Bath maka ụkọ ọnwụ - olee otú ị ga-esi na-asa ahụ n'ụzọ dị mma na bat iji belata ibu?

Nsogbu nke nsogbu nke ibubiga ókè na-eme ka ndị mmadụ chọọ ụzọ ha ga-esi jiri onwe ha mee onwe ha. Ọtụtụ ndị nwere mmasi ma bat ahụ maka ọnwụ na-efu dị irè, na otu esi eleta ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, iji nwee ike nweta nsonaazụ. E nwere ọtụtụ usoro ịsa ahụ ndị cosmetologists na ndị ọkachamara na-atụ aro.

Saa ahụ ọ na-enyere aka idalata?

Azịza nke ajụjụ a dị mma, ebe ọ bụ na ọ dị elu dị elu ma na-ekpo ọkụ n'ahụ ahụ iji mee ka ọ dị jụụ ịmalite ịhapụ ụsụụ mmiri, ya na nnu, slag na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ ga-apụ. Ịchọta ma ọ bụrụ na ị nwere ike idalata na bat, ị ga-ekwurịta banyere uru ndị dị mkpa dị na nnọkọ dị otú ahụ:

N'ihi oke okpomọkụ, enwere ọganihu nke mgbasa ọbara, nke a na - eme ka ikuku oxygen na ihe oriri na - eme ka akụkụ ahụ dị n'ime. Na mgbakwunye, ekele maka nke a, ị nwere ike ichefu cellulite ma melite ọnọdụ akpụkpọ gị.
Mgbe ahụ na bat maka ụkọ ọnwụ, ahụ ahụ nwere nnukwu ibu, nke ume ya na-ere ọkụ. Maka otu elekere n'ime uzu uzuzu, ị nwere ike ịkọ ụda calories 300-400.
Mmiri ume ọkụ na-enye aka mee ka mmezigharị dị elu na, na mmasị, mmetụta dịgidere ruo 1-2 ụbọchị.

Ego ole ka ị nwere ike idalata na bat?

O di nkpa ighota na enweghi mmekorita nke ndi na adighi adighi ya na mbibi nke ulo ahia, ma na iwepu oke mmiri. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị, ị nwere ike idafu ibu site na enyemaka nke bat na ole, ọ bụ 1-2 n'arọ kwa nnọkọ. N'otu oge ahụ, buru n'uche na ị nwere ike ịhapụ nsonaazụ ọ bụla ma ọ bụrụ na ị rie nri ma duzie ndụ ndụ, ma ọ bụrụ na pound ahụ ga-alaghachi. Ijeghari n'ime bat nwere ike iji dị ka ụzọ inyeaka nke ịla arọ, ọ bụghị isi.

Kedu ka esi eme ka a na-eme ka ị ghara ịsa ahụ?

E nwere ndepụta ụfọdụ nke iwu ndị a ga-ahụ na sauna maka ndị chọrọ ịkwụsị ibu arọ.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịbanye na steam ahụ, mgbe ahụ, ị gaghị enwe awa ole na ole tupu nke a, na ọbụna na-aṅụkwu mmanya.
Ịmara otú bat si emetụta ọnwụ, ị kwesịrị inye ndụmọdụ - ịkwesịrị ikwe ka ahụ jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ahụ dịkwuo elu. A na-atụ aro ka ị gaa saa 1-2 ugboro n'izu.
Jide n'aka na ị na-eche banyere ọgwụ ndị a na-eri, a na-amachibido okpomọkụ dị iche iche, ma ọ bụrụ na e nwere ahụ ọkụ, obi na ọrịa vascular, nsogbu na traktị na-emegharị ahụ n'oge a na-emekpa ahụ, ịba ọcha n'anya na usoro nsị. A na-akwagide bat maka ụkọ ihe na ụmụ nwanyị ndị nọ n'ọnọdụ ma ọ bụ na-aṅụ ara.

Sauna maka ọnwụ

Ozugbo ọ bara uru ikwu na ndị dọkịta adịghị akwado ịga na sauna akọrọ, ebe nke a dị ize ndụ maka ahụ ike. N'ọtụtụ ụlọ ntanetụ dị nso na nkume malitere ịwụnye ịwụ na ladle, iji nweta mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga-esi buru ibu na ịsa ahụ, jiri ndụmọdụ ndị a:

Tinye sauna kwesịrị ịbụ nanị mgbe nkwadebe nke ahụ. Echere, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịrụ ọrụ na simulators ma ọ bụ igwu mmiri na ọdọ mmiri. N'okwu ndị dị oke njọ, na-eme ma ọ dịkarịa ala 10 sit-elu. Mgbe nke ahụ gasị, were mmiri dị iche, na-agwụ na mmiri oyi, ma gaa n'ebe a na-egwu ụgbọ mmiri.
Na sauna ozugbo na-agba mmiri na mgbidi, ma na-etinye oge ahụ na nkume. Nke a ga - eme ka ọnọdụ dị mma maka ịcha.
Mgbe minit 7-10. ị nwere ike ịhapụ ụlọ ntanetụ ma buru mmiri mmiri oyi maka nkeji ma ọ bụ banye n'ime ọdọ mmiri ahụ.
N'ime otu ụbọchị, mee 2-3 oku, ma ọ bụghị ọzọ, ma ọ bụghị na ị nwere ike imerụ ahụ ahụ.

