Ihe kachasị mma i nwere ike ime maka ụfụ na-adị nwayọọ na nke a na-enweghị atụ bụ mgbanwe na nri kwesịrị ekwesị maka ịme ihe. Ekwela ka ndi mmadu cheta na n'ime akwukwo a enweghi ihe ozo ma obu ya bu anu ohia na ahihia ndi ozo! Nri zuru oke maka ọnwụ na-efu nwere ike ịdị iche iche, tọrọ ụtọ ma maa mma. Tụkwasị na nke ahụ, a ga-eri ya n'egbughị oge ogologo oge ma mgbe ọ nwụsịrị - nke a ga-anọgide na-ebu ibu, ọ bụghị ikwupụta na n'ụzọ dị otú a ị na-eme ka ntorobịa na ịma mma gị.
Kedu otu esi eri nri ma ghara ibu ibu?
Nke mbụ, nri kwesịrị ekwesị na-ekpochapụ ihe oriri ndị na-adịghị abara uru ahụ, vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe, ma ọ bụ calories efu na "kemistri". N'okpuru ndepụta iji wezuga ihe oriri ndị dị otú ahụ:
- ibe, suhariki, soda, hamburgers ụlọ ahịa na nri ndị ọzọ ngwa ngwa;
- ihe ọ bụla dị na ya na-edozi ahụ, flavors, flavor enhancers (nke a metụtara ọtụtụ sausages, yoghurts, bouillon cubes, wdg, gụọ akwụkwọ edemede);
- Sweets na-ekwekọghị n'okike - ihe niile, ma e wezụga mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi candied, marshmallow, pastille, chocolate chocolate.
Ị chere na nke a dị oke? Ee e, ị gaghị achọpụta mgbe ihe niile a ga-esi na nri gị, ebe ị nwere ike ịmebata ihe ndị dị ụtọ ma dị mma.
Kedu otu esi ahọrọ nri kwesịrị ekwesị?
Gụnye na nri gị ihe ọ bụla ịchọrọ, ma e wezụga maka ndepụta a machibidoro iwu, mana kesaa ya n'usoro ziri ezi. Iwu ndị dị mfe:
- Sweets, mkpụrụ osisi , poteto poteto - ruo 13.00;
- nri ụtụtụ - ọ dị ezigbo ụba, mma ma ọ bụ nsen;
- nri abalị dị mma karịa mmiri mmiri (ofe ọ bụla);
- nri - ọkacha mma mgbe niile, na protein dị mma - yogọt, cheese;
- nri abalị - ìhè, na-atọ ụtọ, dịka ọmụmaatụ abụba abụba na akwụkwọ nri ma ọ bụ buckwheat.
Na-eri nri otú ahụ, ị ga-atụfu ego kilo kilogram karịa na 1 - 1.5 n'arọ kwa izu. Ọ ga-ewepụ abụba, nke pụtara na ihe ọ bụla gafere, na nri kwesịrị ekwesị n'ọdịnihu ga-alaghachi.
Nri ahụ ziri ezi ma dị irè
N'ịmara otú ị ga-esi ahọrọ nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịbụ onye na-edozi onwe gị. Ọ bụrụ na ị ka na-enwe obi abụọ, ṅaa ntị na nhọrọ nhọrọ nhọrọ ndị a:
- Nri ụtụtụ: oatmeal / buckwheat / omelet / di na nwunye sie nsen + tii.
- Nri: tii + marshmallow ma ọ bụ mkpụrụ.
- Nri ehihie: ọ bụla ofe + salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri (ọkacha mma na bọta).
- Nri ụtụtụ: yoghurt / cheese / ọkara cup cup cheese / iko nke kefir.
- Nri abalị: abụba abụba, ọkụkọ ma ọ bụ azụ + ụdị iche iche nke ọka ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe oriri.
N'ezie, a ghaghị ịkọwa "/" akara "dịka nke a ma ọ bụ ọzọ," ma gbalịa ime ka nhọrọ niile dị na ya kwa ụbọchị.