Anyị na-amasị ose na-atọ ụtọ, a na-ejikwa ha eme ihe oriri. Na vitamin ndị dị na ose Bulgarian, ihe oriri a dị oké ọnụ ahịa, nke na-enweta otuto bara uru nke bara uru n'akụkụ niile, anyị na-amụta.
Ọ na-ere ọkụ na mkpọ; Ụdị ose a bụ ihe dị mkpa nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri niile.
Otú ọ dị, ọ gaghị ezuru naanị ikwu banyere uru nke Bulgarian ma ọ bụ, dịka a na-akpọ ya na ndị mmadụ, ose dị ụtọ, ọ ga-adị mma ịmara ihe vitamin ndị dị na ose Bulgarian na ihe ha na-enye ahụ anyị.
Kedu vitamin ndị dị na ose Bulgarian?
- Ọchịchị ụtọ - otu n'ime ndị ndú na ọnụnọ vitamin C na ya. Ọ dị n'ihu nke ọdịnaya nke citrus mkpụrụ osisi, nke a na-akpọkarị ndị kasị baa ọgaranya site na ọnụnọ nke ascorbic acid (ọ bụkwa vitamin C). N'ihe dị n'ime ahụ anyị, vitamin a, ihe ndị ọzọ na-egbochi nchebe na igbochi nje na ọrịa.
- N'ime ngwakọta ya, a chọtara vitamin nke ìgwè B, bụ nke, n'eziokwu, kwekọrọ na ọrụ nile nke usoro ahụ anyị. Ha dị mkpa karịsịa maka ịrụ ọrụ nke obi na usoro ụjọ.
- Vitamin PP, bụ nke a na-achọta na ose, yana vitamin nke otu B na-elekọta ike na ngwa ngwa nke arịa ọbara, nakwa ọnụnọ ya nwere mmetụta bara uru n'ahụ ụbụrụ.
- N'ikwu okwu banyere vitamin ndị dị na ose Bulgarian, echefula banyere vitamin A (carotene), nakwa banyere ihe ndị ahụ bụ akụkụ nke omenala ihe oriri a magburu onwe ya. N'ime ha: calcium, magnesium, iodine, zinc, iron, phosphorus.
Kedu uru ose dị?
Ihe a nile di egwu nke ihe bara uru na-enye ohere ime ka aru mmadu di ndu:
- ọ na-enyere aka ịbawanye ike n'ime ahụ, wepụ ịda mbà n'obi, mee ka ọgụ ghara ịdị ike;
- oriri ya na-emetuta ọnọdụ nke usoro ahụ mgbu;
- Akwukwo Bulgarian enweghi ike igbochi ibu ibu, ebe o na enyere aka na-eme ka oru nke digestive tract;
- otu ụdị vitamin nke dị na ose, na - eme ka ọbara nwee uru bara uru, na - etinye aka na usoro hematopoiesis;
- a naghị emegide ya na ọrịa shuga, ebe ọ bụ na ndị shuga nọ na ya adịghị emerụ ahụ onye ọrịa mamịrị ahụ.