Mmetụta nke agụụ bụ otu n'ime mkpa anụ ahụ nke ahụ. Na mgbakwunye na agụụ nkịtị, mgbe agụụ gụrụ, akpịrị na-akpọ nkụ, dara mbà n'obi, e nwere mkpa ụgha maka nri. Ọbụna na saturation, a na-ahụ isi na ụdị nri kachasị amasị ka ọ bụrụ ihe mgbaàmà ị ga-eri. Site na mgbochi imechi ihe oriri, idebe ihe oriri nwere ike ịbụ ọchịchọ na-eri mgbe nile.
Gịnị mere obi ji agụ mmadụ?
Onye ọ bụla maara ihe agụụ na-agụ: ịgba ụra n'ime afọ, mmetụta nke enweghị ntụpọ na olulu nke afo. Uche nke agụụ na-eme mgbe:
- Mmebi nke afo afo.
- Ịda ọbara glucose ọbara.
- Enweghị mmiri n'ime ahụ.
- Imeghari nke etiti agụụ (ụkwara hormonal, ụra, ụkọ vitamin na carbohydrates na nri, ọchịchọ maka obi ụtọ).
Mgbe nri, satiety malitere. Ọ bụrụ na usoro digestive na endocrine na-arụ ọrụ nke ọma, mgbe ahụ, enwere afọ ojuju mgbe ịbanye n'ọbara glucose. Site na nkwarụ uche na nsogbu iri nri, mmadụ amaghị otú e si ebipụ agụụ ọbụna mgbe o richachara nri. Ọchịchọ na - aga n'ihu na - eri nri na - eduba oke ibu.
Olee otú iji gbochie agụụ?
Iji belata agụụ na-agụkarị agụụ, ị ga-ekpochapụ mmetụta ndị na-adịghị mma n'ime afo:
- Ṅụọ otu iko mmiri ọkụ. Ọ ga-ezuru mgbidi nke afọ.
- Rie nri apple, karọt, tomato ma ọ bụ kukumba. Ihe oriri ndị dị ala calorie ndị a bara ụba na ụba na ahụ na-eji ike ka ukwuu iji gwupụta ya karịa ka ha nwere. Mpempe akwụkwọ ọ bụla ga-abụ nke ọma ma jiri nwayọọ nwayọọ ata ata.
- Rie otu ome nke bran na otu iko mmiri. Ihe oriri na-eri nri na-aba ụba na nha ma na-enwe mmetụta nke afọ ojuju.
I nwere ike inye onwe gị ibu anụ ahụ. Glycogen, nke a napụtara site n'ikike ahụ, ahụ na-ahụ site na ahụ dị ka ihe mgbaàmà nke saturation. Ụzọ kachasị mfe bụ ije ije ngwa ngwa. Na mgbakwunye na ụzọ ndị a, na ike ọgwụgwụ na ọnọdụ nrụgide, ị nwere ike ịsa ahụ mmanụ aromatic, mee ka ịhịa aka ọkụ, ṅụọ tii. Na-enyere aka belata mmetụta nke agụụ site na ịdọrọ uche gaa na ihe na-akpali akpali, ihe ntụrụndụ.
Osisi ndị na-ebelata agụụ na-egbochi agụụ nke agụụ
Ndị Phytotherapist maara otú e si ewepụ agụụ, n'ihi nke a, ha na-eji osisi ndị a eme ihe:
- Mkpụrụ osisi flax, althea mgbọrọgwụ, na kịvanị Ivan, mgbe ọ na-emepụta ihe, na-ekpuchi imi, na-ekpuchi mgbidi nke afo, a na-enwe mmetụta nke ụta mgbe ọ bụla karịa.
- Laminaria, ịba ụba olu na-enye mmetụta nke ijupụta afọ.
- Mint, St. John wort, linden na fennel na-ebelata acidity nke ihe ọṅụṅụ na-abaghị uru, si otú a na-eme ka agụụ na-agụ n'ime afo.
- Valerian, oregano, chamomile na motherwort na-ebelata ma na-ebelata ihe nke hormone na-akpata nchekasị (cortisol), nke na-eme ka agụụ iri nri mgbe nile.
Nri nke na-ebelata agụụ na igbochi agụụ
Iji mepụta nri siri ike, ọ dị gị mkpa iri nri n'otu oge, ọkụ ma dị ọhụrụ. Rie ihe ka mma na obere akụkụ na mgbe mgbe. Ọ dị mkpa ka ị mara otú ị ga-esi wepụ agụụ na-agụ n'etiti nri ndị kachasị - gụnyere ngwaahịa ndị dị na nri:
- mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba na-enweghị ihe oriri;
- nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, salads ha;
- mmanụ aṅụ - ọ bụghị karịa tablespoon;
- obere mkpuru ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị, ma ọ bụghị ihe karịrị 30 g kwa n'ikuku n'ihi nnukwu ọdịnaya calorie;
- A na-egbu nri ndị na-esi ísì ụtọ na ndị na-edozi ahụ, akwụkwọ oriri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ọgwụ ndị na-ebelata agụụ na-egbochi agụụ nke agụụ
A siri ike nke agụụ, nke na-anaghị apụ n'anya mgbe nri nkịtị na ọtụtụ ihe dị arọ, bụ ihe ngosi maka ọgwụ ọgwụ. Ngwurugwu nile nke etiti na-egbochi etiti a na-enwe agụụ na ụbụrụ. Ihe na - arụsi ọrụ ike - sibutramine, nwere ikike iji melite carbohydrate metabolism, mma ụda na ọnọdụ. Mana n'otu oge ahụ, o nwere mmetụta dị ike ma napụta ya site na ndenye ọgwụ. Ahịa aha: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Ụdị ọzọ nke ọgwụ ndị na-adabere na metformin na-eme ka ahụ glucose dịkwuo mkpa na nsị ya.
Teas nke na-ebelata agụụ na igbochi agụụ
Ọ bụrụ na ị maara otú ị ga-esi merie mmetụta nke agụụ site n'iji ihe ndị na-akpali akpali na-emepụta ihe, ọ gaghị adị mkpa maka ọgwụ ndị na-egbu egbu ma dị ize ndụ. Maka oke ike, ike na ahụike, ị nwere ike iji teas:
- Ginger - gbanye mgbọrọgwụ ọhụrụ n'ime efere ma ọ bụ grate, obụpde. Ginger na- ebelata agụụ , na-enye aka na-ere ọkụ.
- Di na nwunye - akwukwo na Ome nke osisi Holly, nwere ihe ndi ozo, na-edozi ụra, metabolism na ụda.
- Ike - gwọọ ntachi, na-ebelata ibu na agụụ.
- Green tii - nwere antioxidants na vitamin, na-enye ike ma na-ebelata agụụ.
Na-agwụ ike, na-agwụ agụụ
Ndị na-eme mgbatị ahụ Jianfei agaghị achọ herbs ma ọ bụ nkwadebe, ebe ọ bụ na ị nwere ike wepụ agụụ nke agụụ site n'enyemaka iku ume: ịkwesịrị ịgha ụgha n'azụ gị. Ụkwụ na-ehulata ikpere, tinye n'ala. Otu aka itinye afo, na nke ọzọ n'ime obi. Na inhalation, afọ na-adọta, na-apụ apụ ka ọ na-ebili. Ara - na Kama. E nwere iri anọ na-agba ume iku ume. Ụdị iku ume bụ ihe nkịtị. Ị nwere ike ịmechaa mmega ahụ mgbe ị na-anọdụ ala ma ọ bụ na-aga.