Onye ọ bụla n'ime anyị maara nke ọma: nri ọ bụla a na-arụ ọrụ site na ụlọ dị ezigbo ụtọ karịa ka a na-egbutu salad na ọkụ. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị na-eri nri ehihie na ụlọ gị, ị nwere ike ichekwa ọtụtụ.
Ee, ee, ọ bụ ịzọpụta! Ọ bụ ezie na ụfọdụ ntụziaka na enweghi ọnụahịa dị ala, echefula na ọ fọrọ nke nta ka ha nile bụrụ maka ọtụtụ ọrụ. Nke ahụ bụ, mgbe ị kwadebere ihe site n'okpuru, ị ga-enye onwe gị nri ehihie maka ọrụ ruo izu zuru ezu!
1. Sanwichi Arnold Palmer
2. Salad nke noodles na sesame na ginger
3. Sanwichi na bred peanut, pickled cucumber and potatoes potatoes
A na-edozi ya nke mbụ: a na-etinye mmanụ na achịcha, na ibe, cucumbers na otu achịcha na-etinye n'elu - voila!
4. Salad na onyinye na tomato na-acha
Ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe na-atọ ụtọ na tomato ọhụrụ na-acha ọkụ!
5. Sanwichi na salami na cheese cream
Nri mara mma nke ga-adakwasị nwa gị n'ime na onye hụrụ n'anya. A ghaghị ịkwado ya site na Mọstad na ọka, nri, chopped salami, arugula, cheese cream. Otu mbadamba achicha e tinyere na mọstad, nke abụọ - cheese. Na n'etiti tinye salami na rukkola. Ọ kachasị mfe ịkwafere Sanwichi dị otú ahụ na akpa akwụkwọ akpa.
6. Salad atọ nwere ụkwụ na pasta
7. Salad salad na tuna
Na efere a dị mma maka ndị na-achọ nri dị mma, ma ọ bụghị ịnụ ọkụ n'obi maka celery.
Efrata:
- 140 g. tuna;
- 2 iko nke chopped acha uhie uhie ma ọ bụ na-acha ọcha kabeeji;
- ¼ iko chopped yabasị;
- 1 tbsp. l. Mayonezi;
- 3 tbsp. l. yoghurt eke;
- nnu;
- ose.
Iberibe tuna ahụ na ndụdụ ma jikọta ya na kabeeji. Tinye yabasị, Mayonezi na yogọt. Nnu, ose na-atọ ụtọ. Ọ kacha mma ịkwadebe salad n'otu oge. Ma ọ bụghị ya, uto ahụ agaghị egbuke egbuke.
8. Salad na cheese Feta, ọka wit na oranges
9. Sanwichi na chickpeas
10. Salad nke quinoa na cherị na Feta cheese
11. Sanwichi Caesar na toki
12. Salad na onyinye, cheese cheese na arugula
13. Poteto na broccoli na miso pasta
14. Kpogharịa na anụ ezi, salad, tomato na ube oyibo
Ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ shaurma, ọ bụ naanị ihe bara uru na tastier. Karịsịa ma ọ bụrụ na i tinye avocados na ya. Kwadebe akwụkwọ mpịakọta ahụ na nkeji ise: gbanye anụ ezi ahụ, kpochapụ ihe ndị fọdụrụnụ ma kechie ihe niile na achịcha pita.
15. Salad na agwa agwa na chiiz
Nri ehihie zuru oke.
Maka nju, jikọta ihe ọṅụṅụ lemon na mmanụ olive na nha 1: 2, tinye nnu na ose. Na nnukwu efere, crumble cheese cheese na wụsa agwa. Wụnye mgbakwasa. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye shallots, dil ma ọ bụ pasili.
16. Mkpụrụ osisi kabeeji na lentil na apricot jam.
17. Sanwichi na cheese na apụl
Maka nri gbasaa mkpuru osisi mọstad, n'elu - cheese, n'etiti apụl. Ndị na-echeghị na ndụ na-enweghị anụ nwere ike ịgbakwunye iberibe ham ma ọ bụ anụ ezi.
18. Salad na chickpeas, tomato cherry na cheese Feta
Efrata:
- ¼ iko iko agwa;
- ½ iko nke sliced tomato na ebe;
- ¼ iko iko;
- 1 tbsp. l. ihe ọṅụṅụ lemon;
- 2 tsp. mmanụ olive;
- 1 tsp. ọka ore;
- nnu;
- ose.
A na-asacha ma na-ehicha ya, na nke tomato, cheese na ihe ndị ọzọ.
19. Na-aga n'ihu na ham na chiiz
Site na azụ azụ nke croissant ị nwere ike ịmepụta ihe na-edozi ahụ. Na mgbakwunye na ya, ị ga - achọ:
- 2 tsp. Dijon mọstad;
- 2 mpekere ham;
- 2 mpekere chiiz;
- ọtụtụ mpekere dị iche iche nke ube;
- mmiri mmiri.
Bee ihe bun na ọkara na griiz na mọstad. Na - esote salad, apịtị ham, cheese, pears. Kpuchie elu na ọkara nke abụọ nke croissant. Tupu ị eri ihe, a ga-ewepụ sanwichi dị ntakịrị.
20. Quinoa na kabeeji
21. Sanwichi na-acha ọcha anụ na avocado mousse
Iji mee ka mpi si na eriri, ọ chọrọ:
- 1 nke nke agwa bekee;
- 2 tbsp. l. mmanụ olive;
- ihe ọṅụṅụ nke ọkara nke lemon.
A na-agwakọta ngwongwo niile na otu efere ma gwepịa ya (ọ ka mma ka ịme nke a na blender). Ihe ngwakọta nke a na-etinye na otu achịcha, n'elu - ringlets nke eyịm uhie, cucumber, avocado na arugula. Iji detụ ụtọ, tinye nnu na ose ma kpuchie ya na nkeji nke abụọ.
22. Salad na cheese Feta, beets, kabeeji na pearl barley
23. Ban Bagnat (Sanwichi French na salad tuna)
24. Nri na mushrooms na ghee cheese tofu
Mkpụrụ ọka ọka, ma ọ bụrụ na ọchọrọ, nwere ike dochie ya ọ bụla ọhịa. Iji mee ka efere, a ghaghị esi nri ya, ghee ya na eghe, na tofu. A na-agwakọta ihe niile dị na nri, na-esi na soy sauce, olive mmanụ, herbs, salt and pepper.
25. Sanwichi ọkụkụ
N'okpuru ọkara nke eriri ahụ, tinye ọkpụkpụ ọkụkọ e ghere eghe, nke eriri, na mozzarella. Dụnye Sanwichi na pesto ihendori - ngwakọta nke mmanụ oliv, basil, fizzarella. Ọ bụrụ na achọrọ, tomato ma ọ bụ ose na-ekpo ọkụ na-agbakwunye Sanwichi.