Potassium bụ nke atọ, nke kachasị mkpa na ahụ mmadụ. Ọ na-arụ ọrụ kachasị ike na ahụike anyị, ebe ọ bụ na ọ na-ahụ maka ịhazi ọbara mgbali, yana ọrụ nke usoro ahụ ike na ahụike.
N'ihi na nghazi nke potassium na ahụ na-ezute akụrụ - site na ha, njupụta ya na-apụ n'èzí. Maka nke a, ndị ọrịa akụrụ agaghị etinye aka na nri ha na-eri nri nwere potassium na nnukwu ọnụ.
Enweghị potassium n'ime ahụ dị obere, dị ka potassium dị na nri ndị anyị na-eri kwa ụbọchị (ihe ọṅụṅụ oroma, unere, spinach, agwa, lentil, yogurt, mmiri ara ehi na abụba, salmon).
Enweghị potassium n'ime ahụ pụrụ ịkpasu iwe site na ihe ndị na-esonụ:
- oke afọ ọsịsa;
- ọrịa shuga a na-achịkwaghị achịkwa;
- nri dị ntakịrị na calorie (ihe na-erughị 800 calories kwa ụbọchị);
- mmanya na-adịghị ala ala;
- nnukwu egwuregwu ibu;
- eji ogologo oge eji diuretics na laxatives.
Ụfọdụ n'ime isi ihe mgbaàmà nke ụkọ potassium na ahụ bụ ihe ndị a:
- mmetụta nke ike ọgwụgwụ na inony na akwara;
- obi arrhythmia cardiac;
- isi ọwụwa;
- ọsụsọ;
- nkwonkwo akwara;
- egwu.
Ogologo ubochi nke onye okenye na potassium bu ihe ruru 2,000 mg kwa ubochi. Ụdị potassium dị otú ahụ anyị na-achọta na ngwaahịa ndị a na-esonụ: na 4 unere, ma ọ bụ na tomato 5, ma ọ bụ na 4 poteto.
Nri bara ụba na potassium dị mkpa karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu - iji kpuchie ọnyá nke muscle na potassium, bụ nke a na-ekpochapụ nkuzi site na mmiri.
Ọtụtụ na - akpọ ihe kpatara nri dị elu nke nwere nnukwu sodium (nnu). Otú ọ dị, ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ amaghị na oke ọmịiko dị ukwuu na nri nke na-enweghị potassium nwere ike ime ka mmụba na nrụgide. Ngwongwo antihypertensive nke potassium bụ na ọ na-enyere aka wepu sodium salts n'ahụ. Tụkwasị na nke a, potassium na-eme ka arịa ọbara dị ọcha, si otú a na-enyere aka ọrụ dị mma nke obi.
Ihe ọzọ dị mkpa nke potassium bụ òkè ya n'ụbụrụ. Ọwa potassium na ụbụrụ na-arụ ọrụ kachasị n'usoro ncheta na mmụta. Ụfọdụ nnyocha gosiri na ọrịa strok nwere ike ịdalata na ndị ahụ na-eri ọtụtụ ihe oriri nke nwere potassium. Na ndị ọrịa mamịrị, enweghị potassium na nri nwere ike belata ọkwa glucose ọbara, na-ebute hypoglycemia.
Ụfọdụ kwenyere na potassium nwere ihe ndị nwere ike ịba ọgaranya, n'ihi na ọ na-akpali ahụ mgbe nrụgide ahụ gasịrị. Potassium na-etinye aka na nkwonkwo nke abụba, protein na carbohydrates, na-enye aka na ikpochapụ ihe ndị a. Ke adianade do, potassium bụ maka mkpesa muscle.
Ọ bụrụ na potassium dị na ihe oriri na-abanye n'ime ahụ na oke ego, njuputa ya ga - ebute nsogbu ndị a:
- imebi obi;
- arụ ọrụ nkwụsị;
- mmepe urolithiasis;
- ọrịa mkpọnwụ nke njedebe (n'ọnọdụ ikpe ndị siri ike).
Kedu potassium dị na nri dị iche iche, ị nwere ike ịchọpụta site na tebulu na-esonụ (mg / 100 g):
- mmiri ara ehi na ntụ ntụ-enweghị - 1650;
- koko ntụ ntụ - 1300;
- mmiri ara ehi ntụ ntụ siri ike - 1270;
- ngwaahịa si bran - 1070;
- agwa - 850;
- mkpụrụ salted - 680;
- inine sie - 490;
- mkpụrụ ndị a na-ejighị n'aka - 470;
- garlic - 373;
- Akwụsịrị azụ - 360;
- unere - 350;
- sie poteto - 330;
- imeju e ghere eghe - 300;
- tomato tozuru oke - 290;
- leeks sie - 280;
- fig - 270;
- sink - 260;
- nwa kabeeji raw - 240;
- letus raw - 240;
- ụtọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 210;
- oranges - 200;
- sausages - 190;
- salami - 160;
- Sanwichi gbazee chiiz - 150;
- yoghurt wuru - 150;
- mmiri ara ehi zuru ezu - 150;
- anụ mkpọ - 140;
- eyịm - 140;
- a lemon (ihe ọṅụṅụ) - 140;
- acha ọcha ọcha - 130;
- pears - 130;
- ụdị crackers - 120;
- watermelons - 120;
- apụl - 120;
- ọka flags ọka - 99;
- brynza - 70;
- bọta, salted - 15;
- salgar margarine - 5.
Tinye potassium na nri gị! Ihe oriri na potassium dịkarị ma dị na ahịa. Echefula na potassium na-edozi akwa sodium n'ime ahụ ma nwee ike ichebe arịa ọbara gị - ya mere obi.