Ntu mkpụrụ - ọma na ihe ọjọọ

Ọtụtụ mgbe n'ọhịa, ubi mkpụrụ osisi na ebe obibi ndị e nwere mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie, ma ndị na-elekọta ubi na-ahọrọ ihe ụtọ na-eto eto mkpụrụ osisi na-enweghị atụ, nke dị ka nke blackberry. Ka ọ dị ugbu a, ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ụdị mkpụrụ osisi a bara uru ọbụna karịa ndị nkịtị.

Uru nke obere raspberry

Isi nke gbakwunyere raspberries ojii bụ ụba nke antioxidants na ya mejupụtara, nke ọ bụghị nanị na-akwado onye ntorobịa nke ọ bụla cell nke ahụ, ma na-echebe megide mmepe nke growth cancers.

Na mgbakwunye, raspberries bụ vitamin zuru ezu: o nwere B1, B2, PP, C, folic acid. Ke adianade do, raspberries bụ ọgaranya na mineral dị ka potassium , ọla kọpa, ayodiin. Pectins na carotene na-enye mkpụrụ osisi aka imetụta ọdịdị akpụkpọ ahụ - nke na-agaghị ekwu maka ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ maka eji megharịa ọnụ.

Iji raspberries eme ihe mgbe nile na-ewusi ihe nchebe na-egbochi ahụ, na-echebe mkpụrụ ndụ site na ịka nká ma mee ka ọnọdụ zuru ụwa ọnụ na ịnya. A na-ejikwa mkpụrụ osisi dị ka ụbụrụ na-agba ume.

A makwaara ya bụ ihe ndị dị mma nke mmiri raspberries - a na - ewere ya maka oyi kama ọ bụ nanị n'ihi mmetụta nke vitamin C , kamakwa n'ihi mmetụta ya, mgbe ahụ, ụra na toxins na-ahapụ.

Ihe odidi caloric nke raspberries ojii

100 grams nke black raspberries akaụntụ maka 72 kcal, ọtụtụ n'ime ha ịbụ carbohydrates. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ, ọ ga-ekwe omume na raspberries na nri, mara na ihe niile a na-adabere na nri. Ọ bụrụ na ị nwere obere carbohydrate, nri obere calorie, ọ bụ ihe na-adịghị mma ịnye ngwaahịa dị otú a na ya.

Ọ bụrụ na nri bụ obere-protein (carbohydrate), ị nwere ike mgbe ụfọdụ iji raspberries ojii. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-edochi achicha ma ọ bụ ihe ụtọ dị ụtọ nke ọzọ dị elu na raspberries ojii, nke a ga-abụ ihe doro anya maka nọmba gị. Ma, ọ ka mma iji obere mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie dochie ya - ọ bụ naanị calori 42 dị na ya, ọ gaghịkwa egbochi usoro mgbazi.