Ndekọ - ọdịnaya calorie

A na-akpọ ọgba aghara "azụ eze", ọ bụghị n'efu: ị nwere ike ịcha ya, nnu ya, esi nri ya, mee ya, mee ya ka ọ na-agbọ ụfụ, ma rie ọbụna na sushi, otu ihe na-agbanwe agbanwe - ya na-atọ ụtọ uto. Otú ọ dị, ọ bụ mmadụ ole na ole maara na nrugharị abụghị ụdị azụ dị iche iche, ọzọ, ọ dịghị ihe dịka nsị , na-ekwu okwu, ma ọlị. Nke a bụ aha nke pụrụ iche, ụdị ndụ "ụdị ndụ" nke ụdị azụ dị iche iche sitere na ezinụlọ salmon. Nke bu eziokwu bụ na a na-akpọ ụdị azụ ndị na-ebute trout dị ka "amaokwu": ya bụ. a na-eji ọtụtụ n'ime ndụ eme ihe n'osimiri oké osimiri, mana a na-etinye àkwá na osimiri na iyi. Na-etolite, ọtụtụ n'ime ighe na-ahapụ osimiri "ụlọ akwụkwọ ọta akara", ma ụfọdụ nwere ike ịnọ na ya maka ndụ. Ọ bụ azụ ndị ahụ na-ahapụghị ebe nchekwa nke nne na nna ha ma kpọọ ọwa mmiri. O doro anya na ọgba mmiri na-apụta, site na ndị na-eto eto bụ ndị, kama nke oké osimiri, banye ọdọ mmiri ma nọrọ n'ebe ahụ, na-eme ka ndị mmadụ ọhụrụ. Enwekwa okwute mmiri, ọ na-ebi na mmiri dị n'ụsọ oké osimiri ma ghara ịbanye n'oké osimiri.

Ulo calorie ole ka ha na-agha?

Ebe ọ bụ na ebe obibi ọ bụla ụdị trout dị iche na ibe ya, ihe ha mepụtara, na uru caloric kwesịrị ekwesị, ga-edina n'akụkụ dịgasị iche iche (site na 80 ka 180 calorie kwa 100 g). Osisi kachasị ibu, nke bara uru na vitamin bụ mmiri: uru caloric ya bụ ihe dịka 175 kilogram 80 maka 100 g nke ngwaahịa. Obere na obere kalori - osimiri: eriri mmiri calorie bụ 80-100 kilocalories. Ke adianade do, ọ ka mma etinye obi gị dum. Ya mere, ogbugba mmiri na-adaba adaba karịa ụkọ ihe nfe karịa ụdị ọzọ nke azụ a.

Kedu otu esi ahọrọ trout?

Mgbe ị na-ahọrọ trout na mbụ, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na ísì ísì: ọkụ azụ ọhụrụ anaghị esi ísì. Ke adianade do, fillet azụ kwesịrị ịdị na-agbanwe ma na-agbanwe. Agba nke fillet enweghị ihe pụrụ iche ọ pụtara, ebe ọ nwere ike iche dị iche na iche iche - site na ọcha na ude pink ka uhie.

Esi esi esi nri?

Azu a zuru oke maka ụdị dị iche iche nhazi nhazi. Nhọrọ kachasị eri nri bụ - obụpde, ime ma ọ bụ steamed. A na-egbutu ihe ndị a na-awụlị site n'ijere òkè ụfọdụ ma wedata n'ime esi mmiri ruo minit 10-15. Achịcha na-esi nri ma ọ bụ naanị na oven, na-esi nri na lemon na ginger.

Ihe dị n'ime calorie nke otu trout maka ihe dị ka calorie 108, nke a bụ nhọrọ kachasị mma maka ịme ihe.

Ọ bụghị ụdị nri dị otú a, ma ọ bụghị ụzọ dị ụtọ iji esi nri - ighe ya. Enwere ike ime nke a na mgbu, ma ọ bụ na pan pan. Ihe caloric nke ogwu e ji eghe bụ ihe dị ka calorie 200 kwa 100 g.