Ndị na-eri nri na-ekwu na nhọrọ kacha mma maka nri ụtụtụ maka ụkọ ọnwụ bụ oatmeal, ụzọ nchịkọta nke dị mfe na ịnweta. Ị nwere ike esi nri porridge n'ọtụtụ ụzọ na ọbụna na-enweghị isi nri. Ọ ga-amasị m ịsị na ị nwere ike ịme ọka ọṅụṅụ ọ bụghị nanị na ọ na-edozi ahụ, kamakwa ire ụtọ , kuki dị iche iche na efere ndị ọzọ.
Ntụziaka oatmeal maka ọnwụ ọnwụ
Ihe kachasị mma maka nri porridge bụ ịkwọ ụgbọ mmiri n'abalị. Usoro dị otú a agaghị ejigide ihe kachasị uru, ma ọ ga-azoputa oge dị ukwuu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka nri ụtụtụ na-ekpo ọkụ, mgbe ahụ, a ga-esi ya na snoo ọkụ. Wunye obere ogbe flakes na mmiri mmiri na-ekpo ọkụ, na-ahụ ọkwa 1: 1. Ị nwere ike esi nri na nnukwu efere, ma porridge ga-apụ na oyi.
Ihe dị mfe bụ uzommeputa maka isi nri oatmeal na mmiri maka ụkọ ọnwụ na multivark. Na nnukwu efere, tinye flakes ma wụsa mmiri ahụ, na-ahụ ọnụ ọgụgụ dị na ngwugwu ahụ. Họta ọnọdụ "Kasha", ma dezie oge maka nkeji 20. Ị nwere ike ije ozi ọma na mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ fesa ya na pawuda.
Ntụziaka muesli si oatmeal maka arọ ọnwụ
Efrata:
- Lower-fat kefir - 0,5 ihe;
- mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ - 1 tbsp. ùkwù;
- muesli - 0,5 ihe;
- mkpụrụ - 1 pc.
Nkwadebe
Na nnukwu efere bụ itinye mpempe nke muesli, mgbe ahụ, n'elu wụsa ọkara nke kefir. Tinye flakes na ndị ọzọ nke kefir na efere ọzọ. Bee mkpụrụ osisi a mịrị amị ma dowe ya n'elu. Debe obere n'ime ngwa nju oyi wee jee ozi mgbe ahụ.
Ezigbo nri na oatmeal na banana
Efrata:
- flakes - 4 tbsp. ngwunye;
- mmiri - 8 tbsp. ngwunye;
- tangerines - 4 iberibe;
- banana - 2 iberibe;
- yoghurt eke - 800 ml.
Nkwadebe
Flakes wunye mmiri mmiri na-ahapụ maka minit ole na ole iji zụlite. A na-agbazi banana n'ime mpekere ma zigara blender, na-agbakwunye oatmeal, mpekere nke mandarins, wepu ihe ndi ozo, na yogot . Chịkọta ihe niile iji dịrị n'otu.