Turkish bat maka ụkọ ọnwụ

N'ime ime mmiri dị otú ahụ bụ bench nkume, nke a na-ekpo ọkụ, ụlọ ahụ jupụtara na steam. Ọ ga-adọrọ mmasị ịmara na a na-atụ aro ụdị bath a maka ndị nwere ụkwara ume ọkụ na bronchitis. Turkish ọ na-asa iwu maka ikpochapụ ọnwụ:

Iji mee ka ntụrụndụ dịkwuo elu ma mee ka usoro ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ dịkwuo elu, a na-atụ aro ka ị wụsa mmiri dị jụụ site na sooks n'ime ebe a na-egwu ụgbọ mmiri.
Igwe dị ala nke ikuku dị na therma na-enye ohere ka a rụọ ọrụ ịhịa aka na ya. Ọ kacha mma iji atụmatụ dị otú ahụ: ikpughe na mittens siri ike, akwa nhicha na aka. Iji mechie usoro ọ bara uru ịme ihe, mmiri mbụ na-ekpo ọkụ ma mmiri oyi.

Russian bath maka ọnwụ ọnwụ

Nhọrọ kachasị mma maka ndị na-achọ ka idalata ma mee ka ahụ dịkwuo mma. Na mgbakwunye na ihe nke oke okpomọkụ, mmadụ apụghị ileghara uru nke ịhịa aka osisi twig birch ma dị iche iche douches. Ọ dị mkpa ịmara ma tụlee otú ị ga-esi na-eje ije na ịsa ahụ maka ụkọ ọnwụ:

Tupu ịbanye n'ime ụlọ ntanetụ, were mmiri na-ekpo ọkụ na-enweghị ncha iji wepu unyi, mana igbochi hypmiamia na ihicha ahụ.
Iji mepụta uzuoku, were ihe dị ka 200-300 ml mmiri, nke ị nwere ike itinye mmanụ ndị dị mkpa ma ọ bụ infusions nke herbs bara uru, dịka ọmụmaatụ, Mint, eucalyptus ma ọ bụ thyme.
Nbanye mbụ n'ime ụlọ ntanetụ kwesịrị ịdịru minit 3-5. na nzube ya bụ ikpo ahụ ahụ ọkụ. Mgbe ị sachaa mmiri dị jụụ, gbasaa mpempe akwụkwọ ahụ ma zuo ike. Iji mee ka ị ṅụọ, i nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị mma, nke a ga-atụle n'okpuru ebe a.
Ụzọ nke abụọ ịsa ahụ maka ụkọ ọnwụ na-agụnye iji broom, ọ na-adịkwa minit ise.
N'ebe nke atọ, nọdụ na shelf, ma jiri ahụ dị nro mee ahụ ahụ, na-eji broom, na nnu na nnu ma ọ bụ mmanụ aṅụ.
Ọ dị mkpa ịhụ ọdịiche dị iche iche dị na okpomọkụ, ya bụ, ka okpomọkụ dị na steam ahụ, okpukpu ahụ kwesịrị ịdị.

Usoro na bath maka ụkọ ọnwụ

Iji meziwanye nsonaazụ nke ọnwụ, a na-atụ aro ka ị rụọ usoro ịchọ mma ọzọ. Ọ dị mkpa ịmara na uru nke dị iche iche masks, creams na ngwaahịa ndị ọzọ na-eme nke ọma. Nke a na-akọwa site n'eziokwu na mgbe mwepụ nke ngafe mmiri pores dị njikere maka absorption nke nri. Biko rịba ama na ụzọ niile dị mma nke ọnwụ na-adị na sauna na-enwe n'etiti nnọkọ ma ọ bụghị n'ọdụ ụgbọ mmiri n'onwe ya, ma ọ bụ naanị na ime ụlọ mgbakwasa. Nkọwa nke iwu a dị nnọọ mfe - n'okpuru mmetụta nke okpomọkụ, ihe bara uru nke ihe ndị ahụ na-amalite ịkụda, ya mere abamuru abaala.

A na-ehichapụ ya na bat maka ụkọ ọnwụ

Ebumnuche bụ isi bụ ikpochapụ akpụkpọ ahụ, wepụ ngwaahịa nke sekọceous glands na mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ nwụrụ anwụ. Tụkwasị na nke a, n'ihi iji ha mee ihe, mmetụta ahụ na-emetụ n'ahụ ga-aba ụba, si otú ahụ meziwanye mmetụta nke ihe nhicha, ihe masks na creams. Uzo ozo nke uzo - ihe siri ike na-emetụta akpụkpọ ahụ ma melite microcirculation ọbara. Ịsa ahụ maka ụkọ ọnwụ ga-enye gị ezigbo nsonaazụ ma ọ bụrụ na ị na-emeso nsogbu ndị ahụ na scrub. Gwakọta ngwakọta na ngwakọta okirikiri maka minit 2-3, wee sachaa ya na mmiri ọkụ.

