahịa ha dị na - - ha na-eji ụdị ahụ ike dị iche iche dị ka mmemme ndị isi. Ka o sina dị, ibu ndị a na-anọgide na-arụ ọrụ dị arọ. Mgbe ha nwụsịrị, a gaghị ewepụ ihe mgbu nke ahụ ike. Ọ bụrụ na ị nwere mmanya ma ọ bụ mmanya, mgbe ahụ, a ga-arụ ọrụ dị otú ahụ maka akwara kachasị azụ karịa n'ụlọ. Iji mee nke ọma na n'ụzọ dị irè na-eme ihe nkedo, kwụ n'elu crossbar, aka na oge a nọ n'ọnọdụ dị jụụ ma gbanwee, wee malite ịmalite.
- Mmetụta nke oghere vetikal bụ mmemme na-adị mfe ma dị mfe. Debe onwe gị n'oche ahụ ka e wee nwee ike ịkụnye ihe kachasị elu na anụ ọhịa n'ihu igbe. N'okwu mbụ, a ga-ebuli ubu elu, aka na ahụ na-agbatị, gbanye ụkwụ gị, na oche na igwe pụrụ iche, dozie ihe mkpuchi ahụ. Ọchịchọ ya bụ ịmalite n'eziokwu ahụ na ọ ga-adị mkpa iji belata obere akpa ubu, mgbe ahụ, nkwekọ ga-eburu usoro a. Kwụsị mgbe ị rutere n'ubu, weghachite n'olu.
Ụdị anụ ahụ maka akwara kachasị na-eji ngwa
- Iji na-arụ ọrụ maka ụbụrụ na-ebuwanye ibu nke na-ebugharị ya na ọ ga-enwe ike iburu ibu na dumbbells n'echiche. Ụdọ ahụ yiri ala n'ala, ikpere na-ada ụda, azụ dị ntakịrị. Dumbbells kwesịrị ịdị na obosara. Gbanyụọ ubu ubu, ma wepuo ya na abdomo na arc. Nakwa na mmega ahụ, a na-akụ aka na dumbbells n'akụkụ.
- Gantry tinyere otu aka. Tinye ụkwụ gị ọnụ, ụyọkọ ahụ dị n'aka nri gị, ikpere aka ekpe gị dị na bench ahụ. Gaa n'ihu, ikpere na-ehulata, na aka ekpe gị na-ezu ike na bench. Mgbe ị na-achọpụta ngwá ọrụ, jide ya na elu nke elu. Dụpụ ma belata akụrụngwa.
- Na-etinye aka na eriri na ntaneti. Omume a na-adabere na akụkụ nke ala ahụ dum. Maka nsụgharị dị irè, a na-eji ojiji bifurcated mee ihe, nke na-enye ohere iji mee ka brush ahụ dịrị n'otu. Debe ụkwụ gị n'elu ikpo okwu pụrụ iche, ụkwụ na-ehulata, jidere aka ma ehulata. Jiri nwayọọ nwayọọ mee ka obi dị. Aka abua kwesiri idozi. Were aka gị na ubu n'azụ gị. Were aka na afo ma weghachite aka na ala mbu. Debe ube gi n'ukwu gi ma ghara iga n'ihu.
- Mmetụta ọzọ dị irè na-ada na ngọngọ ahụ. A na-eji ibu ndị dị otú ahụ eme ihe iji gbanwee akwara azụ, tinyere ụfọdụ akwara azụ. Ọ kachasị mma iji obere ihe dị arọ, ebe nnukwu ibu ga-ebelata nrụgide na akwara latissimus. Were aka nke eriri eriri ahụ na-ejigide ma na-ebu mkpịsị aka n'ebe ọdịda ahụ, ala. N'okwu a, ubu na-anọ n'anwụ n'enweghị ihe ọ bụla, ogwe aka ahụ na-agagharị gburugburu. A ghaghị imegharị ọkpụkpụ ọ bụla na mbupu ọkụ.
