BJU bụ usoro nke protein, abụba na carbohydrate nke nri. Maka onye ọ bụla, ọ dị iche, n'ihi na mmadụ niile dị iche na ibu ha, ogo na arụ ọrụ anụ ahụ. Ma ihe ọ bụla dị mkpa dị mkpa n'ịdị arọ, na iji mezuo nke a, ọ bụghị naanị na ị ga-ama ole calorie ole na ole ga-eri n'ụbọchị, ma ole nri ka a ga-eri na protein, abụba na carbohydrates. Esi kwue BZU, a ga-agwa gị n'isiokwu a.
Ịgụ caloric ọdịnaya nke nri gị
Enweghị nzọụkwụ a apụghị ime. Ọ dị mkpa iji gbakọọ ya tupu ịga n'ihu na BJU. Iji mee nke a, jiri usoro na-esonụ: 655 + (9.6 x arọ na n'arọ.) + (1.8 x dị elu na cm) - (4.7 x dị afọ). Ihe odide mbụ n'ime usoro a gosipụtara ogo nke metabolism na ahu nwanyi. Mgbe ahụ, ịkwesịrị ịme mgbanwe maka ọrụ ahụ ma baabaa uru bara uru site na otu nke 1.2, ma ọ bụrụ na ọ dị ala, ya bụ, mmadụ na-eduga ndụ ndụ; na 1.38, ma ọ bụrụ na ọ na-ebu ahụ ahụ ahụ ugboro atọ na atọ n'izu; na 1.55, ọ bụrụ na a zụlitere ugboro ise na ugboro ise na 7 ụbọchị na 1.73, ma ọ bụrụ na a zụrụ ya n'ụzọ dị egwu.
Site na nchịkọta a natara na ọ dị mkpa iwepụ 500 Kcal. N'ime nyocha ndị dị otú a, ọ ga-ekwe omume na nwanyị nke 35 afọ nwere ibu 61 n'arọ ma ogologo 172 cm kwesịrị iri 1412.26 kcal kwa ụbọchị. Nchịkọta nke calories, mgbe ahụ BIO, dị mkpa iji nwee ike iri nri karịa. N'okwu a, ókè ala nke kaadị calorie maka ọnwụ efu bụ -250 Kcal, na ókèala elu nke ókèala bụ + 100 Kcal. Ya mere, na nke a, caloric ọdịnaya nke nri nke nwanyị a kọwara nwere ike ịdị iche na 1162.26 kcal na 1512.26 kcal.
BZU mgbagwoju anya
Ndị chọrọ ịma otú ha ga-esi gbakọọ usoro BJU kwa ụbọchị, ọ dị mkpa ịmara na gram abụba 1 bụ Kcal na 4 Kcal kwa gram nke carbohydrates na protein. Iji ghara ibu ibu, ọ dị mkpa iji mee ka ọnụ ọgụgụ nke ndị na-edozi ahụ dị na nri ma belata nha abụba na carbohydrates. N'otu oge ahụ, buru ihe dị ka ọkara nke ihe oriri maka ndị na-edozi ahụ, ihe dịka otu ụzọ atọ maka carbohydrates , na ihe fọdụrụ maka abụba.
Ihe na-eme site n'eziokwu bụ na ọdịnaya caloric nke nwanyi ahụ nọchitere anya bụ 1412 Kcal, anyị na - eme ngụkọta nke a:
- 45% nke protein sitere na 1412 Kcal bụ 635.4 Kcal. Ọ pụtara ụbọchị iji rie
Protein protein 159; - dabere na ezigbo ruru nke BJU 25% abụba si 1412 Kcal bụ 353 Kcal. Nke a pụtara na ị chọrọ gram 39.2 nke abụba otu ụbọchị;
- 30% nke carbohydrates si 1412 Kcal bụ 423 Kcal. Nke ahụ pụtara na ịchọrọ 100 grams nke carbohydrates kwa ụbọchị.
Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ ndị a abụghị ụkpụrụ. Ihe ọ bụla bụ nnọọ onye ọ bụla, ma ọ bụrụ na nwanyị anaghị achọ ibu ibu, ọ nwere ike ime ka caloric nwee ihe oriri ya ma ọ bụ mee nke a: hapụ ya dị ka ọ dị na mbu, ma tinyekwuo aka na njedebe ma ibu arọ ga-amalite.