E nwere ụdị dịgasị iche dị iche iche dị na nke ụlọ:

Mix 1 tbsp. sugar na gbakwunye 1-1.5 st. spoons nke ihe oriri na mmanụ na di na nwunye tụlee nke citrus. Mix ọma na mgbe ahụ jiri.
Ngwakọta dị mma, nke gụnyere mmanụ aṅụ na nnu n'ime bat maka ụkọ ọnwụ. Were 30 g mmanụ aṅụ, 15 tụlee nke mmanụ dị oké mkpa na 0,5 tbsp. nnu ma ọ bụ kọfị. Wuo n'ime obere mmiri gel.

Masks na bath maka ọnwụ ọnwụ

Usoro dị otú a dị nnọọ mma ma dị irè, n'ihi na ọ bụ njupụta nke ngwa ngwa na mmiri bara uru, pores na-agbasawanye, a na-emezikwa usoro iwepụ nsị. Tụkwasị na nke ahụ, ihe nkpuchi maka mgbapụta dị arọ maka ịsa ahụ maka ịlụ ọgụ na cellulite, mee ka usoro ịgbawaa abụba na-eme ka ọkpụkpụ ahụ gharazie ịdị na-edozi.

Ịkwesịrị itinye ọgwụ ahụ mgbe ị gachara nleta 3-4 na steam. Nke mbụ, mee nchacha ọkụ, wee tinye akwa nkpuchi na mpaghara nsogbu ahụ na akwa akwa. Jide ya ruo minit 10-15, mgbe ị nọ n'ime ụlọ ndina, ma sachaa ya na mmiri ọkụ.
Iji mepụta ngwakọta bara uru, ị nwere ike iji mmanụ aṅụ na-asa ahụ maka ọnwụ, na-agwakọta ya na pawuda na ihe ndị ọzọ. I nwekwara ike iwepu ahịhịa na mkpụrụ osisi kọfị.

A na-eyikpu ahụ na -acha ọbara mmiri

Usoro ihe ịchọ mma kachasị ewu ewu nke na-enyere aka melite ọnọdụ akpụkpọ ahụ ma belata ebe nchekwa abụba na mpaghara hips na afọ. Usoro ikpughe dị ka ihe nkpuchi. Ị gaghị ejikọta usoro ihe ịchọ mma a na usoro nke na-ekpo ọkụ ahụ. Ghọta na bat ị ga-eji na-agba ọsọ ngwa ngwa, gbasoo ụkpụrụ:

Akpa, hichaa akpụkpọ ahụ site na iji mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri ara ehi dị mfe.
Mgbe nke ahụ gasịrị, tinye ngwakọta a họọrọ, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịbụ mmanụ ahịa ma ọ bụ ụrọ, na nhọrọ ndị ị rụpụtara: ya na kọfị kọfị, mọstad, ọka mmiri na ihe ndị ọzọ.
Debe ebe a na-emeso ya na fim ma kechie onwe gị na akwa akwa ma ọ bụ yikwasị uwe mwụda na-ekpo ọkụ. Weghachite maka minit 15-20. N'oge a, a na-atụ aro ịṅụ mmiri ma ọ bụ tii. N'ihi ya, ịsa ahụ maka ọnwụ ga-abawanye uru.
Mgbe oge ahụ gasịrị, wepụ ihe nkiri ahụ, saa ahụ, ị ga-agakwa ebe a na-egwuru egwu.

Kedu ihe ị ga-aṅụ na ịsa ahụ maka ụkọ ọnwụ?

Ọ bụ ezie na omenala ịṅụ mmanya na-aba n'anya n'ịsa ahụ, cheta na nke a dị oke ize ndụ nakwa na a machibidoro iwu. E nwere ndepụta ụfọdụ nke ihe ọṅụṅụ ndị ga-aba uru maka ọnwụ ọnwụ:

N'etiti etiti, ị nwere ike ịṅụ tii tii na-asacha bat, na ọgwụ mgbochi, ya mere, akwụkwọ nke strawberries, raspberries, blakberries na ọkpụkpụ. Ị nwere ike ịkwadebe vitamin doses site na ịtinye tomato chara na mmanya: rose hips, strawberries, sea buckthorn na ihe ndị ọzọ.
Ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-asa ahụ, ma ọ ga-abụ ihe okike na nke a na-akụnye ọhụrụ, ebe ọ bụ na ọ na-ejide ihe kachasị mma. Na ụlọ kvass na- ekwe.
Ọ dị mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu mgbe ị na-eleta ụgbọ mmiri ahụ ka mmiri ghara ịnwụ.