N'ụzọ na-akpali mmasị, na ndị mmadụ na nkà mmụta ọgwụ, a na-eji mkpụrụ osisi dị ka fig mee ka ọ ghara ịdị arọ na otu ihe ịga nke ọma dị ka uru uru. Niile dabere n'otú i si etinye ngwaahịa a dị ịtụnanya.
Ole calorie ole dị na fig?
Mkpụrụ vaịn a mịrị amị nwere ihe dị elu calorie, kama ọ bụ ọhụrụ. Otú ọ dị, ọ na-esiri ha ike ịchọta ọhụụ na latitudes anyị, na ụdị nchịkọta ndị ọzọ dị ọnụ ala, nke nwere calorie 214 kwa 100 gram. Atụla ụjọ: nri a dị nnọọ nro na o yighị ka ị ga-ejikwa ya rie ya.
Kedu uru mkpụrụ fig a mịrị amị dị?
Cheba ama uru bara uru nke ihe omimi nke fig - ha agagh adi ntakiri! Ihe kachasị mkpa bụ ịghọta na ike niile nke mkpụrụ osisi a nwere ike ịghọ ihe mgbakwunye na mmemme mgbapụta dị arọ gị - tụlee ihe ga-esi na ya pụta, na-ekwu mkpụrụ a na nri ọ na-eri, ọ ka mma karịa ya. Ma ugbu a banyere ihe onwunwe onwe ha:
- Mkpụrụ a dị ịtụnanya bụ otu n'ime ndị isi na potassium, nke ọ bụghị nanị na-eme ka arụ ọrụ nke uru ahụ, gụnyere obi obi, kamakwa na-ewepụ oke mmiri n'ahụ. Ekele maka ihe onwunwe a, ịnwere ike ịhapụ ibu arọ, n'ihi na mmiri ahụ agaghị adị n'ime anụ ahụ.
- Uzo nke fig bu vitamin B6, nke bu maka mmeputa nke serotonin (a na-akpọ ya hormone nke ọṅụ). Ọ bụ ya mere ị na-eji mkpụrụ fig na-ebelata ihe ga-eme ka obi ghara ịda mbà n'obi.
- Fig bụ naanị osisi nke gụnyere Omega-6 na omega-3. Ndị a bụ otu abụba acids, nke a na-enwe ekele maka mmanụ azu. Ha dị mkpa maka ahụike nke usoro obi na obi - nke ga-enye aka mee ka ọnọdụ ahụ dịrị jụụ n'oge ọnwụ.
- Mkpụrụ fig dị nnọọ ngwa ngwa na-eme ka mmetụta nke saturation, n'ihi ya, i nwere ike ghara overeat. Mkpụrụ ndị pụrụ iche na mkpụrụ a na-ebelata agụụ na-agụ ogologo oge.
- Mkpụrụ nke na-ezo n'ime mkpụrụ fig na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ, nke mere na mkpụrụ osisi a ka mma na-enye aka gbochie ibu arọ.
Njirimara nke mkpụrụ osisi fig a mịrị amị nwere ike iji mkpụrụ fig ọhụrụ dochie ha, ma dịka ihe na-atọ ụtọ.
Fig: nsogbu
N'ụzọ dị mwute, a na-emepụta ngwaahịa a na ndị nwere ọrịa ndị na-esonụ:
- usoro mkpali nke eriri afọ;
- pancreatitis;
- ọrịa shuga;
- ebe obibi;
- nsogbu na metabolism;
- oke oke ibu.
N'ezie, ndị a ekwesịghị iri nri na compote ma ọ bụ jam site na fig, nakwa ihe ọ bụla na efere ya òkè.
Mkpụrụ fig maka ụkọ ọnwụ: usoro
Atụla anya na ịtinye mkpụrụ fig na nri gị mgbe niile ga-agbanwe ihe. Ịhapụ ibu bụ mgbe niile ịjụ iri nri, sweets na nri abụba, yana nri ngwa ngwa. Nanị na nke a, ọrụ inyeaka na-enye mmetụta:
- Ụzọ kachasị mfe ị ga-adaba na nri na fig bụ iji dochie ha nri abalị. Ya mere i nwere ike iri nri ruo ogologo oge ị chọrọ. Ọ bụrụ na ị na-eji nsụgharị a mịrị amị, tinye ya na mmiri oyi 30 nkeji tupu nri gị maka ịsụ oyi.
- Ụzọ maka ezé uto - dochie candy na achịcha na fig. A ghaghị iri ya iche site na ihe niile, n'otu awa na ọkara mgbe o risịrị nri.
- N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịgụnye mkpụrụ fig n'ime efere dị iche iche. Tụlee otú e si esi nri
fig iji dochie nri ụtụtụ ha ma nwee obi ụtọ karịa ogologo oge: - Salad na mkpụrụ fig na prunes. Ghaa mkpụrụ osisi fig a kpụchapụrụ achacha, prunes na mkpụrụ na ọkwa 1: 1: 1. Oge salad na ihe ọṅụṅụ lemon.
- Salad na mkpụrụ fig na mozzarella. N'akụkụ aka, crumble fig, mozzarella na ham. Oge na mmanụ oliv na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon.
Na-agwakọta mkpụrụ fig na ngwaahịa dị iche iche, ọtụtụ ihe ụtọ ga-amasị gị, nke pụtara na ụra gị ga-atọ ụtọ ma dịgasị iche iche. Isi ihe bụ, mgbe ụtụtụ ụtụtụ dị otú ahụ, ị ga-echere nri abalị ngwa ngwa ma ghara ịṅụbiga mmanya ókè.